很多人根本不知道什么是正确的挽回方法，尤其对于那些挽回新手来说。因为没有太多的感情经历，突然面对分手，根本不知道怎么做，看到网上的一些方法就直接套用，根本没有自己的判断力。

其实这些都可以理解，刚刚经历分手的人绝大多数会处于情绪失控的边缘，根本没有心思分析自己的感情，很多时候大脑只想快速追求一个简单的结果。开始通过网上的信息寻找答案，然后对号入座，盲目套用。这样做的结果就是用着看似正确的方法，自己用完之后却毫无效果。

坦白说，这世上就没有一套通用的挽回方法让你直接套用。感情随时发生变化，想挽回就要根据实际情况随时做出调整和改变。

很多人始终挽回不成功，最大的原因是不了解别人，更不了解自己。

我经常对挽回的人说这样一句话：当你决定挽回一个人的时候，你不是在挽回ta,也不是在挽回爱情，而是在挽回更好的自己。

同样是挽回，为什么有些人挽回成功了，有些人反而被拉黑删除呢？很简单呀！因为有些人一开始挽回就犯了很多错误，导致两个人的感情的问题越来越严重。

挽回一定需要正确的方法以及良好的心态，如果你正在面临分手，想挽回又不知道应该怎么做，或者做过一些挽回措施但是对方反而把你拉黑删除，你很迷茫不知道怎么做，可以把你的事情跟老师聊一聊，我会详细分析你的感情，帮你理清思路，制定合适的挽回方案。

Part01:挽回常犯的错误

1、 死缠烂打纠缠不清

分手初期，被分手的人情绪会非常低迷，内心不想接受分手的事实。这时候你可能会做出一些失去理智的事情。就像是一个溺水的人抓住了最后一根稻草，开始死缠烂打，试图为自己的感情做最后的努力。

你可能会一直给对方发消息，打电话，告诉自己有多爱对方，企图通过这些话挽回对方的心。

如果你真的想挽回，真的爱对方，就不要一直这样死缠烂打。这种不顾对方的感受，只顾自己发泄、满足自己需求的行为，只会让对方觉得你很自私，更加觉得你没有价值，从而坚定自己当初的决定。

像一些“你回来好不好”、“我错了，我会改的”、“你给我回个消息好不好”等类似的话，真的一点都不打动人，你发的这些话不但毫无意义，反而还会让对方觉得很幼稚。因此挽回时千万不要跟对方死缠烂打纠缠不清。

2、 极端行为肆意宣泄情绪

很多人分手之后就出现了两个极端：

一种是假装不在乎，抱着分了就分了的态度，每天跟朋友一起喝酒、唱歌非常潇洒，甚至有些人直接找了新欢。这种人可能及时想通过极端的方式刺激自己的前任，让前任后悔。可是很遗憾，这种方式只会让对方觉得你是一个玩弄感情的人。

另一种是每天沉浸在悲伤之中，经常在社交平台发布一些伤感的文字，展示自己内心的痛苦。这种行为就是在博取同情，可是很遗憾，这样的方式对解决问题没有一点作用，只会徒增对方的厌恶心理。可能一开始ta会觉得很内疚，因为你遭受的一切都是对方造成的，但是时间长了，ta也会觉得你烦。毕竟谁都不愿意接受自己是一个伤害别人的坏人吧！

以上这两种挽回方式，90%的挽回新手都犯过。我一直在强调挽回时一定要用对方法，不要用一些道听途说的方法，更不要在头脑不清晰的时候盲目做决定。分手了短时间内没有做什么起码事情不会变得糟糕，但是用错了方法绝对会导致局面越来越糟糕。

Part02:如何挽回前任呢？

1、稳定心态，接纳分手

很多人无法接受分手的事实，总是通过各种途径跟前任证明自己的诚意，像打电话、发短信，喋喋不休，死缠烂打。

同时还有人会习惯地把分手的责任推到自己身上，觉得都是自己的错误行为导致今天的结果。这种行为可以用心理学的“内归因模式”来解释。简单说就是这种人在遇到事情的时候，习惯把原因归咎于自己，外界或者让其他的因素占据很少一部分。

对于一些消极的事情，“内归因模式”的人往往会特别自责和内疚，觉得出现不好的影响都是自己的问题，从而做出一些不理智的行为。比如：拼命地跟对方道歉或者一直乞求对方。

其实，任何事情都要客观地看待，一段感情破裂不可能只有一方的错误，所以你不要自责，更不要把所有的责任都揽在自己身上。

挽回之前，先试着接受分手的事实，调整好自己的心态，放下内心的执念和偏见。

2、分析分手的真正原因

出现感情危机时，我们首先要做的事情就是分析原因。

一般分手的原因有3种，分别是相处模式问题和现实原因问题以及原则性问题。

相处模式的问题最常见的就是感情中的高低位问题，一方在高位一方在低位。这种情况一般是一个人一直在忍让、妥协，另一个人则一直我行我素，得寸进尺。两个人在相处中一直有矛盾，每次都是一方去道歉和低头，但是时间长了，一直忍让的人不想再继续妥协，最后忍无可忍提出分手。

在我怕接触的挽回中，绝大多数的分手都是因为这个原因，两个人的相处模式有问题，有了矛盾始终无法得到化解，两个人在感情中的体验都不舒适。最后谁都不愿意人说彼此，选择分手。

现实问题就是两个人的人生规划不同，一直异地或者父母阻碍等等，这种现实原因导致两个人不合适。

原则性问题一般都是一些出轨、欺骗等触犯底线的行为。这种分手不是说不可以挽回，只是需要你花费很长的时间做心理建设和心理修复。因为不管是出轨还是欺骗都给对方造成了巨大的心理创伤，这种伤害不是短时间内就可以疗愈的，所以你要做好长期挽回的准备。

当然，不管是什么原因导致你们分手，都不要因为慌张而盲目地挽回，如果你还不清楚自己分手的原因，想了解对方的心理，可以找老师聊一聊，我会根据你的实际情况分析你们分手的真正原因，找到缓解你们关系的方法，扭转你在感情中的局面。

3、 找到对方的核心需求

发现问题之后，就要学会反思自己的问题。

俗话说：冰冻三尺非一日之寒。如今分手的局面绝对不是短时间内就造成的，一定是天长日久，日复一日的积累导致你们的问题越来越严重。可能此时的争吵只是压死骆驼的最后一根稻草而已。

这时候最好的处理方式就是理性的面对，反思对方为什么会离开你？你到底在哪些地方没有最好？

好的感情一定是互相包容和理解的滋养关系，而不是只有指责和抱怨的内耗关系。好多时候分手只是感情破裂的结果，并不是原因。

每一段感情都有一个“感情账户”，当有人做一件让另一方开心和感动的事情时，就相当于为这个感情账户“存钱“，当有人做了伤害另一方的事情，就相当于在这个账户中取钱。当这个账户不足以支出时，一段感情也很难再维持下去了。一个人对另一个人的爱意是慢慢消失的，你们之间的不信任也一定是经过了无数次失望和难过。

通常，人在择偶的时候一般会考虑这3个方面：生育价值、物质价值、情绪价值。

生育价值就是我们所说的一个人的长相、身高、年龄、气质等一些外在的价值。

物质价值就是我们通常所说的人的身份、地位、金钱、赚钱的能力、上进心等一些跟物质相关的东西。

情绪价值就是我们在感情中的体验，如果一段感情非常开心幸福，那么说明伴侣给你提供了很高的情绪价值；如果一段感情然他让你筋疲力尽，始终感知不到快乐，那么说明你的伴侣给你提供的情绪价值非常难低。

这些价值在每个人的内心都有不同地排序，排在最后的不是不重要，而是再面对选择时会优先考虑。所以你知道为什么要找到对方的核心需求了吗？。找到对方真正在意的核心价值，你才有可能抓住对方的软肋，掌握感情的主动权。

4、 修正原来的固有模式

遇到过很多咨询感情的人，不管是挽回还是跟老师聊天都会困在自己的思维模式中。

分手之后最喜欢做的事就是按照自己的想法去做，既不懂的变通也不会站在对方的角度思考问题。人家都明确地跟你提出分手了，你说得再多又有什么用呢？分手都是经过深思熟虑的，怎么可能因为你的几句话就轻易改变呢。

这种思维就是小孩一样，遇到了问题不是想着如何冷静而是通过哭闹来解决。别傻了！你这样做根本不可能挽回。

想挽回就要改变自己的固有模式，要知道人都是趋利避害的。

成年人面对问题时第一点是冷静，而不是发泄情绪，这样做最起码做到暂时不让局面继续恶化。

第二点就是真实的表达歉意。看到歉意，很多人说“我已经给ta道过歉了,ta并不接受“。你的道歉是不是这样：“我错了，原谅我好不好。”、“我以后再也不会这样了，你原谅我d吧。”这种道歉完全是反面案例，不但不起作用，还会让对方反感。

我们的道歉一定要抱着真诚的态度而不是随便几句话敷衍对方。到底怎么道歉才会让对方觉得你很有诚意呢。这里给一个例子，你可以做一个参考：

真的非常抱歉，在这段感情中让你失望了，很多时候没有考虑你的感受，对不起，没有奢望你可以原谅我，只是希望没有给你造成太大的伤害……

不管是否原谅你都不要在意，道歉的目的就是为了让对方消气，这也相当于一种对你的惩罚。人在面对伤害的时候，往往会倾向于惩罚一下对方才会获得一些心理平衡。当ta看到你为此付出一些代价，对方可能才会愿意解开你们之间的心结。

对方看到你的态度和表现，t a会觉得：原来你也是一个愿意低头的人, 会慢慢改变对你的认知。

5、 提升价值，塑造魅力

维持一段感情长久依靠的是吸引力，而吸引力的前提是价值。所以想要留着一个人就要学会提升自己的价值。

怎么才能提升价值呢?

首先从最直观的方面改变,比如你的穿衣风格、发型、身材。这种可能通过化妆、健身就可以轻松获得立竿见影的效果。一旦真的有非常巨大的表现，对方一定会感受到。

除了外在的改变，还要有内在的改变。外观仅仅只是一个吸引对方的一个要素，最重要的就是你的内在表现。

你们两个人能够在一起，说明外貌并不是分手的主要原因。我们就要针对内在做出改变。内在需要改变的地方有很多。包括：脾气、处理问题的方式、个人认知和思维模式、上进心等等。

俗话说，打蛇打七寸。想要取得好的效果，最重要的是针对ta在意的方面做出改变。

想要有针对性地做出改变，就需要你重新梳理你们的感情，深入了解对方的心理，找到新的突破口，如果不知道怎么改变自己的现状，现在找老师，我会帮你分析对方的心理，理清你们分手的原因，帮你扭转感情的局面。

挽回不是你想象中的那么难，但是也绝不是你想象的那么容易。任何事情都不可能一帆风顺。挽回也是一样的道理，在这个过程中，你一定会遇到难以接受的事情和一些突发状况，甚至你有过很多次想要放弃。因此你要有足够的决心才可以战胜这些。所以你能不能挽回对方不仅仅需要正确的方法、良好的心态，还需要你强大的决心。