不知从何时起，“精神内耗”这个字眼出现在大众的视线。
到底什么是“精神内耗”？为什么那么多人在不知不觉中慢慢地消耗自己的精力？我们又当该如何从“精神内耗”中走出来呢？
什么是“精神内耗”：
上海市精神卫生中心精神科医生朱逸溪说：“精神内耗所形容的，往往是一种矛盾的心理状态：对现实生活存在不满，但也不知道该怎么办；想跨前一步，但根本找不到方向。在这种想与不想之间，心态被拉扯消磨，逐渐走向负面的情绪。”
如果你总是因为一点小事，就纠结一整天，控制不住想那些不好的事儿，或者在过去曾经发生的不好的事情中一直纠结，停留在过去，大脑里一直不断的徘徊，上演那些不好的事情，或者脑补未来有多糟糕，在自己的世界里不断的自导自演没有发生的事情……。翻来覆去睡不着，睡醒也觉得累，那就是严重的精神内耗，它在无声中不断的消耗你的精力，让你无法走出来。
接下来以 “叶子”和“风”的感情故事说一下内耗的伤害有多大。
叶子，是一名普通不能在普通的人，做着普通的工作，过着普通不能在普通的生活。与风交往了六七年，直到第七年，叶子感觉风对自己越来越疏远，她不明白为什么？感情淡了？这么多年的感觉就这样要结束了吗？
叶子：我们还有可能吗？
风：对不起，做不到了。
叶子伤心地离开了，但是即便如此，风遇到困难叶子也会鼎力相助。
直到有一天，叶子出现了经济危机，风却消失了。
叶子不明白，为什么呢？
难道只因为自己会毫不保留的帮助他，他才会与自己交往的吗？难道这么多年都只是欺骗？叶子不相信，交往这么多年的人，原来自己从来就不曾认识。一直无法释怀。
半年后，风的弟弟告知叶子，他早就结婚了。早就结婚？叶子疯了似的想知道答案，知道自己是不是真的被欺骗了，可是人早就消失了，消失的无影无踪。
她不明白，为什么不直接说？为什么又让他弟弟告诉自己他早就结婚了？为什么要这样一而再，再而三的这么折磨自己。
直到2年后，叶子收到医院的短信提醒（风看病就医，预留的叶子的手机号），叶子不知道为什么要这样对自己，她想知道答案，她想知道自己不是傻子。她还是去了，根据短信预约的时间去了。他们相遇了。
风：我知道你会来。
风：我结婚三年了，我女儿三岁了，我很爱我的女儿。
叶子：（崩溃了，眼泪没有出息的一直不停地往下流）为什么现在告诉我，你们什么时候在一起的？你们背着我偷摸在一起的时候，为什么不说？你们偷摸领证的时候，为什么不说？你孩子出生的时候为什么不说？现在告诉我是什么意思？你真的够狠。
她仿佛从来就不认识这个人，但是偏偏又伤自己那么的深。
叶子更是因为这次打击，沉浸在痛苦中，一直纠结为什么这样对自己。人傻真的是怨不得别人。
在这几年中，叶子与自己一直在不停的斗争，一直无法走出来，一直在过去的种种中无法释怀，跟自己较劲，跟过去的自己较劲，她不敢面对这样的事实。整整三四年的时间，无法振作，不愿意与人接触，一直无法与过去和解，与过去的自己和解。
叶子离开了，离开了这个让人心碎的地方，她到了另一个世界，我想她“解脱”了。
这样的结果让人心疼，人有多少青春可以让自己这么的消耗，我为叶子感觉不值，但是谁又能帮得了她呢，只有她自己。
为什么那么多人在不知不觉中慢慢的消耗自己的精力？
随着社会的进步，时代的发展，越来越多的人压力越来越大，生活压力，工作压力，买房压力，竞争压力，喜欢跟自己较劲，纠结过往的对错。如果你没有强大的内心，很难走出被内耗的束缚，让你一直停留在原地。
如何走出内耗：
“停止精神内耗，是人生变好的开始”
日本作家松浦弥太郎曾说："所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。"
内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁；但是面对焦虑和内耗，我们难以解决的并不是问题本身，而是我们对问题产生的想法。”
如果你，正处于这种内耗的阶段，试着学习以下方法，来改善精神内耗对你的侵蚀。
停止过于在意别人的看法：生活中很多人之所以不快乐，就是因为太在乎别人的看法，你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程，与他人无关。
停止追求完美：与其在苛求完美的路上让自己筋疲力尽，不如放松下来，给生活留一点缺口。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但却是更加完整。
停止过渡思考：不要思虑过多，更不要自寻烦恼，用平静的心去看待所发生的事情，也许放下，才是真正的解脱。
停止反复犹豫：只有尝试，人生才不会留有遗憾，不要在脑海里反复的幻想，各种纠结，各种设想，你不尝试，永远不知道真实的结果。
停止自我苛责：内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。要学会与自己和解，只有这样，你才能得到快乐。
喜欢读书的可以翻阅以下书籍，帮你走出困境：
《被讨厌的勇气》：没有目标也无妨，认真过好此时此刻，这本身就是跳舞，不要把人生弄得太深刻。
《操作心理学》：帮助你摆脱操作关系，不做软柿子，重掌人生的主动权。
《自卑与超越》：环境的意义不在于束缚，而在于我们的赋予；生命的意义是，跌倒之后，学会如何站起来。
《少有人走的路》：局部的自律只能解决局部的问题；完整的自律才能解决所有的问题。
当你控制不住自己的时候，也不妨试试对自己说这些话：放下吧，放过他，放过你，放过自己。他不值得，你没有错，错的是他们，放过对方，放过自己。
正处于内耗中的你，不管你是因为工作，还是感情，还是因为缺乏自信，自己给自己的压力，都重视起来。它在无形中消耗着我们的精力，我们的青春，祝愿所有无法释怀的人们，尽快走出泥潭，前方的路还很长。
放过自己，试着与自己和解，人生才会快乐。
