前任并不是真的想和你分手，而是你此刻所有的行为，都让对方无法接受，ta不是不爱你，而是不敢再爱了。对方也是人，ta也会累，当你们每一次争吵都是对方妥协，每一次期待都让对方落了空，试问，谁会愿意一直停留在这样的感情中呢？

前任为什么会失望？因为ta爱你，爱就会产生期待，期待达不到就会变成失望，一次两次对方可以为爱包容，但次数多了，日积月累对你的负面情绪就越来越多，一旦爆发，你们的感情之堤就会彻底断裂。

失望型分手是比较难挽回的一种分手类型，但是一旦挽回成功，你们的感情就会变得特别稳定。

接下来，我将从【失望型分手的原因】、【失望型分手的特点】、【失望型分手如何挽回】这3个方面全面讲述，第3个具体实操方面是本文的重点，如果你想挽回一定要看到最后。

文章比较长，干货也比较多，建议大家先双击保存，以免过后想要再看的时候找不到。

第一部分：失望型分手的原因

失望型分手归结起来离不开这3种原因：

1、负面情绪的积累

负面情绪大多来源于期待与现实之间的落差，落差的值越大、次数越多，负面情绪的累积也就越多。

比如在你们之前的相处中，ta提过很多次存在你身上ta不能接受的点，比如ta不喜欢你冷暴力、不喜欢你沉迷游戏，你也明确表示过你会改，然而你并没有把它放在欣赏，或者只是三分钟热度，这时候对方便会在心里默默积累失望；

再比如你经常对ta许下承诺，大到关于未来，小到节日怎么过，但你经常无法履行约定，也并没有给到对方一个好的弥补方案，你激发了对方的期待，却又狠狠给ta泼了盆冷水，久而久之，对方的负面情绪也会越积越多。

Ta没有办法再像之前那样正常和你沟通交流，一旦面对你，ta就会产生抵触和负面情绪，这种情况下，随便一个小小的矛盾就会让对方爆发出分手。很多人并不理解：不就一件小事，至于吗？

可你不知道的是，在这一件小事的背后，还有一百件小事的积累。

这种原因的分手，对方不是不爱你了，而是不敢再爱了，不敢再相信你了。

2、需求得不到满足

内核的需求包含情感需求、情绪需求、物质需求和性需求；

外核的需求包含日常物质需求、社会关系需求、身份关系需求、归属感需求以及自我价值感需求等等。

比如：

对方对情感方面的需求很多，在ta需要你的时候，希望你能陪在ta身边，但是你是个工作狂，满足不了ta对陪伴的需求，当ta感到越来越失望，不敢去想象往后的日子，所以不得不和你分手。

在这种情况下，即便ta提出分手，内心还是隐隐期待你能够认识到问题的严重性，然后真正做出改变，重视ta的需求，而不是把ta晾在一边。

是的，需求能否被满足是一个人是否愿意长期留在一段关系中的根本原因，我们每个人都是带着自己的需求进入亲密关系的，一段健康长久的感情也必定是双方的需求都能被满足。否则，只要一方的需求长期未被满足，这段关系终将走向奔溃。

3、出现原则性问题

这个比较简单，诸如家暴、出轨、犯罪、赌博、触犯对方底线等都是出了原则性问题。

第二部分：失望型分手的特点

失望型分手最大的作用因素就是时间。

1、对方受够了你身上的缺点，ta一遍又一遍的指出，希望你能够改正，可是你从来都是口头允诺，没有落实到行动上真正去改变，以至于到最后对方对你彻底不抱希望，选择结束；

2、感情是公平的，对方的失望不是一天两天形成的，所以你也没办法用一天两天的时间重建对方的信任感；

3、曾经的允诺没有换来你真正的改变，所以挽回时，你语言上的道歉与保证便是前任眼中最廉价的东西，想让对方给你机会，这次你必须付诸到行动上。

具体有哪些表现呢：

分手果断，毫不犹豫

情绪比较激动，狠话连连

拉黑你的全部联系方式

根本没办法和你正常沟通

非常嫌弃，曾经的美好都不记得

因为一些小事，双方大吵大闹

你们分手时，对方是不是有以上几种表现呢？失望型分手看起来很可怕，其实并不是没有挽回的机会，因为失望归根结底是一种情绪，只要是情绪，就有可能消散或改变。只要用对方法，让对方回头不是什么难事。

第三部分：失望型分手如何挽回

这样的前任在分手后的一段时间内对你是没有任何好感的，强烈的负面情绪会缩窄ta的视野，能想到的只有关于你的不好，ta会把你视作“伤害的源头”，是你给ta带来了那么多不好的体验，是你让ta对感情的期待落了空。

人在面对伤害的时候，本能的反应就是逃避和抗拒。在这种情况下，ta是没有耐心和你好好沟通的，如果你主动去找ta，你就会发现，ta会用责骂、冷漠、敷衍等方式来拒绝和你再建立任何联系。

这个阶段就是前任的抵触期，你在这个阶段去挽回对方，不管你多么努力，终究只是无用功而已。

那怎么做才能有效挽回呢？

1、设置冷静期，先解决对方的情绪问题

刚刚分手的这段时间，你们双方情绪波动都比较剧烈，要给双方一段冷静的时间，不要马上去要求对方复合。

因为人在情绪上头时，是没办法清醒看待问题、理智做出决定的，大多数挽回的人只会用最简单、最粗暴的方式，比如死缠烂打、围追堵截、道歉保证、讨好迎合，这样的方式怎么可能挽回对方呢？

即便你做得再正确，但问题就是前任此刻的情绪不允许ta接受呀！一个失望的人没办法理智控制自己的情绪，客观看待你的言行，ta只想着宣泄情绪。

所以，先解决情绪问题，再解决挽回问题，不管男女。

但需要注意的是，设置冷静期不代表你就要完全断联，是否彻底断联还需要视具体情况而定，否则，盲目断联只会让心存一线希望的前任彻底失望，认为你果然就是不爱了，说分手你竟然无动于衷。

如果你目前正在经历分手，不知道该如何挽回，也不清楚自己的情况是否适合断联，那就不要盲目行动，凡事要先看清再行动，否则只会让关系更加恶化，告诉我你的情况和问题，我来帮你一对一分析判断。

2、情感复盘，找出导致分手的根本矛盾

在冷静期间，你并不是什么都不需要做，干等着对方情绪平静，你最需要做的一件事就是将你们的感情从头到尾进行复盘，找出让ta最终提出分手的根本矛盾。

没有哪一段感情从头到尾都是非常顺利、一点问题都不出的，两个完全不同的个体长期生活在一起，一定会产生摩擦和分歧。出现问题并不可怕，相反，这将是你们互相磨合的最好机会，解决掉问题你们的感情就会变得更加牢固。

在我从业十年接触的几千+案例来看，那些经历过分手并能解决问题实现真性复合的情侣，感情要比没有经历过分手的情侣更稳定更牢固。

所以既然裂痕已经出现，那么找到问题的关键所在，就是迫在眉睫的事情。

寻找的方法有两种：

第一种：和对方沟通

在分手后，你可以找对方沟通。是的，你没看错，很多文章都建议大家分手后要断联，但我还是那句话：不要盲目断联，能沟通还是要沟通。因为你能从对方的回复中得到很多对挽回有用的信息。

但是沟通过一定要讲究方法，前面我们说过，刚分手时的沟通不要以挽回为目标，因为这个目标你根本完成不了。而是要学会“套话”。

套什么话呢？套前任想要分手的原因。

给大家一个沟通的公式：真诚道歉+表明态度+观察对方反应+引导对方说出分手原因

举个例子：

这是一位学员在我的指导下和前任建立的沟通，在这次沟通中，前任透漏出了ta想要分手的一个很重要的原因，“我已经感觉不到我还在你未来的规划里了”，学员再想深挖具体原因时，前任已经表现出了明显的拒绝沟通。

所以前任的这句话就成了找到问题症结的判断依据和线索。至于具体的分手原因，就需要用到第二种方法：从头到尾复盘感情，根据你们每次吵架的问题点及对方的反应和诉求，来寻找。

比如这位学员，我了解到，学员在忙工作的时候，多次忽视了前任的感受，节日纪念日的时候明明说好了陪女友过，但总是因为加班或者出差放女友鸽子，事后也没有补偿的表示，有一次女友生病了自己去的医院，直到女友快恢复了学员才知道女友生病的事。

综合这一系列事件来看，女友之所以说感觉不到自己在男友的未来规划里，其实是因为男友在现阶段没有给到女生足够的安全感。当下就如此没有安全感，女生哪还有勇气去畅想未来？

再举一个例子：

这位学员在找到我之前已经自行挽回过了，前任表示出了明显的排斥，可就是在这一段情绪激烈对抗的对话中，前任已经透漏出了她想要分手的原因。

学员一直很喜欢玩游戏，下了班就窝在电脑前，经常打到半夜，女友曾多次因此和他爆发争吵、提出分手，后来也在男生的好言好语哄劝下复合。可是这一次，女友的态度非常坚决。“你真的以为我是因为你玩游戏才分手的吗！！”这句话暴露出来的信息非常多，经过了解，我发现女生表面上是不满男友玩游戏，但是归根结底，她是不满意男友因为玩游戏而忽略她，并且没有丝毫的上进心。

说到底，打游戏这件事既让学员没有能力满足女友当下的陪伴需求，又没有能力满足女友对未来的期许。并且男生之前就多次保证自己不会再打游戏，可用不了几天就恢复老样子，导致女友对他的信任感全无。

这就是女生坚决分手的根本原因。

找到分手的根本原因至关重要，因为这决定了你接下来的挽回方向和改变思路。如果你不知道前任分手的原因，也不知道如何与之沟通，可以告诉我你的情况和问题，我来帮你一对一分析和手把手指导。

3、自我提升，解决问题

找到原因之后，接下来你就需要着手做出真正的改变，提升自己，重塑吸引力。

提升的方向主要指之前自己做得不好的地方。

就像上面提到的两个学员：

之前忙于工作，忽视前任的感受，那现在就要重新想一想关于未来的规划，工作是否对自己如此重要以至于可以忽视身边亲近的人？适当抽出一点时间去陪伴家人、爱人，提高自己的共情能力，学习两性思维差异，让自己成为一个既有上进心也不缺乏温柔和包容的人；

之前沉迷于游戏，那现在就要让自己振作起来，把关注点更多的放在现实生活中，认真规划自己的工作，并且提高自己经营感情的能力，必要的时刻多陪伴在另一半身边。

记住，前任并不是不爱了，而是不敢再爱、不敢再信了，所以当你能够针对自己的不足做出切实的改变，展示出很好的状态时，就有希望一点一点重建前任对你的信任感。

当然，不要妄想自己一做出改变就能换来对方的正面反馈，很多情况下，这是不可能的，因为前任很有可能怀疑你又是三分钟热度，所以不管前任是否给予你正面反馈，你都要保证自己坚持下去、始终一致，只有这样才有可能让前任相信你是真的改变了，从而愿意再给你一次机会。

4、重建联系、启动挽回

接下来讲的这几招可能会需要一点小心机，分析好矛盾点，做好前期的铺垫和准备之后，就可以找机会重新建立连接。

1）制造偶遇

比如

利用某些事情假装在不经意间去联系ta，但前提是你得在之前的一段时间内忍住不联系对方。

再有你可以提前在对方常走的上下班、去超市的必经之路上提前等待，装作不经意间偶遇。

如果提前知道对方参加共同好友聚会，你也要提前收拾一下自己然后去参加，争取给对方眼前一亮的感觉，但不要表现得很刻意。

有很多机会可以让你们重建联系，每个人的情况都有所不同，需要具体问题具体分析，关键要看你善不善于抓住时机。如果你不知道该怎么复联，不知道该说什么话才能打开沟通渠道，也不知道如何一步一步推进挽回，可以告诉我你的情况和问题，我来帮你。

2）借助共同好友

只要你们不是因为原则性问题，比如动手、出轨等分手，又有一定的感情基础，朋友一般都会劝说“你们也这么久了好好想想吧”。

所以把你的想法说给你们的共同好友听，让他们知道你的想法，但是不要抱怨不要悲观不要可望怜悯，正常说出自己的想法和观点就好了，也不要刻意请求他们帮帮你，你们的共同好友绝对会告诉前任的。

此时他们就相当于说客，给前任漫不经心的说着你的好，又认真的分析你们这段长久的感情。他们潜移默化的劝说效果要比你直接出面更能让前任听得进去。

再就是，你可以以高价值的状态出现在你们共同好友的朋友圈中，前任一定会看到，并且这种间接的展示还能增强对前任的信服力。

同时，共同好友还可以向你传达前任近期的状态，帮助你判断复联的时机。当对方出现 摇摆不定、心思有所动摇的时候，你再主动出击，效果是最好的。

3）惊喜不必大张旗鼓，投其所好就可以

比如对方之前有向你表达过自己对什么感兴趣、一直有什么愿望、近期想实现什么，你都可以在考察完后送给ta，当然在能力范围之内。

最容易打动对方的其实是“实用性”。

比如ta最近要参加一项考试，你的一本考试资料大全、一套考试必备用具更能让对方感受到你的贴心，一种来自“家人”的温暖。

比如对方最近经常加班，没有什么比一份加班时的宵夜更能温暖ta的了。

惊喜和贴心不需要你大费周折，只是对方目前最需要的，你能体察到并且为对方做到，就能最温暖的惊喜，带给ta的就是感动。

利用这些细节渐渐刷新对方对你的看法，来博取好感，这比你死缠烂打、卑微哀求简直不要好太多，既保留了自己的尊严，又能给对方积极的体验。

如果你的情感也遇到了挫折，可以找我，我会一一为大家提供理性科学的分析，给到你想要的帮助，让ta又重新回到你的身边。