我真的不明白他到底想干嘛？他一直说不知道他的出现对我来说是好事还是坏事，我不明白他到底想干嘛？是想继续来往？还是不想？昨天晚上又来看我抖音？而且他昨天为什么要留下来？既然不想有任何牵扯了，留下来干什么？而且转钱给我干什么？就算是不小心碰见了，也没必要专门留下来吧？他的钱又不是大风刮来的？

不说别的，但看这连续十个问号，是不是能让你想起些什么？

这是凌晨3点多，一个朋友的咨询，你晚上睡不着，失眠的时候，是不是也是因为胡思乱想造成的？

生活中有无数的情景，无数的事件会引发我们无数的胡思乱想。因为办坏事而沮丧、被人惹到而愤怒、为未来的事情焦虑、因为不自信而伤心......

而胡思乱想又会给我们带来严重的精神内耗。有时候甚至狠狠地对自己说：别想了，有完没完，睡觉！

鸡汤类的励志书籍，我也看了不少，但是没有多大作用。胡思乱想不是信念能改变的，有时候反而是信念在作怪。直到后来我看到了沙拉·埃德尔曼写的《胡思乱想消除指南》才找到症结所在。今天分享给大家，希望能够对你有所裨益。

首先，我们要明白，人为什么会胡思乱想？沙拉•埃德尔曼说：“你之所以会胡思乱想，是因为你不知道如何去控制自己的想法。

下面我将为你总结5种错误思维的根源，你不妨看看，我说的对不对。

1.非黑即白思维

这种思维的人大多是追求完美主义者，他们会把人分为“好人”和“坏人”两种。可是事实上这个世界上没有十恶不赦的坏人，更没有十全十美的好人。每当有人做了他不认同的事情，他就会把他们拉进黑名单。于是往复循环，他的黑名单中的人越来越多，他想得越来越多，可他的朋友却越来越少。

2.以偏概全的思维

相信你肯定听过这句话 “一朝被蛇咬十年怕井绳”，这就是典型的以偏概全思维。“以偏概全”思维是指根据有限的证据，对自己、他人活生活状况，做出消极的结论。尤其是在感情世界中，有些人受过一次伤，就不敢再爱了。

3.归错思维

有这种思维的人，还没有看清错误本质，反而把错误归咎于自己身上。

最近一段时间，小娟和她丈夫的夫妻生活很不和谐，她认为是她在丈夫心中越来越没有吸引力造成的，所以她很苦恼，并且她这种苦恼对她丈夫造成的阻碍更加严重了。

后来，经过分析我们才明白，小娟的丈夫其实还是像以前那样爱她，只是因为这段时间他们公司有个项目要完成，他经常加班，心力有所不济造成的。

4.妄下消极结论思维

具有这样思维的人往往遇事都往坏处想，或者从最消极的角度去解读他人的语言和行为。

原本只是一个偶然事件，原本只是别人的一个无心之举，可是具有这样思维的人，却草率地下了消极结论：为什么受伤的总是我，为什么他总是针对我呢？于是一直痛苦纠结，耿耿于怀。

5.给自己“贴标签”

人无完人，谁也不可能什么都会，总有些事是我们不擅长的，所以做错事真的是很难免的。可是具有这样思维的人不但不会放过自己，反而会给自己贴上消极的标签，诸如：“我真蠢”、“一无是处”、“失败者”、“无能”等标签。殊不知这种行为就像心理暗示一样，会对我们产生十分消极的影响。

当你想背书的时候，你却在心里告诉自己，算啦，我的记忆力太差了，背不会的；当有一个机会在你面前的时候，你会想，我肯定不行的，我做不到。

现在你静下心来想一想，你是否也有上述错误的思维方式呢？

《胡思乱想消除指南》这本书不但能帮你找到胡思乱想的本质原因，还运用专业的心理学知识通过认知行为疗法，教你如何识别错误情绪、反驳消极认知、战胜挫折、控制愤怒、应对焦虑、摆脱抑郁、有效沟通、掌控问题，直至获得幸福。全书有402页，每个知识点都是一个章节的内容，知识量非常大，的确是一本难得自我调理情绪的好书。