这两天，我看到一个视频，说的是一位爸爸分享和女儿的一段对话，女儿边哭边跟爸爸声讨，说为什么自己不能玩一会。

这个女孩，很委屈但是态度特别诚恳，她不断询问自己哪里做得不好，她也可以努力去改，但是自己明明写完了作业还不让玩，这个就太没有道理了。

这个视频之所以能引起共鸣，也是因为这种现象在中国家庭里太普遍了。

当然，看到这个我特别想说，这个孩子的做法太对了！

因为在儿童成长过程中，如果能早一点面对“冲突”、以及表达情感需要太重要了！

不管是富有的家庭还是普通的家庭，一些父母认为提供孩子一切的物质需求，就是对孩子好，只要他能按照父母的意愿好好学习，努力成才。然而却无法做到跟孩子的情感连接，忽视孩子的情绪变化，没能给到孩子提供足够的情感意识、认可、接纳、同理心或情感上的关怀。

如果一个孩子从小被父母不合理地拒绝和否定，那么他的情感需要就没能得到满足。久而久之，他会感到什么情感、感情都是沉重的而且无关紧要，在心理学中，这种没能得到的“情感需要”有一个名字——叫情感忽视。

情感忽视不像身体虐待这么肉眼可见的严重，情感忽视是很难觉察到的，而且可能是不经意间发生的。

最要命的是，因为传统教育的关系，许多经历过情感忽视的父母可能也在用同样的方式忽视孩子的情感需要，直到成年后，孩子才发现自己在情感需要方面出现问题了。

比如，他发现自己不快乐了，他也会对自己的情感需要感到不配拥有，甚至不了解自己的情感需求，也不知道如何表达自己的感受，一切按照“社会标准”做“别人眼中的自己“，同样，在亲密关系中也可能无法正常表达对另一半的情感需要。

总而言之，早期情感被忽视的人在成年后需要做很多的努力才能让自己感到快乐，同时还得小心翼翼地向身边的人隐藏自己的感受和情绪。

写到这里挺难受的，因为情感上被忽视的人真的过得很辛苦！

情感被忽视的人，有这些辛苦的表现：

1.独立要强。

通常情况下，孩子遇到问题了都很自然地向父母寻求情感支持，对吧？那如果父母给不了或不愿意给怎么办？

情感被忽视的孩子就认识到——寻求帮助会带来失望和拒绝啊。

长大后，他会认为自己的快乐或幸福完全得靠自己，不需要依赖任何人。

2.掩饰脆弱。

对于情感上被忽视的孩子来说，如果他不能信任自己的父母，他能信任谁呢？

答案是，没有人。

所以，长大后，他会认为对情感的需要就等同于软弱的表现。他便会常常隐藏自己的愤怒、悲伤或不满情绪，时间久了，这些负面情绪就内化了，于是就变得不快乐了。

这让我想到现在很多家庭会认为“男孩要穷养“、”要磨练其心志”是一个道理。想法是好，但是父母关注孩子当下的情绪和心理状态了吗？或者说，只顾追求磨练的过程，而忽略了他内心其实也渴望温暖和被关爱的需要呢？

这也是为啥现在很多成年后的男性越来越emo了，他们也一直被“洗脑”——似乎"展示自己的脆弱就不够男人了"！

3.不能犯错。

想一想在父母那里，情感上被忽视的孩子如果犯错了会怎么样？

最直接的就是免不了一顿责骂或毒打吧。

对父母来说，别人家的孩子是可以犯错的，只要不是自己的孩子犯错就行。

那成年后的孩子也学会用同样的标准来衡量自己，那就是——不能犯错 。

想一想，又有谁会不犯错呢？

如果孩子犯错后的行为、情绪、心理没能得到父母正确的理解和疏导，他带着“不能犯错”的标准成长，那成年后的他有可能会快乐吗？

4.压抑自己的感受。

当被问到自己的感受是什么样的时候，情感被忽视的人通常会想要回避自己的真实感受，他们不愿直面这么赤裸裸的问题。

因为，他的感受从小就没怎么被关注过。而压抑自己的情绪和感受就很容易出现各种心理问题，比如抑郁、焦虑、神经症等。

5.回避冲突。

情感被忽视的人，总希望“你好我好大家好”，甚至希望这个世界和平。

因为他从小没有被教过如何识别和理解情感需要的技能，那么冲突对他来说，就会威胁到自身的安全感和幸福感。

如果孩子从小没有被教如何处理或表达自己的情绪或情感需要，那么冲突对他来当然是自己没办法应对的。

想一想，如果不能面对冲突，那该怎么解决问题呢？成年后又该怎么处理和解决问题呢？

6.逃避社交。

对于情感被忽视的孩子来说，会不自觉地与人疏远。

他不想因为跟人走得太近，担心别人看到自己的不完美或者弱点。

对他来说，感到安全和快乐的最佳方式，自然是拒绝让别人了解真实的自我。

长大后，在人际关系和社交方面也会选择回避。

如何改变？

以上所说的六点，如果你碰巧也感同身受或正在经历，那可以检验下是不是情感忽视出现了问题呢？从现在开始，可以学习如何去改变这一现状。

• 首先，寻求帮助和接纳。对于成年人来说，寻求帮助是踏出去的第一步，要知道，情感忽视的另一面就是——情感依赖，这也是作为一个“社会人”获得幸福感的关键。对于父母来说， 一定要多关注孩子或自己的情感、心理需求，而接纳孩子的情感需要提供帮助是第一步。

• 第二，允许自己感到“需要”是合理，以及真实表达需要。

• 第三，直面冲突问题。没有冲突，人就没有学习和成长的机会，为什么人一定只能接受顺利、和谐的事，而不能接受冲突呢？直面冲突、不畏冲突，正是解决问题的方法，同时也是学会处理人际关系的机会。

• 第四，练习同情心。每个人都会犯错，而接纳错误，同时允许自己富有同情心，也是一次学习和成长的机会，然后学会对自己负责，对自己富有同情心。

最后想说，改变起来也并没有想象中的那么难。

生活本就是一段段经历和冒险，而我们要有随时应变的能力，同时也要拥抱改变，改变那些小时候习得但感觉不正确的观念和事情。

接下来 ，就去练习和实践吧！

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HI，我是不烦姐
心理咨询师&婚姻家庭咨询师
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