随着市场经济的发展、就业难度增大以及对高层人才需求的增加，自2001年我国实施研究生扩招政策以来，除2008年经济危机，硕士研究生报名人数在不断增加，至2010年出现历史新高，达到140万，此后每年逐步增加。
考研被称为“二次高考”，人们认为考研和自己的未来息息相关，并以考研成败论英雄。但随着就业市场的紧缩、就业压力的增大、个体对自己期望过高以及家人片面关注成绩等因素使得考研生面对巨大压力，因此对考研焦虑的干预治疗有着重要意义。
我国学者申鲁军对考研焦虑进行了系统研究，她以师范类大学生为被试，经过研究发现大多数学生都有考研焦虑现象，考前焦虑学生占总体的82.7%，其中高度考研焦虑的人数达24.2%。
罗艳艳，杨磊，申鲁军对488名应届考研生进行考研前研究，结果表明学校干扰、家庭干扰、社会干扰、考试干扰、动机干扰等都会造成考研前焦虑症状。
学者朱其峰指出可通过自我调适策略、家长的理解、学校的支持对考研焦虑症状进行适当的调整。
考研焦虑分为考研前焦虑、考研过程中焦虑和考研后焦虑。其中考前焦虑学生占总体的82.7%，考前焦虑不但影响复习过程中的学习状态，还会对考生的身心健康产生重大影响。
在以往的干预研究中对考研前焦虑的研究较少且主要集中在影响因素、应对策略方面，极少涉及临床干预。
运用元认知干预技术，科学的分析考研前焦虑形成的机制，系统的对考研前焦虑进行干预治疗，并培养考生优秀品质，使考生更好地进入复习状态，增加考研信心，以良好的心态进入考场，以优异的性格步入社会，为中国的现代化建设做出卓越贡献。
元认知干预技术高效干预考研前焦虑的原因探究
（1）元认知干预技术直入被试当下要解决的问题。
一方面，元认知干预技术不去干预繁冗复杂的早前经历，而是直入当下迫在眉睫的问题，为被试的考研赢得了宝贵时间。另一方面，当面临的症状开始得到改善时，被试增加了对技术的信心、对自己的信心，从而更有利于咨询的进程。
（2）元认知干预技术看到了考研前焦虑形成背后的潜意识心理结构系统。找到了问题产生的根本原因。
被试由于考研压力产生了焦虑情绪，带着焦虑情绪学习、与他人相处，时而久之焦虑情绪就会与这些无辜的情景建立消极地联结，即消极的条件性情绪反应。
因此一遇到这些情景就会自动产生焦虑情绪，由焦虑情绪驱动一系列不良反应，面对产生地不良反应，考生开始对自己进行消极的认知性评价，消极的认知性评价又加重了个体的焦虑情绪。
在焦虑情绪的驱动下个体的不良反应更加严重，考研前焦虑的增强循环就形成了，在复杂系统形成的过程中个体并未意识到，或者意识到了却无能为力，难以自行控制。
元认知干预技术的核心目的就是通过技术消除消极的增强循环系统并代之积极的增强循环系统。
元认知干预技术不但看到了问题产生的根源，从潜意识的条件性情绪入手干预其消极的增强循环系统，而且在临床上还加入高效的学习技术，即暗示学习技术。
为了更好的使考生进入放松状态，在放松训练中还辅以风景想象与情感组织者技术，使考生能够更好的进行放松，从而更好的建立新的积极的条件反应系统。
在临床上通过渐进的肌肉放松和想象放松使被试进入生理睡眠状态，然后输入正确的程序性知识，经过多次暗示学习，积极的情绪就与正确的知识建立了牢固的联结，一遇到相应的情景时就会自动的产生愉悦的情绪，由愉悦情绪产生一系列积极反应。
（3）防复发指导贯穿整个咨询的始终。经过元认知策略指导，使被试自己学会觉察情绪的变化并调控情绪。通过元认知智慧的输入，培养被试坚毅、不怕困难、迎难而上的品质，随着考研时间的临近，这些优秀品质将对被试产生重要影响。
在干预的最后阶段设计一些将来可能会遇到的引发被试焦虑的刺激情景，并设计在遇到该刺激情景后正确的程序性知识。
通过放松训练将这些正确的知识进行暗示学习并巩固下来，达到优势兴奋，使得当被试将来遇到该刺激情景时，能够自动的产生已经习得的正确的程序性知识。
影响干预效果的因素分析
（1）被试方面，被试的个性品质、参与咨询的主动性、对知识的接受能力、对主试的信任都是影响干预效果的重要因素。
首先，被试要具有坚毅、不怕困难、迎难而上的品质，积极地配合咨询、主动地参与咨询，有强烈地想要突破自我的意识。心理咨询不是一次两次就能完成的，在整个过程中被试不但要坚持下来，按时进行咨询，按时完成主试布置的作业。
还要面临成长的痛苦，改变带来的不适，因此被试要具有不怕困难的品质。非常典型的是被试C从小就具有坚毅、不怕困难、迎难而上的品质，能够积极地配合咨询，因此在干预过程中被试C进步比较快，对自己的主观满意度较高。
其次，被试要有较高的主动参与性。8位被试中，7位被试是主动来到咨询中心寻求帮助，1位被试经辅导员推荐来到咨询中心，整个咨询过程也非常积极主动。
正是被试积极地寻求帮助、认真地配合咨询、咨询结束后坚持运用咨询中学到的技术、拥有愿意改变的决心、坚持不懈的毅力才使得咨询的进程更加顺利。
再者，被试拥有较高的知识接受能力。
元认知干预技术有六大原理，分别是条件性情绪反应、复杂系统的增强循环、暗示学习、情感组织者、三类知识、情绪思维同质性，这六大原理涵盖了整个咨询的始终，在整个咨询过程中主试也会不断地运用原理去解释问题的发生、发展。
为了更好的解决被试的问题并塑造被试优秀的个性品质，被试自身也要学会运用原理进行自我调适。因此被试的理解能力至关重要。
8位被试均是本科生，接受能力相对较强，无论主试讲授元认知干预技术原理、进行认知调整、布置课后作业、还是进行放松训练，被试都会很快领会要领，也就更加利于咨询的进程。
最后，被试要充分的信任主试，信任是建立良好咨访关系的前提。被试不但要充分地相信主试，还要充分地相信元认知干预技术，并且愿意去学习、运用元认知技术，相信自己在元认知的干预下可以解决面临的问题。
（2）主试方面，主试的技术水平、观察力、交往能力都会对咨询产生重要的影响。首先，主试要把元认知干预技术掌握扎实，熟练地运用技术，并且能够地通过被试呈现的症状准确地找到问题的根源。
并能够因材施教，针对不同的被试、不同的问题背景制定不同的干预方案。
其次，被试要具有良好的观察力，能够敏捷地捕捉到被试的面部表情、姿势形态，并能够迅速的做出判断，能够根据被试的外部表现判断其不愿意呈现的内心世界。
最后，主试要具有良好的交往能力。良好交往既可以建立良好的咨访关系，又可以将咨询中的主要知识以主试能够理解的形式表达给对方。在整个咨询期间，主试要尊重被试，既包括尊重被试面临的问题也包括被试出现的内心想法。
也要充分的信任被试，相信被试能够进行改变，始终对被试充满积极地期待，用积极地面部表情为被试解除紧张不安的情绪状态。除此之外，还要善于倾听，无条件的积极关注对方，为被试营造一个良好的咨询氛围，使被试更好的表达自我。
（3）社会支持系统。父母、朋友、同学的支持会提升被试的自信心，为被试营造一个良好的咨询环境，使咨询更加顺利的进行下去，而来自社会的质疑、反对将会对被试造成巨大压力。
例如被试B，妈妈是高中语文老师，质疑被试进行心理咨询，认为心理咨询不会对她有任何帮助，只会浪费时间，这给被试造成了巨大压力。
所以起初几天整个咨询进程有些缓慢，随着效果的明显，妈妈也开始接受这次咨询，使得咨询能够顺利进行，并取得了比较理想的效果。
建议
（1）低效能感、高期望、错误认知等都会导致考研前焦虑，因此考生可以根据自己实际情况，对自己正确的评价，树立恰当的目标，端正考研动机，从认知上减少对考研的焦虑情绪。
（2）有时学生明明知道自己不应该焦虑，但是遇到某种情景就会不自觉地引发焦虑情绪，这是条件性情绪建立的结果。
因此在考研焦虑形成过程中，要在条件性情绪上找原因，首先要意识到情绪的变化，其次通过一些技巧，例如深呼吸、小程序的肌肉放松、跑步锻炼等缓解焦虑。
（3）学会进行资源管理，及学会对学习环境、努力程度、时间利用以及周围支持系统的合理利用，为自己的学习营造良好的条件，从而更加利于考研的复习。
