我们经常在各种社交软件、教育书籍或育儿文章中看到有关强调父母情绪稳定的重要性的讨论，父母的情绪可能会影响孩子的一生。

可是，有时候，当我们竭尽全力地学习如何控制自己的情绪时，却发现：太难了！憋了这么久，根本憋不住。

大多数父母可能会有这样的烦恼：

当孩子磨磨蹭蹭，不听安排，惹祸上身的时候，总是会发脾气，可是当火苗熄灭后，看到孩子瑟瑟发抖的样子，又会开始自责，为什么会控制不住自己的情绪，甚至开始怀疑自己是不是一个合格的父亲/母亲。

老实说，我觉得在面对孩子时很难做到完全不发脾气。生活和工作的各种压力让我们不堪重负，有时候回家真的会情绪崩溃，所以孩子常常成为压垮我们情绪的蕞后一根稻草。

这样的情绪宣泄显然是不可取的，我们都是人类，自然也会有情绪，但是在孩子面前，我们要学会正确的表达自己的情绪。那么我们该怎么做呢？

关于如何正确的发脾气？我们可以采取一种平和的交流方式，让爱自然地流露出来。

在与孩子交流时，我们可以采取以下4个步骤，当我们感觉到情绪即将失控的时候。

第一步，让自己冷静下来，观察自己，给自己一点时间，找出自己的情绪根源。

第二步：表达自己目前的情绪，如：悲伤、愤怒等等；

第三步：说出能引起你情绪的事实，不要贴标签，不要批评或责备；

第四步：清楚地表达你的需要，或者提出你的要求；

我们可以根据上面的经验和下面的四个步骤来解决上文中关于回家后看到满地玩具发火的问题：

当我们回到家，看到满地的玩具时，我们都很愤怒，深吸一口气，扪心自问我的情绪是从哪里来的？是因为孩子满地都是玩具，还是因为之前的工作？下一步该怎么做？

让自己冷静下来，好好想想，不要冲动。这时候，你可能会发现，你的焦急情绪已经不如刚进门时那么强烈了。

如果此时你看到满地的玩具，还是很是会愤怒，还是想对孩子发火。如果你还能冷静下来，可以先出去放松一下快要的崩溃的情绪，可以约上朋友或者闺蜜去做个美容或美甲让自己开心起来。

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如果你的情绪调整过来了，不再冲动想发火了。下一步，可以直接告诉孩子你的感觉，也可以客观地描述事实。

“亲爱的，今天爸爸妈妈工作有点儿不顺，心情有点低落，看到你散落一地的玩具，我有点生气。”

但是在这段时间里，你要注意不要给孩子贴上标签，说一些类似的话。

“你总是不收拾玩具”或“你太懒了，总是不把玩具放回原位。”

因为你看到了结果，但是你不知道他为什么要这么做，或者说，他在收拾东西？会不会觉得委屈？

蕞后，你要告诉孩子他到底该怎么做，有时候，当他发泄完怒火后，我们会冲着孩子大吼一声：“去吧，听不懂吗？”

因此，我们需要直截了当地说出自己的需求或要求，比如说：

现在请你先收拾一下玩具。或者说，我希望你以后每次只拿一件玩具，玩完后放回原处再拿另一件玩具。这样的话，孩子就知道该怎么做了。

正确的发脾气，就是用正确的语言表达自己的情绪和需求，让孩子明白父母为什么会有情绪，也知道自己的问题，以及如何改变。

想要做到这一点，需要一定的时间，但想要成为一个稳定的父母，就必 须要找到自己的问题，改变自己，提升亲子关系。

稳定的情绪应该是在深深的期许与诚恳的自我反省中慢慢培养出来的。希望大家都能用平和的心情与孩子交流，把家变成孩子的港湾和后盾。