你是不是觉得很可笑？明明自己什么改变都没有，却非要说自己已经上瘾了。

在可怕的“黄赌毒”面前，人们对于后两者的危害认识得最为深刻，因为后两者对于我们的破坏更直接，更直白。

但是第一种，色瘾，却常常被人们忽视。

“我真的有色瘾吗？”

“我只是看几部色情片，而已！”

“我脑子里想想，总不会犯法吧？”

这可能是绝大多数人的想法，没错，这些看上去似乎无关紧要，因为它既不会让你危害别人，更不会觉得这是在危害自己。

所以很多人心安理得地上瘾，却不自知！

今天就和大家聊聊，为什么我们要戒色瘾！

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柯立芝效应

科学家们曾经做过这样的一个实验：

将一只公鼠和四五只正在发情期的母鼠放在一个封闭的环境里，公鼠会做出马上和母鼠交配的行为。

直到公鼠精疲力竭才会停止，此时的母鼠即使再去靠近公鼠，公鼠也不会有实质性的回应。

然而如果有新的母鼠进入到这个环境里，公鼠马上又会变得兴奋，并在此焕发它的交配欲望。

科学家们将这一现象归因于多巴胺水平的增加和随后它对边缘系统的作用。

这就是著名的“柯立芝效应”，把它反应在人类身上，也同样适用。

有色瘾的人，通过网络亦或者各种潜在的诱惑性广告，都会激发他们的色欲，从而产生想要发生性行为的冲动。

这种念头往往是不受控制的，尽管会努力克制，但是结局依然是失败。

更重要的是，当事人在这个过程中完全没有察觉到异样，甚至觉得这就是一种生物本能。

在医学领域有一个词语叫作“耐受性”，指的是人体对药物反应性降低的一种状态。

当我们产生了色瘾之后，就会对这种上瘾的行为变得越来越没有抵抗力，甚至觉得习以为常。

而且我们会通过各种各样的方式，去寻求更为刺激性的行为来让我们达到一种精神上的愉悦感。

在《行为科学》期刊的一篇文章中指出：色瘾作品上瘾产生作用的方式，和毒品类似。

因此这就意味着，有色瘾的人，会对色情内容的需求逐渐变大，内容的要求会越来越过分，甚至反映在他们个人的思想上和行为上。

2016年在《神经成像》期刊上发表过类似的一篇研究，其中指出：利用功能性共振成像技术，当人们在浏览色情片的时候，对他们的大脑进行了检查。

结果显示，当人们在观看这些内容时，大脑的腹侧纹状体较为活跃，这也就意味着他们的大脑正在释放多巴胺。

长此以往的刺激与唤醒，会让我们对这种内容变得越来越没有兴趣，也同样会反映在现实生活中。

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有色瘾的人都有哪些特点

这种上瘾行为的可怕之处就在于，我们完全不会察觉，更不会觉得这有什么不对。

甚至觉得，这就是生物本能的一种反应，甚至还觉得，这会大大促进人类种族的延续。

这种念头，毫无疑问，是一种自我安慰。

那么有色瘾的人，他们的身体真的不会发生变化吗？显然不是。

一般而言，如果你产生了“瘾”，那么你一定会发生这些改变：

（1）社交障碍

性格会变得有些内向，甚至在社交过程中，我们常常会无话可说，出现尴尬的局面，反应能力下降等等。

尤其是当在人数较多，女性较多的场合中，我们会变得少言寡语，甚至在和女性交流的过程中，脑子里会闪现出其他的色情内容。

同时我们会频繁的想到性行为，即使我们在开车，在坐地铁，在上班，在吃饭，在读书等等。

看似是内向腼腆的性格，殊不知，这些都是我们性上瘾给我们营造出来的假象。

我们更喜欢沉浸在网络的世界里，通过多巴胺的刺激，来寻求到生活的意义。

（2）记忆力减退

毫无疑问，这种上瘾行为一定会对我们的大脑产生影响。

其中作为直接的改变，就是我们的记忆力会下降，甚至出现脱发的现象。

当然并不是出现了这些现象，就说明我们有色瘾，而是一旦产生了色瘾，就很有可能出现这种现象。

记忆力下降也并不是一下子让我们变成老年痴呆，会在长年累月中，让我们变得反应迟钝，思维怠惰。

尤其是结合社交环境，我们会变得越来越反应迟钝。

很多时候明明是一群年轻人在一起聊天，我们却总是会产生一种格格不入的生疏感。

记住，不要总是把这些归咎于“内向”，“内向”与“社交障碍”存在着很大的区别。

（3）自控力下降

色瘾的本质是一种即时性回报行为，只要我们观看色情内容，大脑就会立刻释放多巴胺，让我们产生满足感，兴奋感，甚至觉得生活富有希望与激情。

就如同刷短视频，或者是玩游戏，那种即时性回报，会让我们变得“根本停不下来”。

有时候我们明明想要控制自己不去这样做，可每次都会以失败告终。

亦或者有些人，一时控制住了，没多久又会陷入新的循环当中。

自控力下降，并不是指的我们控制不住自己，而是指在一段时间内，我们会反复地出现类似的行为。

当然色瘾的产生，对我们的影响远不止这些，其中在《性医学杂志》的一项研究中还指出，看色情内容似乎使大脑中处理视觉影像的部分安静下来。

研究还发现，有色瘾的人，会比普通人更容易产生焦虑、抑郁、愤怒等情绪障碍。

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那么我们该如何戒掉色瘾呢

首先我们要明白，任何东西一旦上瘾，想要戒掉是非常困难的，这也是为什么很多人有时候明明想要控制，却坚持不下来的根本原因。

比如毒瘾，想要戒掉往往需要第三方的帮助，因为我们在这个过程中，会出现情绪上的变化，心理上的折磨，甚至是身体上的痛苦。

如果没有强大的意志，是很难成功的。

曾经有一位国外的“网红”拍摄了一部纪录片，名字叫作《色情瘾患者日记》。

其中就真实记录了他成功戒掉色瘾的全过程，整个过程历时整整五年。

其中让人印象深刻的是，当他在戒瘾100天的时候，发视频称，自己感觉到一切都在变好。

在戒瘾第125天的时候，他为了检验自己是否真的成功了，于是打开了一个视频。

不幸的是，他失控了。

两年后，他又一次进行了尝试，结果还是失败。

这就意味着他的色瘾还在。

在这个过程中，我们会发现他前后的改变，也同样给我们带来了一些启发。

想要成功戒掉色瘾，我们必须要做到这几点：

（一）正视自己的行为

很多人根本不承认自己有色瘾，甚至把种种现象都归为人性的本能，尤其是当有人赞同自己的观点时，他们更觉得这是一种正常现象。

这种反复的不确定性，让我们很难真正解决问题。

就连我们自己也常常在是与不是之间反复摇摆，一边想要看看自己是否真的存在色瘾，一边又不愿意承认自己确实已经上瘾。

在这种反复犹豫的过程中，我们的色瘾越来越大，越来越难以控制。

更为可怕的是，有相当一部分人，他们从未成年时期就已经形成了色瘾，经过长达几年，甚至十几年的时间，他们都已经变成了生活中的一部分。

因此，想要戒掉这种行为，我们必须要正视它，承认它，并且面对它。这是心理上的第一关。

（二）找到解决消极情绪的方法

当我们孤独时，焦虑时，烦恼时，我们会怎么做？

有色瘾的人，很可能会通过浏览色情内容，让自己的大脑变得兴奋起来，来逃避这种负面的情绪。

但是这并不是解决问题的方法，当这种消极的情绪出现时，我们该积极地寻找原因。

孤独时，我们是不是可以找朋友聊聊天；

焦虑时，我们是不是刻意去锻炼，去跑步，去发泄自己内心的不满和愤怒；

烦恼时，我们是不是可以选择看看书，让自己安静下来。

找到属于自己的解决消极情绪的方法，而不是一味的让多巴胺去刺激我们的大脑。

（三）培养良好的习惯

早睡早起，科学道理！培养良好的生活作息习惯，即使在这个过程中，我们会失眠，也不要尝试去用消极的方式去解决。

睡前读书，有时候确实是一种不错的方式。

给自己建立一个生物钟，让自己规律的生活，这样会让我们变得越来越好。

最后我想说，色瘾的产生，需要我们去正视，它看上去似乎牲畜无害，但长此以往，会让我们的身体和心理产生变化。

正确地看待“性”，正确地认识“性”，是我们所有人，都应该学会的一堂课。

愿我们都能够走出污秽的房间，去拥抱外面的太阳。