为什么有些人越挽回越糟糕呢？因为你的挽回方式一开始就错了。可以很直白地说，挽回一定有方法。有些人觉得挽回一个人就是靠自己的付出和纠缠，其实这些都不对，挽回不仅需要方法还要根据具体的情况随机应变。

如果你想挽回最好收起你死缠烂打的那一套，这些对你的挽回不但没有任何的意义，还会把你的感情变得越来越糟糕。她已经对你有很多的负面印象了，你现在去找对方只会让她看到你更多的不好的地方。反而对你的挽回没有任何的作用。

今天我会从6个方面详细阐述什么是真正的挽回，以及在挽回的过程中你可能会遇到的很多情况，帮你机智应对。（附上思维导图）

一、挽回千万千万不要踩的雷

面对分手，很多人都没有从容面对的能力，要么着急挽回，导致感情越来越糟糕；要么悲伤过度，白白错过黄金挽回时间。其实正确的挽回方式可以达到事半功倍的效果，而错误的挽回方式可能会把你的感情置于万劫不复之地。

挽回时，最好不要犯一些致命的错误，下面这种方式每一个都是雷区，最好不要踩。

1、死缠烂打

我一直跟很多人强调，感情长久的感情根本不是要来的。很多人分手后，最常见的行为就是缠着对方不要离开自己，想方设法补救自己的错误，如果对方没有答应，就一直缠着对方。

面对前任的无动于衷，你会陷入了一种绝望、悲伤、恐惧的负面情绪，这种情绪都会把你不自觉地带入你们的交流和沟通中。对方看到这样的你，第一反应是逃离。所以死缠烂打只会让对方更加坚定跟你分手的决心。

死缠烂打的结果就相当于把你们的感情打了一个死结，怎么也解不开。

2、一味的盲目付出

是不是付出就可以获得对方的怜悯呢?当然不是！你们之间能够分手就说明ta已经不愿再看到你了，ta根本不可能因为你现在的一点付出就立马回心转意的。

一个人已经不爱你了，你再多的付出都是多余的。你的嘘寒问暖在对方看来已经为时已晚，根本没有任何说服力。就像是你不喜欢的人一直跟你表达爱意，你是什么感受，是开心还是觉得厌烦。

你的付出只要在对方也爱你的情况你才有意义，否则就是你一个人的独角戏。

3、卑微乞求

“你不要离开我好不好？”

“你觉得我哪里做得不好，我都可以改。”

“我真的不能没有你，别走好不好！”

你是不是听过这样的话，你觉得只要自己示弱，只要可以放下尊严，主动跟前任道歉，那么你们就可以回到以前。其实，卑微的乞求一开始可能会让前任心软，但是时间长久，对方就会觉得你就是在道德绑架。

没有人会喜欢一个卑微到尘埃里的人，你连自己都不爱自己，又有什么理由让别人爱你呢。别作践自己，感情的地位不是别人给的，而是自己争取的。

4、道德绑架

有些人为了挽回做了很多努力，总觉得自己已经那么努力了，付出了这么多，为什么前任就不能心软呢。只要没有达到自己的目的就开始恼羞成怒。然后开始说一些道德绑架的话，比如：”你怎么这么自私，这么狠心！“”我都已经做过这么多了，你为什么还是不原谅我呢？“

你主动道歉是你的修养，但是这不是你道德绑架的理由。如果你们之间的感情问题一直没有解决，那么你做得再好，你们之间的关系也改善不了。

5、盲目断联
有些人看到网上的言论说要断联，就开始盲目地断联。有时候断联确实对你们的感情有帮助，但是不是所有的感情都适合断联。在错误的时间盲目的断联会让你们之间的问题越来越严重。

面对失恋的时候，我们需要冷静的地面对和处理，但是并不是不顾实际情况冷处理。俗话说：“一把钥匙开一把锁”一定要具体情况具体分析。

二、挽回的本质到底是什么？

很多人觉得挽回就是挽回一个人的心，让她回心转意。其实，挽回并不是单纯地挽回一个人的感情，更多的是变成更好的自己。

低级的挽回是挽回前任，中级的挽回是挽回感情，高级的挽回是挽回自己。

为什么你们会分手呢？一方面是因为你们之间积累了太多的负面情绪，ta 已经对你彻底失望。另一方面你已经 不是以前的你，这段感情中，你可能为了讨好她，变得没有原则，一再降低自己的底线。最后因为各种原因，你们之间的关系越来越糟糕。所以挽回时你要明白这几个道理：

1）ta对你已经产生一些负面印象，这些印象不是短时间内就可以改变的，所以挽回期间最好不要再做一些错误的事情。

2）建立自信，找回更好的自己。可能在这段感情中你一直处于感情的低位，一直都是你来讨好对方，因为爱她，你把所有的关注都集中在对方身上，你逐渐的失去了自我。以前的ta喜欢的是那个上上发光的你，现在你想挽回对方，就要重新开始改变自己。

3）你们之间的更多问题并不是说你们之间没有爱了，也不是爱情被生活的琐碎磨灭，而是你们都没有找到合适的沟通方式。所以你要首先做出改变，找到符合你们之间节奏的沟通方式。

三、分辨真性分手和假性分手

1. 真性分手

真性分手就是对方已经经过了深思熟虑，权衡了利弊之后决定放手，想尽快结束这段关系，开始新的生活。

真性分手的挽回最大的难度就是对方已经彻底对你失去了信心，不再抱有幻想，不是你认个错或者说句软话就可以解决的。

真性分手到底有哪些特征?

1）情绪很平淡

一般冲动型分手情绪都非常激动，理智型分手则表现得非常淡定。所以如果前任可以平淡地跟你说出分手，没有太多的情绪波动，基本上ta已经思考了很久，分手也只是通知你。不管你做出什么反应，ta都无动于衷，根本不会在意你说什么。

2）身边的人几乎都知道你们分手

分手之后，对方就已经在朋友圈昭告已经分手的事情，包括身边的朋友以及亲人都已经知道了。说白了，ta已经把自己的退路都堵死了，不再对你抱有任何的幻想，更不会给自己保留一点余地。

3）联系方式

拉黑删除不是判断真性分手和假性分手的一个标准，因为有些假性分手的人也喜欢拉黑前任。如果一个人拉黑了你全部的联系方式，彻底从你的世界消失，从来都不愿意跟你有任何的交流，说明ta已经彻底放弃你了。

判断是不是真性分手，不仅仅是通过这几个方面，还要通过其他的行为来综合判断。如果你已经分手，但是对方是真性分手还是假性分手你也不知道，我会帮你详细的分析，挽回你们之间的关系。

如何挽回真性分手？

1）暂时的断联

真性分手时，对方脑海中都是对你的负面印象，短时间内对方很难改变这些固有印象。而断联可以暂时缓解你们之间的冲突。具体需要断联多久时间，这还要根据你们之间具体的问题来确定。

2）改变自我

一段亲密关系断裂一定说明你们两个人都有问题。既然问题已经出现，那么我们就要勇敢地面对，用一些自欺欺人的手段粉饰自己的问题已经没有任何意义。发现问题，找到问题，改正错误是对过去最好的告别，也是对未来最好的衔接。

可以从这几个方面发现自己的问题：

你们之间一直吵架的理由是什么？

对方最不能接受你的地方是什么？

在感情中，对方最看重你的是哪一方面？

你能不能为了感情改变自己？

发现问题的目的是为了解决问题。先改变前任对你的看法就要彻底粉碎过去的自己，提升自我，变成更好的自己。很多人分手不是感情消失了，而是不会处理感情问题，一直用错误的方式爱着对方。

2. 假性分手

假性分手顾名思义就是不想跟你分手，只是通过分手达到自己的目的或者满足自己的需求。这种分手更多的是一种情绪的发泄，并不是真心想分手。

跟男人相比，女人会更加感性，面对感情冲突的时候会容易冲动。所以，一般女生假性分手的概率会高一点。

如何判断假性分手呢？

1）分手时你们之间有过激烈的争吵

吵架的时候，两个人的情绪都比较激动，而人在情绪高涨的时候，往往会因为冲动做出一些草率的决定。如果你们的分手是在争吵的情况下做出的，那么你们之间的分手可能是假性分手。

2）频繁的拉黑删除你

真性分手和假性分手都有可能出现拉黑删除。但是假性分手的拉黑跟真性分手的拉黑还有一些不同。假性分手会频繁的拉黑、删除。之所以会反反复复，就是因为对方在纠结犹豫，想放手但是又舍不得，想在一起又觉得看不到未来。

如果一个人不想跟你在一起了，根本不会跟你有任何的联系，更不会一次次地拉黑、删除你。频繁拉黑、删除就是为了引起你的注意。

3）一直给你输送负面情绪

假性分手一定是积累了太多的负面情绪，所以分手后也一定对你有很多怨言，比如：你主动找她聊天的时候，她对你的态度并不好，甚至跟你说话非常敷衍。一个人对你失望的时候，根本不会在意你说什么，更不会因为你们的话而产生情绪波动。想你输送负面情绪无非就是跟你发泄情绪，抱怨你的问题。

4）经常在社交平台发一些伤感文字

分手之后对方会主动发布一些伤感的文字或者伤感的歌曲。这些动态就是ta在表达自己的内心。

如果以上这4个特征中，占了三个以上，那么对方很可能是假性分手，根本不是想跟你分手。

如何挽回假性分手？

1)缓解对对方的情绪

假性分手本来就是因为情绪导致的，所以挽回假性分手的第一步就是缓解对方的负面情绪。不管是哄一哄还是主动道歉，都要等对方的负面情绪消失以后再解决你们之间的问题。如果对方一直抗拒跟你接触，可以适当的断联几天，等对方的情绪稳定之后再道歉或者认错。但是断联时间不要太长，如果等到对方自己化解情绪，那么你们之间的关系也就到此为止了。

2)满足对方的需求

对方假装跟你跟你分手，无非是为了一些目的，或者满足自己的需求。比如：让你可以主动认错；想获得你更多的关注；想让你改变自己的问题。这时候就要满足对方想要的需求。

3)真诚表达内心的想法

不管多么好的挽回技巧都只是的辅助，挽回最重要的就是真诚。把你内心真实的想法告诉对方，你的最近的一些思考，以及你们之间存在的一些问题。当你真诚的跟对方把内心的想法更对方交流的时候，你们之间的沟通过才是正向、良性的。

四、常见的分手类型和挽回方式

不同的人会因为不同的原因分手，一般分手时会有这4种分手方式：

1. 情绪型分手

情绪型分手就是你们分手只是因为单纯想发泄情绪，并不是说一定要分手。可能你们之间有过一次争吵，在情绪激动的情况下说出了分手。一般这种分手都是假性分手。

这种分手看似严重，其实是最好挽回的情况，为什么呢？因为你们之间的并不是真心分手。只要解决了你们之间的问题，化解了对方的情绪，你们之间就有复合的可能。

正确的挽回方式：

安抚对方的情绪+反省自己的问题+道歉

首先一定要安抚对方的情绪，对方充满负面情绪的时候对方会拒绝跟你沟通，这在心理学上叫“情绪筑墙”行为，现在去讲道理已经没有任何的意义，对方根本听不进去更不会接受。

其次解决你们之间的问题，学会反思自己，你们之间的问题解决了，对方才有可能原谅你。

最后道歉，做错了事情就要主动道歉，表明自己的态度。给对方一定的安全感。

2. 理智型分手

理智型分手就是你们都是经过理性思考，可能你们之间有很多矛盾和冲突，在一次次的日积月累中，你们之间的感情已经被消耗殆尽。可能你们在一起很长一段时间，已经习惯了彼此，最后你觉得累了，对方觉得自己委屈，你们都爱着对方，但是已经不知道能不能在一起。

正确的挽回方式：断联+重塑吸引力

理智型分手一般都经过了理性的思考，很难在短时间内就改变对你的看法。这时候断联就是最好的方式，先让对方彻底失去你，慢慢淡化对你的负面印象，然后再通过其他的方式建立感情。

你们之间的感情出现问题，可能在很大程度上是你们在一起时间太长，激情退去，已经失去了当初的吸引力。所以这时候就要专注提升自己的吸引力，满足对方的需求。

理智型分手并不好挽回，因为对方已经经过了理性思考，如果你想挽回这种分手，

最重要的是抓住问题的本质，慢慢打动对方。如果你现在还不知道你们分手的原因，可以找老师聊一聊你们的故事，老师会帮你分析对方的心理。

3. 习惯型分手

习惯性分手就是对方动不动就提分手，一言不合就分手。一般这种状态都有一方一直处于感情的低位。对方已经习惯了这样的模式，说白了就是恃宠而骄。

正确的挽回方式：拿出的自己的态度+展示高价值

Ta为什么会频繁的跟你分手，就是因为你对她太好了，ta根本没有珍惜你。你们之间的感情已经出现倾斜，你必须摆正自己的位置才会扭转你们之间的关系。

同时提升自己的价值，增加ta对你的投资，增加她离开你的成本，ta才不会把你们的感情当作儿戏。

4、现实阻碍型分手

你们之间分手只是因为感情之外的因素。比如：父母的反对，异地、职业规划的不同等等。

正确的挽回方式：解决问题

这种分手只要解决你们之间的关系就可以完美的化解。但是具体要怎么解决还要看你们之间的问题。如果是父母反对，那么最好不要跟父母对着感，可以先主动了解父母反对的原因，然后在针对问题解决。

五、复联破冰

1、机智破冰

一开始主动跟对方联系是可以找一些无关紧要的问题主动破冰。

比如：最近好吗，我遇到一件xx，我觉得你非常熟悉，不知到能不能请问你几个问题。

基本上只要你没有直白的表达自己的需求，对方不会直接拒绝你。你可以通过这种简单的对话观察对方的反应，进行简单的对话。

如果你们之间没有太多可以聊的话题，那么你可以一些生活中的事情主动跟对方对话。比如：前几天去xx，发现这里还是老样子，跟我们以前约会的时候一样，没有太大的变化；还记得我们以前样的猫吗？今天都又生了一只小猫，你要不要看一看。

说这些话并不是为了传递信息，只是为了可以通过观察对方的回答，判断对方的状态是正向还是中立还是负面。

正向的反应就是会主动回应的话题，并愿意延伸你们之间的话题，同时给你一些及时的肯定。

中立的反应就是会回答你的问题，比如：奥、嗯嗯、好的等一些回复。

负面的回应就是不愿意回复你的消息，甚至直接拒绝你的回复。

不管对方会对你什么反应你都要有针对性的进行回应。主动引导对方再次想你传递有用的信息。

如果对方愿意主动给你一些正向的信息，那你就主动给予积极的评价。

如果对方给你的一些中立的信息，那你也主动给一些中立的回应，然后寻找另一话题继续传递信息。可以主动分享一些对方感兴趣的话题，比如：今天看到了一只猫，好可爱，记得你还挺喜欢的。

如果对方给你负面的回应，你也没有必要过度的道歉，及时结束话题就好。不要过度纠缠。对方给你说“以后不要再联系我了”“我们已经没有可能了”“我们还是不要聊天了!”这时候你可以主动说“我可以理解你的心情，希望以后你可以幸福。”“不要意思，没有其他的意思，就是单纯的想给你说一声。”然后开始断联一段时间，观察她在社交平台的一些动态，判断对方的态度，然后寻找其他的机会重新建立联系。

2、聊天互动的原则

挽回时最好的升温感情的方式就是聊天。一般聊天要遵循这几个原则：

l 主动分享，在询问

当你们之间没有太多信任的时候，我们可以主动分享自己的生活，然后在询对方的事情。例如：我跟朋友一起去了xx，景色还不错，你今天做什么了？当你主动分享自己的事情时，对方会主动放下对你的质疑。

l 投其所好的聊天

聊天的时候，最好选择对方感兴趣的话题，投其所好，主动分享对方感兴趣的事情。聊天的时候不要畏手畏脚，觉得 自己是挽回的一方就卑微，一定要有自信，展示自己独立的一面，不管对方是否拒绝你都不要担心。

聊天时可以主动自己的未来规划以及你为了生活而奋斗的事情,多聊一聊近期发生的一些事情.

l 及时结束聊天

你要学会跟对方的聊天频率相同,她积极回复你的时候你要积极回复她,她对你爱答不理的时候你也要学会冷淡她。一旦发现对方并不愿意跟你沟通的时候可以主动结束话题。

一般在你们聊完高潮以后，很多的时候你就可以主动结束话题。比如：对方回复你的速度十分快的时候，展示的信息密度高的时候以及积极拓展新的话题。你们这些聊天结束以后，你何以主动说自己有事情，等有时间的时候再聊。

聊天时最重要的就是学会在不经意间展示自己的状态，通过聊天慢慢跟对方升温感情。如果你现在面临分手，已经用过很多方法但是都有太大的效果说明你的方法用错了，你需要重新调整自己的方向，我会帮你做一次详细的分析。

六、挽回中如何稳定自己的心态?

挽回时，最重要的就是稳定自己的心态。心态好了，你们之间的关系也会变得更加融洽。分手时，很多人只顾着自己伤心难过，从来没有想过自己挽回的心态已经出现问题。所挽回时一定不要有这三种心态。

1、把自己看的太低

尽管分手的一方确实出于感情发热低位，但是这并不代表你就要放下自己的尊严低三下四，如果你为了挽回对方做了一些低自尊的事情，只会让对方更加看不期你。

因为在没有挽回之前，你已经暴露了需求感。现在的你已经唾手可得。她怎么可能会珍惜你呢？千万不要一直暴露自己的需求。，盲目暴露需求的结果就是你们的关系越来越严重。

2、一直等对方主动

有些人分手之后，一直想等别人主动，自己不想主动挽回。总觉得子自己主动挽回会没有面子。

挽回自己的爱情真的不是一件丢人的是事情，有时候面子真的不如爱情的重要。

如果你那么在乎面子，最后的结果就是你的爱情没有了，这就是死要面子活受罪。

并且挽回不是你想的那样，一定要低三下四卑微乞求。最重要的是可以哦高姿态的挽回。

3、走捷径，急于求成

有些人总是想走捷径，晚一点挽回前任。今天分手，恨不得明天就能复合。任何一件事都需要一个过程，挽回也是一样的道理。挽回就像是第二次追求，需要慢慢你花费时间和精力。

如果追求的短时间内挽回，那么你很可能会陷入一种患得患失的境地。对方的一点风吹草动都会影响到你。这种追求快速的挽回方式，哪怕你们之间真的复合了，也有再次分手的危险。

有人说：一段亲密关系是突破自我和持续成长的最好机会，这其实也是一种博弈，是自己内在的匮乏心态和丰富心态的博弈。挽回的过程就是一个心理博弈的过程，一旦你失去了自己框架，很可能就会失去主动权。从某种程度上看，能够稳定自己的心态，平衡对方的感受已经自己的需求之间的矛盾，你的挽回已经成功了一半。