当进入中年之后，身体各器官机能逐渐下降，出现关节僵硬等情况，有时候还会发现肩周炎肩膀痛等，心情瞬间跌入谷底。别着急，赶紧了解肩周炎肩膀痛怎么缓解。帮助自己提高生活质量。

先来看看什么是肩周炎？

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

那肩周炎肩膀痛怎么缓解呢？

肩周炎是慢性疾病，目前有许多治疗手段，但是并没有证据证明哪种治疗方法是最好的，所以并无特效药物。

在肩周炎的治疗中，物理康复锻炼应为基础的手段。可采用轻微活动肩关节的物理锻炼，侧身爬墙、肩内收、肩外展、甩手画圈等运动都是不错的锻炼方式。

在急性期以止痛为主，可使用非甾体类抗炎镇痛药，如英太青双氯芬酸钠缓释胶囊等，它可治疗从头到脚、从内到外的各种疼痛，是缓解肩周炎、腰肌劳损等各种慢性病的急性发作期或持续性的关节肿痛及各种软组织风湿性疼痛的常备药。服用后起效时间快（1小时以内起效），持续时间长（超过12小时），释药平稳，可有效缓解炎症反应所致的关节肿胀和疼痛。

对于中重度的肩部疼痛，可以使用肩关节局部注射激素和局麻药缓解疼痛，但是局部注药的效果也是有限的，通常对疼痛和活动范围的改善时间最长仅达12周，这相对肩周炎的长病程而言是疗效短暂的。

另外，肩周炎该如何预防呢？

改变不良姿势

有肩周劳损迹象的人群，除了要减少每次用电脑、用手机的时间，选择与手肘关节屈曲高度一致的电脑椅之外，更要注意劳逸结合，连续工作1小时后休息10分钟，起身耸耸肩、活动颈肩部，减轻颈肩部肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的疼痛。

加强肩部肌肉锻炼

中老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，使肩部周围组织保持良好的血液循环。平时要适当做肩关节运动和肌肉锻炼，比如打太极拳、高低杠、健身拉力器、举哑铃，或者做弯腰摆动双手等动作。

勿使肩部受凉

受凉常是肩周炎的诱发因素。现在人们经常在空调房，有的甚至对着空调直吹，因此，为了预防肩周炎，尤其中老年人应重视避免使肩部受凉。一旦受凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

现在明白肩周炎肩膀痛怎么缓解了吗？如果没学会就赶紧收藏起来，当肩周炎出现时，可以通过上述方法及时缓解。如果不能确定使用哪些方法，可以好好地咨询医生，希望让疼痛消失。