你每天几点睡几点醒你的睡眠还好吗?

国际上对睡眠障碍的分类有90多种,根据症状,可以归为“睡不着”、“睡不醒”、“睡不好”三大类。其中“睡不着”的因素占到八成。

有数据显示,当下我国超3亿人存在睡眠障碍,其中,超3/4的人晚上11点以后入睡,近1/3的人熬到凌晨1点以后才入睡。

专家表示导致人失眠通常有三大因素:

1. 易感因素,天生睡眠神经不够强韧;

2. 诱发因素,心理、生理、社会三大方面影响;

3. 维持因素,对失眠采取错误应对方式。

熬夜的十大好处,你可以了解一下:

一、生活更节省

熬夜让神经紊乱,头部血液循环不畅,头发营养跟不上,导致脱发,这样就节约了洗发水,生活节省

二、做人更稳重

长期熬夜,身体代谢紊乱,能量消耗异常脂肪在体内囤积,甚至浮肿人看起来“稳重”了。

三、不用化

熬夜后,导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流组织供氧不足,血管中代谢废物积累过多,造成眼部色素沉着,从而产生黑眼圈。天然烟熏妆,眼影就不用画了

四、聪明绝顶

头发在陪伴你熬夜的过程中一根根离你而去。头发的离去,是风的追求,还是你的不挽留?最终变秃了,也更强了,被人看到你,觉得你很聪明

五、更加成熟

熬夜使你脸色晦暗,皮肤粗糙肤色暗沉脸上冒痘痘、眼角鱼尾纹。看上去会比你实际年龄更老一些,让你显得更成熟。

六、没烦恼

熬夜让你的记忆力变差,烦恼事一转眼就忘了,心态立马就好了

七、高人三等

熬夜使你的血压和心率平提高,心跳长期加快,可能导致血压、血脂、血糖都异常别人高三,你三高,高人三等!

八、更自信

长期熬夜会使你眼睛布满血丝,视力模糊,看不到自己晦暗的脸色和脸上因为熬夜长出来的痘痘,人就更自信了。

九、防老年痴呆

经常熬夜,身体差了,你都活不到老年了,自然也不担心老年痴呆。

十、科学做贡献

坚持长期熬夜,身体免疫力下降,各种奇怪的病找上门,早晚会为研究做贡献。

以上这些玩笑,笑笑即可。白天辛苦一天了,晚上再不睡觉补充体力,

长期熬夜,睡眠节律被打乱,身体就会对你抗议。

2007年世卫国际癌症研究机构(IARC)就将「熬夜」归为了2A类致癌因素。

明天开始早睡早起,不熬夜,养成好习惯。

只有睡得好,身体才有精力,才能更好地工作和生活啊!

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注册营养师颜博

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