最近我刚好有时间，打算和大家说说户外运动装备这方面，也同时算是给自己这四年的户外运动经历做一个简单的总结，希望能给初入门的朋友一点点启发。

作为一个身材容易发胖的人，因为不好意思进健身房，在家里面锻炼又太闷，所以才开始接触的户外运动。刚开始其实挺难的，后面身边一起锻炼的朋友给分享一些运动装备后，我也慢慢找到了户外运动的乐趣，现在已经离不开，一有时间就出门运动，体能身材这些也要比以前好了很多。这篇文章我主要还是讲讲一些我在实践里用着很舒服的装备，大家可以作为一个参考。

这里先给出一份清单总结表格，大家可以保存收藏一下，需要的时候就拿出来看看。

有哪些户外运动装备？

这里简单说说户外常用的一些装备，在这里主要会说到各个装备它们各自的一些作用，具体的款式推荐可以往下翻。

户外徒步鞋

户外运动的时候鞋子的重要性很高。一个好的户外徒步鞋，不仅仅能让你走路起来更加舒适，还可以让人拥有更好的抓地力、负重力，在各种地形环境下都能走得更加平稳。还能保护自己的双脚，降低关节损伤、脚裸崴伤的概率。每个人的脚型都可能不太一样，所以鞋子方面建议多多结合自己的脚型选择。

专业户外耳机

在户外运动徒步或者转移地点的时候，这个过程是很枯燥漫长的，所以我身边大多数人都会选择用耳机听点音乐来解闷，或者用来通讯交流。在户外用耳机的，除了听歌通话要好，还要具备抗干扰性、防水、耐摔这些，并且舒适性也一定要好，这些都是判断一个户外耳机是否优秀的标准。

户外冲锋衣

冲锋衣，可以抵御一些户外的恶劣天气，以及起到很好的保暖作用。它们一般都有着防水、防风、耐磨刮的特点，这些都很适合在户外场景上使用。并且，冲锋衣对比一般的大衣，也能够释放我们体内的一些汗水湿气，提升运动舒适性，避免户外运动的时候弄得浑身黏糊。

手套

在户外环境下，我建议大家都备好一双手套，不仅仅可以起到保留身体体温的作用，还可以避免手被树枝等植物刮伤手。特别是冬天的时候，能防止手指僵硬冻伤，太阳很大的时候也能起到防晒作用。有需要攀爬的时候，手套也能增加摩擦力。

墨镜

户外太阳太大的话，不仅仅容易让人很难看清路，还可能会晒伤我们的眼睛，建议也配置好一款墨镜。这种墨镜一般来说颜色越深，遮阳效果就会越好。如果不是在高海拔地区进行户外运动的话，使用常规款其实就够了。

护膝

护膝不仅仅可以起到局部保暖的作用，最主要的还是可以减轻关节受到的外力，能够稳定我们的膝盖关节部位，减轻骨骼磨损，也让安全提高一些。在选择的时候建议挑一些透气性稍微好一些的，防止汗气无法流出导致过敏，特别是皮肤敏感者一定要注意。

户外背包

我们的背包主要作用还是收纳物品，但是有些户外背包不仅仅可以装东西，还可以变成睡袋保暖，功能多变。至于背包的容量，如果只是轻度户外运动，30L作用就足够了，要是长时间出行推荐50L容量的，大家可以根据需求去挑。

登山杖

在户外路面不平整的地方徒步的话，也可以用得上登山杖，能够保持身体平衡，避免摔倒，也减轻腿部负担，节省我们的体力。遇到树木茂密的地方也可以用来开路探路这些，还是很实用的。

自用户外装备分享:

这里分享下我平时用着不错的一些户外运动装备，都是我换了好几批后体验最好的，可以给大家参考一下，觉得适合自己可以对着入手。

南卡Runner Pro4骨传导运动耳机

南卡是国内骨传导比较知名的品牌了，其中这个款式在户外圈很流行，是一个混了好几年的户外大佬给我推荐的，一起同行的朋友也基本人手一个。

以前我在户外用的耳机都是入耳式，非常难受，这种骨传导耳机就不一样，它是不需要入耳佩戴的，戴着耳朵不闷热，也不用怕耳朵细菌滋生。它的外层是硅胶材质，支架是钛合金金属，不怕变形还耐磨，佩戴在耳朵上就像没戴一样。

耳机的音质也不错，比较清晰，立体感也强，我一般在户外的时候都是听一些纯音乐或者小说，挂在耳朵上很稳不会掉的，非常方便，最重要的是听歌的时候也能听到外界环境音，这一点在户外的时候让它安全性更高。还有8级防水，不仅仅不用担心户外下雨，有时候去海里游泳也能用它戴着听歌。

它还有16G内存，放歌曲啊小说音频啊这些都能塞超多，不用连手机蓝牙也能听，在很户外不用浪费手机的电。而且它的续航也能达到10个小时左右，完全够用。

CRISPI户外徒步鞋

这款户外徒步鞋来自著名的户外品牌CRISPI，个人还是比较喜欢的。他们家的鞋子颜色都比较淡，比较耐脏耐磨，就很适合在户外的时候使用到。鞋子的用料感觉也不错，保暖做得比较好，平时冬天的时候再户外也不会冻脚，而且一些汗气也可以透过鞋子排出去。

另外，鞋子也在防水上做得比较周到，拥有GORE-TEX防水面料，有时候遇到比较大的雨水什么的也都不要担心的。上脚效果也都不错，很适合亚洲人的脚型，穿进去不磨脚。它还拥有GORE-TEX内衬+vibram橡胶大底，鞋子的防滑性也做的不错，能够适应多种地形，也不用担心滑倒。

凯乐石冲锋衣

这款冲锋衣无论是保暖性和防水防风都做得不错，里面拥有一个绒毛内胆，可以增加保暖性，在零度的天气下，它也能够保存好我们的体内温度，还能够抵御大概七级的大风，在户外的时候拥有这个冲锋衣真实安全感十足。防水指数有8000mm，也就是下大雨的情况下，它也能保障不被雨水入侵到身体里面。这款冲锋衣还有一个拉链式的胸袋可以存放东西，如果觉得腋下汗水无法流通，还可以打开腋下拉链，非常方便。是这个品牌非常经典的一款冲锋衣了，个人用着也感觉是不错的。

北面户外保暖手套

这个手套我戴着很合手，不会觉得松垮或者太紧，拥有五项手型匹配技术，佩戴非常舒适。手套里面有一层绒毛衬，保暖性做得不错的，天气比较冷的时候，大风也不会刮到手里面。手套还有涂层可以增加抓握摩擦，在户外拿东西也会更稳，不用担心手上的东西容易掉落。而且用这个手套的时候，也可以触屏使用手机或者其他电子设备，很方便。

伯希和户外背包

我的这个背包是30L容量的，用于短途户外运动就完全够用，如果有需要长期户外旅行的那就不建议这款，根据自己的需求来就行。个人认为它的分布收纳还是很方便的，找起东西来很快，而且背包容量还可以自己进行一些调节，更加自由轻便。背包还有空气导流的设计，能够让背部的空气保持流通，在户外比较热的时候，身体也可以保持干爽不闷热。

LP 733KM运动护膝

这个护膝的透气性很不错，双弹簧支撑设计，可以给膝盖很好的保护。采用了柔软的硅胶圈来作为支撑，可以起到减缓压力的作用，不会给骨骼增加额外的压力。中间短束配合了上下贴扣的设计，可以保障膝盖和护膝能够更好地贴合上去，在戴着它行走的过程中，不仅仅有很好的保护性，也能保持灵活性。

海伦凯勒户外墨镜

这个墨镜真的很适合在低海拔地区使用，采用金属支架，不怕随便就会摔坏，而且带上去感觉很轻盈无负担。透过眼镜看起来是非常高清的，可以适应很多种户外环境，就算眼光比较大也可以放心看风景。眼镜还有卡扣硅胶鼻托设计，防滑性还是很不错的，总体来看我还是很喜欢这个户外眼镜的。

户外运动用的一些其他物品：

最后这里还是和大家说一下，除了我们的户外运动装备以外的一些东西，毕竟在户外这个未知的环境下，还是建议多做准备。都是个人总结的一些经验，希望对大家有所帮助。

护肤类：在户外的紫外线是比较重的，或者冬天户外步行我们的皮肤也会很干燥，建议大家都备好一些护肤类的物品，比如润肤露、防晒霜、防紫外线唇膏，这些都是我认为在户外运动的时候很实用的东西。

药物类：在药物上，我建议带上：肠胃药、感冒药、跌打水、消毒水、创口贴，这些都是户外经常能用得上了，有备无患。

食物类：以高热量，低重量为主，比如巧克力、压缩饼干等，也可以选择一些脱水的蔬菜和肉类，这种食物方便保存，还可以用于补充蛋白质和纤维。有同伴也可以分开来背负一些新鲜大米和高压锅。

手电筒：选择户外强光手电筒，有时候可以派上大用处，建议备一个，反正不太占地方的。

打火石：打火机也会有淋湿、燃料用尽的情况，有一个打火石的话就不用担心这种情况。户外生火可以驱赶蚊虫，但是一定要注意用火安全。

急救毯：这种毯子在阳光太大的时候可以披在身上防晒，遇到寒冷天气可以裹在身上减少温度热量流失，并且还有反光的作用，在危机情况下，也可以让自己便于其他人发现。它的柔韧性一般都会很强，用来裹住装东西也是一个不错的选择，实用性很强。

头灯：头灯一般用于夜晚户外步行，可能功率没有户外手电筒高，但是可以戴在头上解放双手。

写在最后：

比起装备，我觉得户外运动最重要的还是一颗敢于走出去的心。如果喜欢户外运动的话，现在就开始行动起来吧，但一开始的时候建议多叫一些志同道合的人一起，互相帮助，提高效率，安全性也会更高。