容易紧张、怯场，怎么办？六个刻意练习，助你提升气场、强大内心

刻意练习一、学会积极的自我暗示。

当你感到紧张、怯场的时候，不妨暗示自己，这没有什么大不了，人家能，我肯定也能，或者暗示自己，生死之外无大事，就这点事情，又什么紧张和害怕的呢，大不了就是失败，就是丢面子而已，又什么要紧呢？通过积极的自我暗示，你的内心就会强大起来，也就有一种无所畏惧的气场。

刻意练习二、多读书，多实践，知行合一。

你之所以紧张、怯场，主要是因为读书太少，知识储备不够，遇事没有正确的认知，也是因为你的经历和见识太少，没经过什么事，没见过什么世面。所以，要想提升气场、强大内心，就要做到多读书，尤其是读一些历史、经济、哲学方面的传世经典，让自己知道的多一些，还要去多实践、多经历，而不是总“宅”在家里，否则，时间长了，自然容易与社会脱节。

刻意练习三，不妨去做让你感到害怕的事情。

如果你在做一件事的时候，特别的紧张与害怕，说明你的身体、你的思想都还没适应这件事，而不是这件事本身有多么的可怕。比如，有的人很害怕开车，驾照拿了好几年，也不敢开车上路，结果时间越久，越不敢开车。其实，只要他尝试着去开车，熟练个几次，紧张和害怕的感觉就会消失一空。

刻意练习四、练习钝感力，遇事不要急着去反应。

有的人之所以紧张、怯场，是因为太过敏感，太过在乎别人的看法，而真正气场全开、内心强大的人，钝感力都是很强的，遇事不会急着反应，而是有一个停顿的时间，让心静下来，让大脑运转起来。这种钝感力可以从小事练起，比如，手机突然响了，不要急着接，让它响上两三下再接，不管对方是谁，这样，就容易让你显得镇定和从容。

刻意练习五、调整呼吸的节奏，以此控制紧张情绪。

一个人，感到紧张、怯场的时候，其呼吸往往都是比较紊乱的，情绪也是不容易控制的。针对这一现象，你可以有意识地调整自己的呼吸节奏，让自己的呼吸保持平稳，这样，你的情绪也就容易平稳下来，这个技巧非常有助于克服气场，你可以多试试，定有奇效。

刻意练习六、想象自己是非常自信的。

人的大脑是可以欺骗人自己的，比如，面对一件事，当你紧张、怯场的时候，你可以想象自己是如何轻松自信面对这件事的，你想象得越具体，你获得轻松自信的感觉，就越真实，或者你可以想象自己不紧张、不怯场的模样，也是想象得越具体，越是能产生以一种强大的气场，越是会有一种内心无比强大的感觉。

现实生活中，很多人都容易产生紧张、怯场的心理，为此苦恼不已，也耽误了不少的事情，如何克服呢？关键就是提升自己的气场，强大自己的内心，而且要对此进行刻意的练习！本分的分享，就是围绕着这三点展开的。对此，你要是想学习和掌握得更多，下面就再针对性地推荐三本相关图书给你，分别是《气场》、《内心强大，谁都伤不了你》和《刻意练习》。

《气场》这本书，通过大量源于现实的精彩案例，结合哲学、心理学、经济学等方面的经典理论，深入阐述了气场是什么、气场有什么用，也分享了大量提升气场的实用技巧。通读这本《气场》，不仅能强大你的内心，也能让你的外在充满魅力，从此告别紧张和怯场，获取想要的财富和成功。如果你想做一个气场全开的人，就不要错过这本经典的《气场》。

上面《内心强大，谁都伤不了你》一书，针对性很强，就是教你怎样强大内心、免受伤害，也能从内在方面，提升你的气场。这本《内心强大，谁都伤不了你》，案例生动有趣，说理很接地气，读起来不会有任何的障碍。阅读这本《内心强大，谁都伤不了你》，做一个内心强大到可怕的人，就没人能伤得了你。

最后要推荐的《刻意练习》，讲的其实是一种学习方法，掌握刻意练习这种学习方法，你不仅能提升气场、强大内心，学习别的任何东西，也都能事半功倍，在任何事情上都能做到杰出！在这本《刻意练习》中，作者一针见血地指出，“杰出不是什么天赋，任何一个人都能通过刻意练习，在自身所在的领域，变得优秀和杰出！”这本《刻意练习》，真心推荐给每一位朋友，相信读完之后，一定会让你受用一辈子。（百家号独家内容）