平时我们经常会说一个人“发神经”了。其实这句话的意思是指“神经质”人格。神经质不是什么精神问题，普遍存在于大众之中的人格特征。神经质本身并不是病，但却是引起其他问题的根源。

什么是“神经质”?

神经质是一种以“神经过敏”为表现的人格气质。是一种轻型的神经症，神经质的人通常胆小、多愁善感、情绪不稳定。

神经质主要表现为过分在意负面情绪。神经质的强度越大，其情绪反应越大、情绪应对能力越差。神经质的人通常感到很不安，过分追求完美从而表现得患得患失；过于感性进而使自己过分情绪化、思虑过多。神经质的人看待问题的角度总是很悲观，缺乏对自己的肯定。

神经质人格最早是由艾森克提出，在艾森克人格理论中对神经质有详细描述，有兴趣的可以参小猫测试网的艾森克人格测试。

艾森克人格测试 www.xmcs.cn/x/ask48

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

scl-90症状自评量表 www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查 PDQ-4+量表 www.xmcs.cn/x/pdq4

导致神经质的原因有哪些？

1、心理因素

神经质作为一种精神类的疾病与心理健康是不可分的。良好的心理促进身体和心灵的健康。而不良精神疾病的发生都源于不健康的心理。神经质的人有着天生的神经质的性格，他们的内心往往不安、多愁善感。与正常的人比起来他们的心态比较消极。

2、遗传因素

神经质的人有遗传倾向。在一个家族里若是有人出现了神经质，那么他们的后代变神经质的风险大大增加。

3、社会因素

神经质的人对社会表现出不适应。由于我们的自然和社会是不可变的客观存在，其不稳定性带来了很多不安定的因素。由此我们的身心常常有不安的感觉。这种不安的心理导致性格内向的人神经敏感和多愁善感。

解决神经质的方法有哪些？

1、学会管理情绪

在生活中不如意的事情发生时神经质的人尤其要保持心理平衡。首先神经质的人要认清楚自己情绪的变化和原因，不要过分沉浸在负面情绪之中。只有充分了解了主客观的原因才能采取积极的措施应对。神经质的人要努力学会管理自己的情绪，而情绪不稳定是神经质人格的突出表现之一。当自己出现焦虑、紧张、敏感和恐惧的情绪时学会转移注意力，让自己不被情绪掌控。

2、规划人生目标

心理问题的出现是我们的内心世界出了问题。人是感性与理性的结合体。而我们的世界也是理性与感性并存。生活中那些普遍患有精神问题的人通常表现为过多的感性。多一点理性对于我们改造客观世界是很重要的。可以给自己的人生设立目标，制定合理的规划，把注意力从关注自己的情绪转移到实现人生目标上来。这样神经质的表现会越来越少。

3、学会自我疏导

神经质的人一般都比较内向。他们不善于与他人交流，很多负面情绪无处消化，因此自我负能量太多。他们往往需要情感支持，所以神经质的人要努力寻求亲友的陪伴，向他们倾诉自己的难处，寻求他们的理解和共鸣。还可以通过运动发泄自己的情绪，跑步、打球、举重等都是良好的健身方式。

神经质作为一种比较轻的精神症状越来越需要引起我们的重视。神经质的人内心比较痛苦，往往过分悲观和纠结。除此之外神经质的人更需要良好的环境氛围。对于神经质的人要及早发现，及时给予适度的关怀，防止发展成抑郁等精神疾病。