心理学上有个概念叫作“爱无能”，它指的是一个人对于深刻的、需要相互交流的情感不感兴趣或无所适从。

在爱无能的人眼里，爱情里的纠缠、妥协和互相了解都太可怕了。他们眼中的爱情是完美的、轻松的、只有浪漫、甜蜜，没有责任和义务。

他们回避矛盾、回避承诺、回避更深一层的试探与接触，就像是蜗牛一样，只愿对着虚空伸出触角，一旦碰到点什么，就会立刻缩回来。

爱无能的人不会认为是自己的问题，而是归咎于没有遇到合适的恋人，或是因为自己不够好。一部分爱无能的人，会一直不停的寻找“更合适的伴侣”，但也总是开头美好，一旦遇到问题和矛盾或感情需要进一步共情时就会分手。

另一部分爱无能的人则专注于建设自我价值，想变的更优秀，这样就可以吸引更好的对象，但是他们却时常忘了关注他人，即使喜欢他们的人已经出现，他们时常也接收不到这些信号。

造成个体爱无能的 原因有很多，其中很大的一部分原因是与原生家庭的情感忽略和情绪虐待有关。一些爱无能的人，从未感受过来自父母的爱，只是自己一个人努力的学着生存和生活；还有些爱无能的人则是从小就生活在养育者的情绪虐待之中，他们不被允许有情绪和真实的情感，所以在潜意识里关系就是伤害，爱就是枷锁。他们大都是感情中的独行侠—回避型依恋人群，对于深层的情感和脆弱有着深深的防御。

造成爱无能另外一个原因就是：价值观的不稳定。现在的人越来越不清楚，自己要成为怎样的人？自己到底想要怎样的伴侣？想过什么样的生活？

他们把这种需要自己搞清楚的人生课题潜移默化的赋予在爱情和未来的恋人身上，好像一旦找到那个对的人，这些问题就会迎刃而解，自己人生的方向也会变的清晰。他们想的很多，导致自己丧失很多进入亲密关系的机会。

而这种向外求的心态，使他们在寻找恋人的时候非常的幕强，并希望恋人的光环可以补全自己，但是，一味幕强很容易受到伤害和挫败，他们在屡次受挫之后，逐渐丧失了动力，价值观也受到了影响，变得越来越爱无能。

另外，环境的改变，网络和商业也是孕育爱无能的土壤。当你划一划手机就能马上认识新的人，更新一下动态就能收获很多关注。一个人生活成本变低，品质变高的时候。你就会发现大家会更少的在亲密关系中投入精力和热情，而更多是为了满足自己需求，如此，爱无能似乎成了最合乎当下、不做作的生活方式。

走出爱无能的第一步就是要停止对完美爱情和完美恋人的不切实际的幻想。你应该也发现了，在一段关系中，你明知道没有完美的人，但是还是惯性的会想要更好的恋人或者怀念过去失去的恋人。这都会使你不自觉的对现任产生不满和偏见，即使与对方在一起，精神世界随时都在出逃。

放弃这些幻想，代表你需要放弃自恋的防御，开始用客观的视角看待世界、看待关系。而不是还以自我感觉为中心的去与对方接触，当你用自恋视角看待关系时，一切都是指向自己的，如此，不舒服的感觉就会被放大，你也会越来越抗拒。慢慢学会用客观视角（第三视角）看待关系，这样你就能看到自己，也能看到对方，遇到矛盾和冲突，你也就更愿意去解决问题，而不是像过去一样，自我封闭，在心里反复的质疑关系的意义。

在一段关系里，爱无能的人会害怕表达自己真实的感受，因为那意味着自我暴露，意味着会有被反驳、被忽视，甚至被践踏的可能。所以，明明很喜欢对方，但是就是故意表现的满不在乎、不理不睬，希望对方来找自己，却故意说反话拒绝和拖延。

学会在一段关系里，表达自己真实的感受是克服爱无能关键的一步，因为当你开始真实的时候，关系才真正的开始。真实虽然没有想象的完美，但真实会带你走出爱的“独角戏”，打开新的体验，获得力量感。你可以先停止对沟通失败的假设，专注于表达自己感受、想法、以及背后的逻辑，让对方足够了解你，也可以把节奏放慢，给自己缓冲的时间，但记得一定要回到沟通之中，不要临阵脱逃、敷衍了事。

爱是需要学习的，但很多人却不知道，他们都认为爱是对象的问题，不是能力的问题。爱无能的人呆着自己的情感舒适区里，只想要美好的、心动的感觉，但是却从未想过提升自己爱的能力。

爱的五种能力是情商的具体表现，具备这五种能力，你就不会在匮乏，而且在亲密关系和人际关系中你还能够有能力创造更多美好的情绪体验。

爱的能力之一：情绪管理能力

爱的能力之二：表达和沟通情感的能力

爱的能力之三：共情能力

爱的能力之四：允许和接纳能力

爱的能力之五：欣赏和影响能力

所以，想要走出爱无能，你需要重新开始学习，了解亲密关系，提升爱的能力，必要的时候找到咨询师来帮助你，补全从前缺失或迷失的情感认知。

如果你觉得麻烦，想不通为什么要为了别人改变？那么，你的爱情就只能停留在幻想层面。爱情从抽象到具体就是打破自恋、放弃幻想的过程，完美固然美好，但真实的关系，才能帮你由浅入深，体会爱与存在。