在快节奏的现代生活中，我们经常感到时间不够用，事情很多却不知从何开始，缺乏计划和自律。这样的生活方式不仅会影响工作和生活效率，还会给我们带来压力和焦虑。因此，我们需要学会如何让自己生活变得更有计划，更自律，以达到更高效的生活和工作。

一、制定合理的计划

制定合理的计划是一切有效生活和工作的基础。首先，我们需要制定清晰、可行、具体的计划，将计划分解成各个小任务，并为每个任务设定截止日期。这样不仅可以更好地控制时间，也可以让我们更有目标感和成就感。例如，在制定计划时，我们可以采用SMART原则，即目标要具有明确性、可衡量性、可实现性、相关性和时限性。

二、养成好习惯

良好的习惯可以帮助我们更好地控制自己的行为和情绪。我们可以养成早睡早起、坚持运动、保持健康饮食等好习惯，同时也可以避免一些不良的习惯，例如过度使用手机、拖延、吸烟饮酒等。这些好习惯不仅可以让我们更有自律性，还可以增强我们的意志力和自信心。

三、建立时间管理意识

时间管理是生活中非常重要的一部分，它可以让我们更好地掌控时间和事务。我们可以采用一些时间管理技巧，例如制定优先级清单、使用时间块、避免时间浪费等。此外，我们还可以利用一些工具来帮助我们管理时间，例如日历、提醒事项、待办事项清单等。

四、保持专注和集中力

专注和集中力是保持自律的重要因素。我们需要避免一些干扰，例如社交媒体、电子邮件、电话等，以免影响我们的专注力和集中力。同时，我们可以采用一些集中注意力的技巧，例如番茄工作法、专注模式、闭门造车等。

五、坚持自我约束

自我约束是自律的重要组成部分。我们需要坚持对自己的要求，并自我监督和管理。这意味着我们需要避免拖延、克服惰性、坚持

自己的计划，以及始终保持冷静和客观。我们可以利用一些工具和方法来帮助自己坚持自我约束，例如定期检查进展、自我反省和反馈、设定奖励和惩罚等。

六、与他人保持沟通和互动

沟通和互动是自律的重要因素。我们需要与他人保持沟通和互动，以便分享经验、获得支持和鼓励，并从他人的建议和反馈中受益。此外，我们还可以利用一些社交平台和在线社区来获取支持和鼓励，与其他人分享经验和知识。

七、积极思考和调整

积极思考和调整是自律的关键因素之一。我们需要始终保持积极乐观的心态，并尝试从失败和挫折中吸取教训，不断调整和改进自己的计划和方法。同时，我们也需要避免一些负面情绪和想法，例如焦虑、压力、担忧等。

在生活中，我们需要始终保持对自己的约束和自律，以达到更高效的生活和工作。这需要我们积极地制定计划、养成好习惯、建立时间管理意识、保持专注和集中力、坚持自我约束、与他人保持沟通和互动，以及积极思考和调整。这些方法不仅可以帮助我们更好地掌控自己的时间和事务，还可以增强我们的自信心和意志力，以及提高我们的生活和工作效率。

最后，我想再次强调，要让自己的生活变得更有计划、更自律，需要付出一定的努力和时间。没有一蹴而就的捷径和方法，只有持续不断的努力和耐心才能实现目标。同时，我们也需要根据自己的实际情况和需求，灵活地调整和改进自己的方法和计划，以达到更好的效果。