如果出现了经常抑郁的情况，那么首先是需要进行平复心情调整状态的，再调整完状态之后可以适当的培养兴趣，比如说像运动的来对于抑郁这种情况进行有效转移,其次要与朋友家人多沟通，当然也可以通过心理疗法进行治愈。

经常抑郁其实是一种抑郁症的表现，抑郁症是属于神经系统类型的疾病之一,而且最主要的是抑郁很有可能是由于外界的一些刺激而形成的,所以出现了抑郁之后是需要有一定的科学方法进行排解的，那么经常抑郁怎么办呢?

1. 平复心情调整状态

在一般正常情况下，也就是对于大部分人而言，如果出现了抑郁状态，那么就是属于人的神经系统疾病，而且抑郁在一般情况下都是由于自2在心里出现了一定的疾病或者是一定的坎坷而形成的。抑郁与人的生活环境与社会因素有着极大的关系，人与人的生理本质也是有着很大的联系的，比如说内向的人在一般情况下抑郁的可能性比外向的人更加严重，所以在此时如果出现了经常抑郁，就需要进行平复心理，然后调整状态再进行下一步的治疗。

2.培养兴趣转移抑郁

培养兴趣对于经常抑郁的人来讲是一个非常有效的治疗方法， 也是经常抑郁的人进行自我调节的一种特别有效的办法。在进行兴趣培养的时候，可以适当的培养一些体育运动， 体育运动对于经常抑郁的人来讲比其他的兴趣培养更加的有效，由于体育运动可以释放出人体的部分技能,可以使得，人体肌肤在表面上产生更多的活力。培养兴趣爱好也是相当重要的,培养一些自己感兴趣的事情有利于调节自己的情绪，而且也能够使得抑郁的症状进行转移。

3、多沟通

抑郁不能够排解，在大部分情况下是由于沟通过少而形成的，所以在出现了经常抑郁的情况之下，可以通过自我调节的方式来进行有效的排遣抑郁，那么自我调节方面最主要的是和自己有一 定兴趣的，或者是和家人朋友多进行聊天，在交流的过程中通过打开心结的方式来排遣抑郁,当然，也可以通过心理医生的治疗或者是一些心理 上的疗法来进行彻底对抑郁这种情绪进行排解。