一、快速走出分手的秘诀——努力培养平和心态：

1、学会感恩，不怨恨：

要走出分手，最重要的是需要学会在自分内部感受感恩，而不是无端把怨恨心态放在心里，只有在内心产生的感恩和善意，才能解决任何形式的“分手”。

2、学会原谅自己：

很多人在经历分手后，会对自己很毫无根据地找茬，甚至失去自信，严重影响到整个心态。当出现这种情况，我们要学会原谅自己，不要将自己放在“好人”和“坏人”的二元对立的角色上，放宽心胸，放松自己，沉淀下来，学会以一种谦逊的心态去面对，去接受，去恢复。

3、舍弃不真实的压力：

对自己的任何罪恶的憎恨和期望，其实都是情绪的一种提出，都有一定的不真实性，所以学会舍弃不真实的压力，也就是你内心真正所渴望的东西，把自己重新定位，内心得到真正的释怀，这也是快速走出分手的一个重要秘诀！

4、认清自我和自信才是最重要：

虽然经历过分手，会让自己受到很大的情感打击，但这不代表你的价值观和自信心都会消失，而是需要认清自我，找出未来自己真正想要的，认清自身产生失败的原因，并努力加强自信心，用说服自己，得当处理自己的情绪，才能达到快速走出分手的有效结果。

5、让自己更积极，给自己多一些机会：

走出分手，需要一些让自己更积极的内部话语，调动起充满热情的生命能源，那么这样的一个简单练习就是：每天设定一项手头的实际任务来完成，比如：找到以前的工作机会，把看书、学习、把行动挂在嘴边、结交新朋友等。其实这样的实际行动，一旦开始，就会给你带来一种满足感，你也会发现自己有很多能力，还可以有很多机会来实现自身的梦想，或者走出自己的小小世界。

二、快速走出分手的建议：

1、中断朋友们的谈话：

要快速走出分手，首先要在一定程度上，避免向身边的朋友们倾诉离别的过程，特别是当你认为他们的分析和了解，让你的情绪波动更大的时候，要有穿梭在善意和冷漠之间，在应有的谦虚和内心的执着之间，在思考和想象之间，才能换来你心里安定的感受，进而让自己走出分手的困境。

2、用投入来调整感性情绪：

当你情绪太激动，想要走出分手的困境，可以把自己安置在一个会使你调整情绪的环境中，比如利用网络论坛交流、联系朋友、去阅读，可以帮助你理清头绪，学会把自己的注意力从分手的伤害上抽出来，并将投入改为去实践某项新的职业技能，增加不被分手所影响的自信，以及开创新的生命经历，以调整自己的心态。

3、让自己的生活充满有满足感的活动：

为了快速走出分手的困境，也要让自己的生活充满有满足感的活动。可以多参加一些户外活动，比如欣赏风景，散步、海边漫步等，可以把精力放在美好的事物上，比如做点有意义的志愿服务，像孩子们在家里的教学，花点时间去去看看朋友，一起做一些有趣的游戏，去参加一些乐趣有意义的活动，参加交友社交等，一般来讲，穿梭于各种积极有意义间的活动，都有助于快速走出自身对分手的负面情绪影响。

总而言之，要实现快速走出分手，需要一个复杂的过程，首先要有一个和善、感恩、宽容的心态；要学会舍弃无效的压力；还要认清自我，找出未来自己真正想要的，妥善处理自己的情绪；中断一些不客观的情绪因素的再次负面的提出，去实施一些有意义的活动，为自己打工，让自己的生活有一个满足感，穿梭在善意和冷漠之间，以保持一个宽容和富有感恩之心，才可以达到快速把自己走出分手的穹苍。