饭前喝点汤、饭中少吃油、饭后走一走，健康加长寿；管住嘴、迈开腿，健康身材体态美；动啥不重要、动比不动好、坚持才有效；跑一跑、跳一跳、热身出汗身体好；笑一笑、叫一叫，开心快乐最重要！