怎样判断你是不是讨好型人格
让我们的生活感到疲惫的因素有很多，处事方式和个人性格就是重要的原因之一。轻松的性格让我们的生活轻松自在，紧张敏感的性格经常让我们倍感压力。虽然性格并没有对错之分，但是不同的性格却让我们有不同的生活质量，也在时刻影响着我们和他人之间的人际关系。
来看看你是否也有这些表现，以此来简单判断你是否具有讨好型人格的特征。
面具1.别人拒绝你时轻描淡写；而你拒绝别人的时候；感觉自己犯了天大的错。
2.帮别人忙时，比做自己的事情更加小心谨慎，甚至觉得是自己的本分；而自己从不会开口要求，因为担心被拒绝。
3.和别人在一起时，总是怕冷场，一直主动去找话题。就连在微信上聊天，没有秒回都会心存愧疚；每次都会仔细斟酌自己的措辞和表情，对话框里的内容写了又删，总怕说错话。
4.不敢表露出坏情绪，不敢哭，因为怕自己的负能量会影响到别人。
5.别人借了自己钱，不敢谈还钱的事，实在活不下去了开口要求还钱，仿佛是自己做错了事情。
上面说的这些其实是很多人都有过的内心感受，从这些例子中我们就可以知道所谓讨好型人格其实是一种自卑情绪在行为和情感上的表现。自卑的情绪是我们在与他人相处时总是将自己的位置放在他人之下，不敢与他人平等交流。而这种思维总是在我们不自觉的时候引导我们的行为活动，所以我们生活的疲惫却总是不知道为何而疲惫。
讨好型人格对我们的生活影响
情感方面
最直观的感受就是累，因为我们时刻需要用伪装出来的好情绪去和他人交流，自己内心的真实情感却总是得不到表达，即使有一些人问一句“你怎么啦？”你也会笑一笑，轻描淡写的回一句“没事呀。”这种长期的压抑只会让我们的的内心堆积越来越多的负面情绪，当我们的内心无法承受这种压力的时候，我们就会崩溃。
身体方面
内心的长期焦虑也会给我们的身体带来负荷，比较直接的影响就是神经衰弱和失眠这类典型的疾病。胃和肝这种对与情绪十分敏感的器官也会因为焦虑、抑郁等情绪而发生病变。身体上的不适又会给我们制造更大的压力，形成了一种恶性的循环。
交际方面
讨好型人格的人与他人相处时有意无意表现出来的自卑感会给他人形成一种暗示，别人不自觉的就会将这类人的社交地位放在相对较低的位置。而一个人越是自卑他的存在感也会越低，往往会造成一种不太好的局面，就是别人只会在需要帮忙的时候才会想起一个讨好自己的人。
走出讨好型人格的漩涡
为了让我们的生活的更加自然，也让我们与他人有更加良好的交际关系，我们有必要学会更加健康的思维和行为方式。
有一次我去成都的文殊院，在走廊里看到一幅字，写的是“日出东海薄西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。”这实在是对自然的人生境界的一种很好的表述。前几天还读到渡边淳一的《钝感力》。所谓钝感力就是相对于敏感的一种性格特征，既表现在心理上，也表现在身体上。典型的例子就是敏感的人被老板劈头盖脸骂了一顿，一整天甚至一周都无法走出这种悲观的情绪。而一个顿感的人被老板骂了一顿，第二天他甚至可以舔着脸和老板打招呼。
渡边淳一这种不同的人格表现在学生中也是非常明显的，我上学的时候就经常听到老师在批评一些调皮捣蛋的孩子时会说他们已经“皮了”，就是挨了骂都没什么明显的表现。但在我的理解中，正是这样已经“皮了”的孩子却具有适合在社会上生存的性格。有些孩子在被老师批评以后就会陷入一种深度的自责当中，如果得不到正确的引导往往会形成一些严重的心理问题。这也是近年来抑郁症在青少年群体中发病率越来越高的原因。
怎样具有健康的性格
看到了别人豁达的性格并不会让我们具有同样的性格，要想改变生活是需要从各个方面去学习并实践改变的。要从相关知识的认识、实际的行为和情感体会三个方面开始改变。
认知
学习相关方面的科学知识会让我们从理性上认识到哪些性格更有利于身心健康。例如心理学中有一个有趣的效应叫做焦点效应，就是说人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。当我们高估别人对我们的关注程度的时候，我们就会过分在意自己的言行举止，苛求自己事事做到尽善尽美，以塑造自己的形象，其实很多时候都是一些自我陶醉的行为。如果能客观的认识到焦点效应对我们的影响，就有助于我们摆脱无意义的行为和自我要求。
实践
明白了一些行为的负面作用之后，我们就要敢于打破这些负面行为。如果你以前总是不敢拒绝别人，现在就可以理性的面对他人的无理要求，当别人一次又一次的麻烦你的时候，你就可以用合理的方式去对待这些事情，例如勇敢地拒绝别人，或者要求对方付出相应的报酬。在面对别人的负面评价时也要坚定自己内心的想法，而不是一味的活在别人的评价当中。
感受
也许你会说自己很难做到这些，不妨先做着试试看，在实践的过程中去体会这些新的行为所带来的内心感受，寻找不违背实际生活又让自己舒适自然的生活方式。很多时候身体和心灵的感受其实已经告诉我们该如何去做了，只是我们常常忽略了这些信息。
改善生活需要我们自己付出努力，一篇文章只是谈谈我个人的感受，希望能给大家带来一些有价值的信息和启发，只有主动的学习并且在正确的方向付诸实践，才能让自己的生活变得越来越好。
