长期的精神内耗会让人感到身心疲惫，陷入自我怀疑，摧毁掉许多热情和行动力。

相信很多宝子都想摆脱精神内耗，希望这篇文章对你有用。

大学生活往往被贴着“自由”“美好”的标签，但那会刚上大学的我，过得并非如此。

在很长一段时间里，围绕我的是各种的焦虑与时常袭来的不安。

我记得大一刚开始的时候，因为我不会打扮，说话还有口音，所以特别自卑，与人相处总是小心翼翼。

我总会因为舍友的一句话一个举动，甚至一个眼神，然后就想很久很久，开始各种内心戏。

生怕自己哪里做的不好，出了小差错，会惹别人不高兴，然后开始反省自己。

也是后来才知道，我在不知不觉中陷入了精神内耗。

记得有一次班级有个团队作业要选小组长，因为作业从选题到PPT制作，几乎一大半都是我做的，所以我特别想成为小组长。

只是在发现另一个室友也想当小组长之后，我便开始犹豫了。

我害怕如果我也竞争小组长会影响和她的关系，更觉得我当了小组长，她肯定会不高兴，要是失败了面临的处境也很尴尬。

那次我反复想了很久很久，最终还是选择放弃。

难过之余，便把这事和好朋友吐槽了一下，没想到被她狠狠骂了一顿。

“你傻呀！你在乎她干什么？她又不是你父母又不是你老师，三四年后你们就分道扬镳，你管她开不开心干什么！”

“你现在每天想这个会不会开心，想着那个会不会生气，你家长供你上大学是为了有出息的而不是为了让你看别人脸色的！”

“你把时间都花在这些没有用的事上，可是你想过你自己吗？你自己的生活哪去了？”

当时听完她的这些话我崩溃大哭，哭并不是因为她对我的指责，而是她的这些话说到我的心里。

哭完之后，我也开始思考，我为什么要一直考虑别人，一直不安反省自己的做法，然后还没开始就选择放弃。

一方面是浪费了自己的时间，花费在没有意义的事情上，一方面是这样的内耗慢慢拖垮了我自己。

别人怎么看待我又有什么关系呢？懂你的人自然会一直陪伴你，靠着委屈自己维系的关系始终不会长久。

正如作家余华在《活着》中曾写道：

“生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”

通过这件事情我才意识到曾经的自己一直被锁在“精神内耗”的牢笼里。

如果说过分在意别人的看法是“精神内耗”的种子，那么不允许自己摆烂就是“精神内耗”的加速剂。

你有没有经历过这样的时刻：

当外面的天慢慢变黑之后，发现自己的一天好像没做什么事情。从而陷入懊悔，指责今天的自己实在“不努力”。

当忙碌一天之后，躺在床上刷一会抖音追一会剧，等到睡觉时却感觉自己又在浪费时间，本应该利用这段时间来学习和看书。

当看着别人拿到很不错的成绩，而自己明明很努力了，却还是没有别人优秀。

你有没有发现你已经被自己给定义了。

没有娱乐的学习就是品德高尚，而“摆烂”就注定玩物丧志。

并不是说不应该努力，而是说不必执着于“时刻努力”，我们是个有血有肉的人不是二十四小时工作的机器。

我们不能要求我们自己无时无刻的都在学习，哪怕有一点松懈都会陷入自责与精神内耗。

这一切的根源是我们害怕输害怕别人超越我们，但是人生并不是一场比赛，没有绝对的成功与失败。

我们每个人的人生就像是一颗运转的小行星，每个人都有自己的轨道要走。

正因为我们都按照自己的轨迹生活，所以才构成了璀璨的银河星系。

现在的我不会太多在意别人的想法，也不会逼着自己去努力而不敢娱乐。

我告别曾经焦虑不安的生活，不再会以前一样自卑而否定自己，将时间花在提升自己上。

和同学室友的关系，因为善意真诚直接的交往，变得越来越好，成绩有了明显的提成，更有勇气和底气去争取机会和表现自己，还带动了舍友一起。

一切好像都在朝着好的方面发展。

相信我，当你不在执着于别人的看法，不在执着于自己的焦虑，你会发现自己也可以闪闪发光。

因为自己淋过雨，所以也想分享这几个帮我走出内耗的方法，希望对你有用。

1.拒绝不喜欢的事情，坦诚表达自己的想法。

遇到不喜欢反感的事情时，直接它们说“不”。

不要觉得不好意思，这样做会不会得罪人，我们并不亏欠任何人。

帮助别人这件事，是我们的美德而不是应尽的义务。

2.找到自己的目标，让自己忙起来。

人之所以会有时间胡思乱想，大多是“太闲了”，一闲下来就很容易胡思乱想。

我们可以发展一个兴趣爱好，或者在现在的学习和工作上更多发力。

总之让自己有新的想法，有事情可以忙起来，真正忙起来时，就会发现根本没时间胡思乱想。

3.要有被讨厌的勇气，不活在别人的眼光里。

这个世界上，每个人都会被别人讨厌，不可能做到所有人都喜欢你。

就像太阳，有人说它温暖有人说它刺眼，我们无法左右别人的眼光。

所以不要太在乎别人的看法，只有你自己才是你人生的主角。

最后送给大家一句王小波的话希望能够鼓励到你：

“如果我会发光就不必害怕黑暗，如果我自己是那么美好，那么一切恐惧就可以烟消云散。”

文：陈欢欢&王乐乐