前段时间，广东个别高校连续发生多起学生自杀事件，引起了全社会的关注。广东省省情调查研究中心还对全省部分本科院校的大学生进行了问卷调查，结果不容乐观。调查显示，广东大学生存在一定的心理健康隐患，有一大半的同学对自己不自信，相当一部分长期处于郁闷、无聊和烦躁的情绪中，严重影响心理健康，甚至发展成抑郁症、焦虑症。

值得注意的是，这并非广东省的个例，而是全国范围内普遍存在的现象。近年来，大学生心理健康问题频频爆发，日益严重。不少人觉得抑郁症患者就是意志不坚强，心理太脆弱，应该戒掉矫情，坚强一点。那么，意志坚强真的能使人心理健康起来吗？

一、什么是意志

意志是人类意识能动性或者说主观能动性的集中表现，是自觉地确定目标并根据目标支配和调节自己的行为，克服困难、障碍，力求实现预定目标的心理过程。意志有四个重要的品质，即意志的自觉性、果断性、坚韧性、自制性。正是这四个意志品质的正向发展才使得一个人变得坚强起来，能与消极对抗，与失败言和，与挑战击掌。

一般来说，意志坚强的人有3个典型的特征，不妨自己对照一下：

1、能够根据环境改变认知，进行自我心理调节。

《战胜抑郁》一书中提到：心理决定行为，心理决定情绪。这种心理调节的方法其实就是认知疗法：不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了情绪和行为。因此，我们真正要关注的其实不是行为本身，而是行为背后的动机和原因。

2、要认识到事情总有多面性。

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，事有快慢优劣,不管成功还是失败，都是结果不同形式的呈现。无论处理事情还是在人际交往中，尽量避免晕轮效应，减少因认知局限而造成的错误判断。

3、放平心态，顺其自然。

中国有句老话叫：尽人事，听天命。说的其实就是这个。[1] 有过失眠经历的人都知道，可怕的不是你睡不着，而是你一直纠结其中。当你不关注睡眠时反而很快就睡着了。森田疗法的真谛就在于顺其自然，为所当为。当你带着症状，该怎么生活就怎么生活，你会发现，不久便不治而愈。

二、意志坚强为什么有助于心理健康呢？

我们先认识一下心理健康的标准，世界卫生组织、精神卫生学会关于心理健康的标准共有四条：

1.身体、智力、情绪十分协调

2.适应环境,人际关系中彼此能谦让

3.有幸福感

4.对待工作和职业,能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活

除了这四个标准，《才智》还总结出6条大学生心理健康标准，即：良好的社会适应能力、积极的人际关系、情绪乐观稳定、生活有目标感、正确的自我认识和评价以及意志坚强独立。

如果说前面提到的“幸福感”已经让不少人觉得很难了，那么意志坚

强就更不容易。毕竟，真正能够做到的人都不简单。丘吉尔曾以意志坚强而享有盛名。他说过一句话：“我想干什么，就一定干成功。”他从不气馁，即使晚年中风不能行动，也从不恐惧和悲观。正是由于他意志坚强，才会在一次次面对巨大的心理重压时，能够承受住，不受心因性疾病的困扰，心理自然健康。

意志坚强对心理健康起到十分积极的作用，具体体现在以下几点：

1、按照巴甫洛夫的说法，人的大脑神经系统的耐受性大小、强弱以及兴奋和抑制之间的平衡性是不同的。有的人耐受性高，兴奋和抑制平衡，这样的人心理承受力强；而有的人则相反。意志坚强的人耐受性普遍较高，一般的挫折伤不到他。[2] [lp3]

2、意志坚强的人通常目标明确，乐观坚定，不会轻易改变和放弃，更容易在一个领域深耕，也更容易取得成功。成就感积累得越多，自信心就越强，心理也会越健康。

3、意志坚强能让人保持稳定的情绪，较少冲动行事，不容易走极端，即使遇到重大的事时产生一些情绪波动，也能够快速调整，恢复平静。

4、据美国“心理中心网”报道，研究人员发现，在完成一些难度较大，很“费神”的任务时，意志力顽强的人更有耐力和韧劲，完成任务的质量更高，人际关系也会处理得更好，幸福指数更高。

三、怎样才能使我们的意志更加坚强，进而促进心理健康呢？

1、认识自己。认识自己并不是一件很容易的事，需要随时觉察自我意识。自我意识可以通过锻炼来提高，意志力也可以通过锻炼来提升。巴巴·史乌用一个意志力试验使其得到提升，那就是回忆自己的决定，并把这些决定一一记录下来。坚持记录，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强意志力。

2、训练自己的大脑，也可以增强意志力。神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、压力管理、克制冲动和认识自我的能力。一段时间后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。当你自控时，大脑的能量供应会增加。

3、加强锻炼。这是心理学家梅甘·奥腾和生物学家肯恩·程通过实验总结出的一种提高自控力的新型疗法。对于那些起步者来说，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。比如，想节食减肥的同学，每天花15分钟的跑步锻炼就能降低巧克力的诱惑。

4、充足的睡眠。长期睡眠不足会使一个人压力倍增，渐渐失去对情绪的控制，无力应付“我想要”的意志力挑战。一些研究表明，一个晚上的良好睡眠就能帮助大脑恢复到最佳状态。如果你想戒掉晚睡的习惯又常常忘记决心，就要明确一点，真正的问题并非强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事。

5、合理分配时间，找到自己的最佳节点。意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早到晚会逐渐减弱。所以，不妨观察一下自己意志力的强弱极点，再合理分配。如果你觉得没时间没精力去处理的事，就安排在你意志力最强的时候做。

6、明确目标。普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。如果你打算多进行一些体育锻炼或我计划多读一点书，就明确地表示：“我打算每天早晨步行45分钟”或“我计划每天睡前读一个小时的书”。

意志坚强的人的确较少出现心理疾病，但想要保持心理健康，身体健康也十分重要，因为身体和心理会互相影响，当二者形成良性循环，身心都会健康愉悦。