认知与情绪如何联系？
认知，可以通俗理解成“想法”、“思考”，是一种内心对话的形式。比如，我晚餐应该吃什么？他是不是在生我气？
行为，是行动，比如我站了起来；也可以是生理反应，如哭、笑、抽筋、颤抖；也可以是思考，比如接到一个好友电话，对方除了哭泣外一声不吭，那引发的行为除了追问发生了什么，还可能会有一连串的思考：到底发生了什么？是不是……？
情绪，可以理解为「情感」「感受」，开心、生气、愤怒、委屈等就是情绪，情绪一般可以用单独的词语来描述并不受物理学规律的约束。当我们感到开心的时候，我们会笑；所以笑是行为，开心才是情绪。
你的的想法是什么，情绪感受如何，身体感觉是什么，以及如何采取行动——这四部分是息息相关的。人们常常认为，自己的情绪仅仅是由外部世界的因素引起的。事实上，自己如何看待以及如何解释某一情景才是影响情绪感受直接原因。
举个例子，假设你在购物中心时疼痛突然上升，而你的家人却没有停下脚步关心你的状况，而是继续前行。对此，不同的人可能会有以下不同的想法和感受：
“明知道我有慢性疼痛却不留意我，没良心！” （可能的感受：沮丧和厌恶）
“是不是又因为我的状况感到烦了？我们之间是否有没解决的矛盾？” （可能的感受：受伤和内疚）
“我在他们心里根本不重要，他们从来没有把我当一家人。” （可能的感受：悲伤和绝望）
“购物中心人流如潮，我走得比较慢，或许他们没注意到我。”（可能的感受：平静和乐观）
“他们看起来很匆忙地买必需品，也许是不想我逛太久而加重疼痛。” （可能的感受：幸福和满足）
从这个例子中，你可以看到，人们会用不同的方式来体验同一种情景，并对其产生属于自己的解释，我们将其称之为 “诠释”。“诠释”是我们理解情况的一种方式，也就是我们的想法，它可能与现实情况本身有所出入。你如何“诠释”一个事件可以决定你的感受。想法/思维/认知的不同会带来不同的情绪感受。
CBT观点
1:
一个人的情绪、认知、行为相互影响，人们可以通过改变认知和行为来改变自己的情绪。
CBT观点2:
情绪并不来自于发生了什么事情，而是来自于由事件引发的想法。使我们的想法客观，并且从积极的角度去思考，是认知行为疗法（CBT）的重点之一。
CBT观点3:
关注此时此刻的感受与想法，而不是追根溯源寻找过去的生活痕迹。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
