生活中绝大部分的烦恼是行动的烦恼,人们从来都不缺改变的决心,而缺少的是改变所需要的行动力。一方面是养成好习惯的执行力,另一方面的戒除坏习惯的意志力。本文我们着重来讲一下如何戒除恶习。

一、核心思想

破除立即改变的完美主义,改变5%即是胜利。大多数人戒除恶习通常都失败在急于求成,今天下决心要求自己第二天就彻底改变,这样往往坚持不超过三天就又重拾恶习,致使自己不断戒除不断失败,形成恶性循环,使自己痛苦不堪。其实这种急于求成的思想犯了一个本质上的错误,就是你把所有的精力全放在了改变结果上,这也就好像佛家所说的住相了,你执着于改变“果”,却忽视了“因”,而事实是只有改变“因”,才能改变“果”,执着于改变“果”,执着于戒除是徒劳的。而“因”的改变是一个循序渐进的过程,一点好的改变就会种下一颗好的种子,这颗种子开花结果会播撒下更多种子,最后好习惯渐渐养成,坏习惯自然根除,你就会逐渐变成你想成为的人。

二、具体方法

(一)对恶习以毒攻毒。以毒攻毒只是我的一种形象表述,其实际意义是找到你喜欢做某件事的真正原因,从而真正识破恶习的本来面目,达到初步干扰的目的。比如你有酗酒的习惯,对你的身体和生活造成了危害,你十分想改变,却每次都戒除失败,三番两次破戒。这时候你可以试一下高质量的饮一次酒,找一个没人干扰的时间段,找一个舒适的环境,买一瓶自己所承受能力最贵最好的酒,平常不会喝的那种(这点很重要),准备好高档的下酒食材,一个人好好享受一下饮酒时光。这次过后你会发现,你喜欢的其实不是饮酒,你喜欢的是饮酒之后让你解压释放的感觉,所以你需要的不是单纯的戒酒,你是需要找到比戒酒更能缓解你压力的事,你找到了酗酒的“因”,改变也就从此开始了。所有的恶习皆是此原理,实践是检验真理的唯一标准,尝试一下你会发现此方法的神奇之处。

(二)5%的改变即是胜利。这个方法无论对戒除坏习惯还是养成好习惯皆有妙处。其实不仅仅是习惯的养成,我们很多事情的失败都是因为急于求成,这也是老子所说的“欲速则不达”。凡事讲究一个循序渐进,比如说你想早起学习或工作,那么不要给自己定太大的目标,先从下床穿上拖鞋开始,能做到这一点你今天就算成功,今天做不到也不要紧,第二天继续尝试这个小目标,你会发现后续会有一系列神奇的连锁反应,养成好习惯指日可待。

(三)认清何为坏习惯。这是哲学层面的问题,有些你认为的坏习惯不一定对你有坏处,他可能在暗中默默地帮助你,比如你不喜欢社交,不喜欢交朋友,社会大众认为这是缺点,但是辩证的看说明你更有独处抗压的能力,你更加会高质量的社交,这反而是更高的境界,所以你要明白自己真正需要什么,你的优势和劣势到底是什么,找到你的独特性,你所谓的坏习惯有可能是你的优势。

遵循以上方法不仅会改变坏习惯,也会逐渐成为你想成为的人,不要妖魔化坏习惯,理解他、接纳他才是改变的开始。

本人将在后续持续更新文章,运用中国文化智慧解决中国社会中生活、职场、情感、心理等问题,如果你感兴趣请点赞+关注~

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