有些父母认为孩子个子矮是“晚长”，其实这种说法并不是很负责任，也让不少孩子失去了最后的长高机会。

成长是一条单行道，如果你错过了，就没有回头路了，家长口中所谓的“晚长”，并不完全适用于现在。

随着这社会经济的发展，生活水平的提高，现在孩子营养好，大都发育早，生长期也比家长们短，很少有“晚长”现象。

家长可以给孩子做个身高评估，先自主判断孩子的生长发育情况!

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因此，家长在孩子2~18岁的时候就要多关注孩子的身高问题

01.遗传因素

需要参考爸爸妈妈的身高，如果爸妈的身高较高，孩子长高的概率也更大，如果孩子爸妈身高不理想，孩子身高相对较矮的可能性也大；

02.营养因素

在身高发育过程中要注意加强营养，多吃富含蛋白质和钙的食物，因为骨骼的主要成分是钙。

建议多吃瘦肉、虾皮、牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉等，富含钙的食物可以促进生长发育；

03.运动

运动对孩子的身高影响也很明显，运动可以直接促进生长激素的分泌，促进食欲，保证健康的睡眠等，这对孩子身高的增高有很大帮助；

04.睡眠

身高的增长很大程度上依赖于睡眠质量，睡眠时间有保证，夜间分泌的生长激素可作用于人体骨骼生长，使人长高；

1~18岁#儿童身高标准表分享给大家，家长可参考下表中的数值，了解孩子各个年龄段的正常身高和体重。

参照标准图，50th为中位数。

正常范围：-1sd—中位数—+1sd

偏矮：-2sd—-1sd;偏高：+1sd—+2sd

矮小：-3sd—-2sd;特高：+2sd—+3sd

以上是关于1~18岁男、女身高体重对照表的相应介绍，家长可以通过查看对照表，了解孩子的生长是否在正常范围内。

01.运动

适量合理的弹跳、拉伸类运动也有助于孩子长高，篮球、羽毛球、游泳、跳绳、摸高跳等运动都是不错的选择，家长可以协助孩子养成热爱运动的好习惯；

02.睡眠

人体分泌生长激素最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点，家长应该督促孩子尽量在10点之前睡觉，建议每天保证8小时的睡眠时间；

03.营养

一定要均衡饮食，帮助孩子改掉偏食、挑食的坏习惯；

要多给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、肉类等。还应注意锌、钙、铁等微量元素的补充。

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