心理学上有一个名词叫作“The Gaslight Effect”，这个词诞生于黑色电影“Gaslight”，指的是加害者对受害者通过一系列的手段对受害者施加情感虐待和操控，让受害者逐渐变得敏感、脆弱，产生自我怀疑，最后丧失自尊甚至是自我人格，让受害者无法再逃脱加害者的控制。这么说可能有点复杂、有点难以理解，那么我们换一个词——“PUA”，是不是就明白什么意思了呢。PUA的内核等同于The Gaslight Effect，两者都是通过对他人进行心理和情感上的虐待与操控，从而达到自己的目的。

2009年，《The Game》在美国出版上市，作者在书中将男女之间的交往当做是一场游戏，而他这本书就是“游戏攻略”，他在书中以自身经历作为引线，讲述自己如何成功获得女性们的好感。尽管作者可能只是想写一部个人辉煌史，却没想到出版之后，网友们将他在书中的一些列操作总结为“Pick-up-Artist”，直译过来就是“搭讪艺术家”，而后经过一些不怀好意人士的“加工”，逐渐进化为操控女性并诱导其走向歧途的“PUA”。

如果说The Gaslight Effect只是人们利用对方过往的经历以及内心的弱点，来攻击对方，使自己成为受害者世界中的“救世主”的话，那么PUA就是把这种效果全面扩大，且攻击更加犀利。可能有些人觉得不以为然，认为只要自己注意一点就没问题，殊不知有些PUA是无处不在的。

1.孤立

人是群居动物，“社会”是我们安身立命之处，而家人、朋友甚至是“点赞之交”、仅限于认识的人，都是我们与这社会的纽带，是我们存活在这世间的锚点，试想一下，如果有一天你一觉醒来就身处在一个荒岛之中，这个岛上什么活物都没有，连只苍蝇都没有，你感觉如何？或许这样说有点夸张，那么我们再换一个例子：部分朋友上学的时候遭遇过校园暴力吧，这种行为的第一步就是将你孤立，让班上其他同学都不理你，让你存活在自己一个人的世界里——而这也是PUA的第一步。

先是切断你与朋友间的联系，比如当你想跟朋友出去玩时TA总是用着各种各样的理由跟着你，然后在途中用各种理由将你与他们分割开，比如说太爱你不想你跟其他人交谈，只想让你的注意力时时刻刻都在TA身上，一开始你可能觉得这种感觉很美好，但渐渐地你会发现，你周围除了他已经没别人了，这个时候其实你已经开始被TA有意孤立了。

2.规则

孤立之后就是定规则，比如打着“为你好”的旗号，干涉你的生活，让你不许做着不许做那、几点应该干什么、什么时候出去玩、钱应该怎么花、穿衣服应该穿什么颜色……如果你不答应就是不爱TA——不要以为这种事情侣之间的“小情趣”，长期以往，为了这点“情趣”，或者说为了证明你爱TA，你会一再退让，最后你的脑子里会形成一条规则：顺从TA才是爱TA。

3.跟踪

这种跟踪不是指跟踪行踪，而是监视你的手机、电脑、微信、QQ以及一切的社交账号，让你的隐私在TA面前无所遁形。

4.贬低

这是PUA中最典型的一种手段，比如说你长得不好看，除了TA之外也没人看得上之类的；甚至在公众场合、在所有人面前以一种嬉笑的语气贬低，如果你生气就说自己在开玩笑，说你玩不起，然后便是循环往复的手段，在生活中、在一些不起眼的小事中，说你多差多差，攻击你的自尊。一旦你认同了他的观点，觉得自己真的不够好，慢慢地你就会丧失自我，觉得TA这么好的人能够接受自己真是天大的恩典，最后你只能落入TA的手中。

5.虐待

这是PUA的最后一步，当TA已经完成最后4步的时候，你在精神以及心理上离崩溃只差一点，而因为已经与外界切断了联系、你自己的一切又被TA掌控着，这个时候如果你露出一点反抗的心思，他不会再对你甜言蜜语，而是直接从身体上虐待你，把你逼进角落，让你不敢动弹、让你不敢再反抗他，这时候，加害者就完成了从心理到身体上的“完美PUA”。

尽管现在遭到PUA毒手都是女性，但没人能保证男性就完全安全，警惕PUA，警惕身边人的话术；不要为了所谓的“爱情”而迷失自我，学会“自爱”比什么都重要。