近期，云南省内时有发现感染病例，受当前疫情影响，昆明市区内多处施行“临时封控，静态管理”，居民开启“居家办公，居家学习”的生活模式。突如其来的变动不仅影响了日常生活、学习、出行，也对我们的心理状态造成了影响。

为让更多在疫情下有需求进行心理咨询的青少年及相关群体得到有效、有序、有用的专业心理咨询服务，云南昆明12355青少年服务台在共青团云南省委和共青团昆明市委的指导下，特别开设了线上疫情防控心理陪护志愿服务专席，组织了一批具备专业资质和丰富实践经验的心理工作者，每天通过“0871-12355”热线及“云青护”微信小程序，为广大青少年、家长及群众提供心理调适及心理疏导服务，在疫情下筑牢心理防线，守护心灵绿码。

心灵能量站·战“疫”前行

面对疫情反复，许多居民会出现焦虑、情绪低落、食欲减退、失眠、注意力不集中等心理状况。为此，12355贴心为大家准备了心理调适小妙招，让我们一起为心灵注入能量，战“疫”前行！

持情绪稳定

与应激情绪和平共处

疫情期间，我们会在认知、情绪和行为各方面都处于应激状态，会过度关心自己的身体感受和周围的卫生状况，加上活动环境受限、信息获取受限、从而变得焦虑，这属于人的正常应激反应。 随着我们自身对疫情的逐步了解、有关部门对病毒的有效控制，我们都会度过这一心理阶段，恢复正常的心境状态。

制定计划

打卡“任务清单”

在原有生活作息的基础上，制定每日的日程安排，让生活更有规律和秩序感，减少疫情居家变化带来的影响，维持积极健康的生活方式。

适当活动

为身心注入活力

即使活动空间受限，也可以尝试一些轻运动，如跳绳、瑜伽、冥想、做家务等，促进人体内啡肽的分泌，助人排遣压力和不快。

除此之外，合理使用手机，减少信息过载带来的大脑疲劳，可以在睡前阅读题材轻松的书籍，喝一杯热牛奶，播放轻音乐或白噪音，更好地进入休息状态。

增加交流

寻求社会支持

当你感到自己的情绪没有办法排解，或是遇到无法解决的难题时，可以积极和家人、朋友、老师沟通，合理表达情绪，也可以寻求12355青少年服务台的专业支持。

如果您因疫情影响需要寻求专业的心理援助，您可以尝试通过以下方式获得我们的疫情心理健康服务：

方式一：热线咨询

拨打0871-12355热线转1号键进行热线咨询

热线人工接听时间：

周一至周五 09:00-20:00

周六至周日 12:00-20:00

方式二：网络咨询

通过“云青护”微信小程序点击“在线咨询”进行网络咨询

疫情当下，12355暖心守护

同心抗疫，与你同行

编 辑丨初 二

校 对丨三 高

校 审丨济

来 源 丨昆明12355青少年服务平台

投稿邮箱丨youthyn@yeah.net

【来源：云南共青团】

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