专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆、观察、想象和思维的准备状态，如果孩子的专注力出现问题，会影响知识的吸收，严重影响学习质量。

近年来，随着专注力的重要性越来越普及，家长也开始关注起孩子的专注力。

有些家长一看到孩子有分心、走神的迹象，就担心孩子是存在专注力不足?

事实上，由于大脑神经系统发育程度的不同，不同年龄段的孩子，尤其是低年龄段儿童，无法整合收到的信息，专注于一件事的时间长短也不同。

孩子各阶段专注力时长分龄表

以下是各个年龄段孩子注意力集中的平均时间，家长可以参考一下，建议收藏：

2~3岁， 约5~10分钟;

5~6岁，约10~15分钟;

7~10岁，约15~20分钟;

10~12岁，约25~30分钟;

12岁之后，约30分钟以上。

专注力水平的发展是一个循序渐进的过程，遵循孩子专注力发展的规律是一方面，科学培养也是一方面。

适当培养儿童专注力，对孩子未来的学习效率和学习能力都能起到非常积极的作用。

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培养孩子专注力的8种方法

01.规定时间分阶段完成任务

让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，定时改为定量，如果孩子能专心完成，父母应该给予一些鼓励，并让孩子休息5~10分钟。

再以同样的方式完成后面的学习，当孩子能做好的时候，可以逐渐延长一次性集中做题的时间。

要求孩子在审题过程中用笔勾出题目的要求和条件，避免分心出错，这些都可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以集中精力做好一件事”。

02.多鼓励，不干扰孩子的喜好

当孩子专注于做手工或观察小动物而忘记吃饭时，家长可以耐心等待他完成，而不是粗暴干扰孩子。

要知道，当一个孩子沉浸在他的兴趣中时，会在不经意间培养自己的专注力。

03.一次只做一件事情

人的专注力是有限的，分配在不同性质的事情上会严重消耗专注力的有效性，尤其是在孩子专注力发展的过程中，同时做很多事情会损害专注力的有效集中。

04.引导孩子养成合理分配时间的习惯

尽量减少唠叨和训斥孩子的次数，让孩子觉得自己是时间的主人。

引导孩子学会合理分配时间，当他在相对较短的时间内集中精力做作业时，他会有更多的时间做其他事情。

孩子学会掌控自己的时间后，会觉得自己很成功，做事也更自信。

05.大声阅读有利于训练专注力

每天安排一个时间(10~20分钟)，让孩子选择自己喜欢的小文章，为家长大声朗读，这是一个让孩子口、眼、脑相互协调的过程。

在阅读的过程中，孩子为了不阅读错误，比如：漏字、错读等，他的专注力必须高度集中，这也有利于孩子专注力的提升。

06.营造有利于集中专注力的环境

孩子的书桌上，只放置书籍等相应的学习用品，尽量不要放置玩具、食品，文具也要简洁。

孩子喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，其实功能应该越简单越好。

铅笔和橡胶也应选择造型简单，功能单一，以免孩子把它们当玩具使用。

儿童书房也要简洁明快，玩具要收起来，不要放在显眼的地方，孩子在学习的时候，不能有电视、电话等声音干扰，家长也不要在孩子学习的时候进进出出，大声干扰。

此外，室内光线也是一个容易被忽视的环节，柔和适度的光线同样有助于孩子集中专注力。

07.陪同孩子玩“自我约束力”的游戏

有意识地设定一些情况，帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，循序渐进地遵循这个过程。

08.买一些智力训练书籍，坚持练习

可以准备一些锻炼观察力、注意力和记忆力的图文书籍，比如走迷宫，在很多图片中找到某一种物品，找到错误，找到异同，比如大小、长度等等。

时间不宜过长，可以随着练习的天数增加，适当延长每天的训练时间，但要坚持练习。