来访者问：

负面情绪存在的价值是什么？

负面情绪一般被认为是应该避免的。可是存在即是道理，人类进化到现在也依然保持这样的负面情绪。能举一两点说说愤怒、焦虑、恐惧、自卑、无助到底有什么价值吗？是利大于弊吗？

心之爱咨询师答：

情绪，伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

情绪可以有不同的分类，依据感受可以分为正性情绪与负性情绪，正性情绪多指令人产生愉悦感受的情绪，而负性情绪则是指带给人消极、不愉悦感受的情绪，比如愤怒、焦虑、恐惧等等。

情绪本身没有好与坏之说，大家对负性情绪的抵触，主要来自于这些情绪所带来的不愉悦的情感体验，因此从情感中希望将负性情绪回避掉，但事实上，情绪本身做为一种体验，不管带来怎样的感受，我们都无法完全地回避与远离。

负性情绪所带来的价值，是让我们因此而感知到生命的完整。

愉悦与不愉悦的体验是一件事情的一体两面，如果没有不愉悦的体验，也很难真正感受到愉悦，生活中我们很难剥离出情绪情感中的单一体验，正是有了对比，才会让我们由衷地期望愉悦的感受能够长久一些。倘若生活中没有负性情绪的体验，也必然缺乏了对正性情绪更丰富的需求。正如吃一颗糖，在嘴中的后味并不是永久地甜，而是甜之后的酸涩感，以及淡淡的苦味。

同时，对负性情绪的体验，可以帮助我们思考，帮助我们发生改变，追求自我的不断成长。

正是因为着体验上的不舒适感受，才会激发出我们内在巨大的潜能意识，激起自我保护的欲望，推动自我朝向更完善的地方进行发展，所迸发出的强大生命力，更是生命活力的另一种体现。比如愤怒的情绪，愤怒中蕴含着我们强有力的能量，当一个人无法适当地表达自己愤怒情绪时，其内在充满着压抑，压抑的能量是被动的，郁积于躯体之中，容易带来生理上的病痛。再比如恐惧的情绪，可以有效地帮助我们规避危险，倘若完全的无惧，很难想像将如何保护生命不涉足险境。

因此，我们每个人需要的是与情绪共处的能力，不论是正性的或是负性的情绪，感知与识别情绪，透过情绪的反应，思考与评估自己的处境，采取适当的方式进行处理，就是情绪带给我们最大的价值所在。

——刘丽宇老师