一段关系，往往开始于无话不说，又常常死于无话可说。
缄默效应，存在于人际关系的互动里，更存在于一段感情的终点线上。比起鸡飞狗跳的争吵，沉默，才是杀伤力最大的武器。
用强迫手段，只会招致沉默
鲁迅先生曾说过：“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”在心理学中，正好有一个和这句话十足契合的效应，那就是缄默效应，它的释义是，滥用强迫手段，只会招致沉默。
所谓的强迫手段，并不仅仅是指武力上，行动上的强迫。还包括了语言上的轻视，态度上的无视，甚至是很多人在面对争执时就采用的冷暴力等等，所有会让当事人觉得被打压的行为，都属于强迫手段。
尽管当事人会因为这些强迫的手段选择沉默屈服，但是内心却充满了仇恨、反叛、不认可的情绪。不管是在生活中，还是在感情上，正确的信息都会受到这种缄默效应的限制。
因为面对更具权威的人，人们都会选择性迎和对方的表达，尽量避免说出降低自己价值甚至是让对方不快的话，也就是 “缄默（MUM）效应"。
举个简单的例子，在婚姻生活中，一开始妻子每天积极主动跟丈夫沟通，讲述自己在家庭生活中遇到的苦恼，比如说日常家务、婆媳关系，亲戚间的走动，孩子的教育等等，并希望能从丈夫那里得到解决的意见，甚至是出面去帮忙解决。
这原本是一件好事，因为在遇到矛盾时，妻子没有采用激烈的手段去反抗，而是希望通过和丈夫进行有效沟通，以更平和的方式去解决这个问题。
但如果这个时候，丈夫对妻子的倾诉表现出非常不耐烦甚至是反感的态度，认为妻子是在小题大做，没事找事，不仅不去重视解决问题，反而是在语言和态度上讥讽指责妻子，甚至是采用暴力手段来阻止妻子的碎碎念。
长此以往，妻子自然就会选择沉默，因为她明白说出口只会伤害自己，沉默才是自我保护的最好方式。当妻子不再抱怨之后，这个家庭好像真的变得没有问题，没有指责没有唠叨没有不满，一派和谐幸福的景象。
但事实真的是这样吗？其实不然，问题没有解决，就会一直存在，并且在沉默中悄悄积累，这段表面看上去温馨幸福的婚姻，实际上已经千疮百孔。最后，不在沉默中爆发，就会在沉默中灭亡。
沉默才是最伤人的
当小孩子有了纠纷，往往打一架就没事了，而成年人之间有了矛盾，最常出现的情况，就是彼此沉默，也被称为“职业性沉默”。很多时候，这种没说出口的话，才是最耐人寻味的。
在心理学上，这种“职业性沉默”，也分为三类：
第一种是防御性沉默。这种人的沉默更多是出于自保的本能，“不清楚你是什么样的人，有些话也不知道该不该说，万一说出来让你生气怎么办，所以还是算了，免得开口得罪人。”
第二种是默许性沉默。一般都是双方有积怨才会出现的，他们的心理活动表现为：“反正你有自己的想法，那你就去做呗，我等着看你撞南墙，最好是能撞到头破血流。”
第三种是漠视性沉默。这类人完全不把对方放在眼里，对对方也毫不关心，不管对方做了这件事是好是坏，都与他无关。
无论是哪一种沉默，对双方关系的拉近，都是有巨大阻碍的。
在《孤独六讲》中，蒋勋表示：“很多时候，共同的语言，反而是误会的开始。”
在情侣或者夫妻关系中，我们经常会看到很多争吵的场面，原本语言应该是彼此了解沟通的工具，但是却被多数人用来当做攻击的利器。
有这么一对老夫妻，一起在公园散步，妻子拿出背包里的水壶，倒了一小杯水喝，老先生开口就是指责：“你看看你，就只知道顾着自己，我都渴了一早上了，也不给我一点水，你是想渴死我吗？”
妻子还没开口，老先生的嘴就像上了机关枪，哒哒哒又吐槽上了，“昨天给我买的毛衣太小了，今天穿着都不舒服，现在眼光也越来越差，买的水果一点都不新鲜。”
妻子休息了一会之后，站起身来准备走，没想到老先生又指责上了“走走走，我都还没休息够呢，你是没长眼睛吗？”
听到丈夫的话，妻子沉默坐下了，一句话也不吭。
这短短的几分钟，几乎折射了这对夫妻一辈子的交往模式。
在生活中，很多人都是说着说着就沉默了。
让伴侣变得沉默的行为
在交往中，很多行为都会导致伴侣从活泼变得沉默。
不陪伴伴侣，经常让对方独自一人。每个恋爱中的人，都喜欢和另一半待在一起，尤其希望恋人能多陪陪自己。然而，因为生活的快节奏和沉重的工作压力，有些恋人往往很难陪伴自己。
“一个星期都约不上他一顿饭”“说了要出去玩，等了几个月都不见人影”，在这种情况下，另一半自然会没有安全感，在这段感情中也逐渐变得沉默。
经常批评另一半。对于比较大男子主义的人来说，为了彰显自己的地位，常常会无意识贬低批评自己的女朋友。“为什么你这么笨？”“你做的饭好难吃啊！”“你今天穿的衣服好丑”......
他们以为自己只是开玩笑，但是随着时间的推移，被批评的另一半会变得越来越敏感自卑，可能一开始还会试着争辩，但是到了最后，都会选择保持沉默。
对另一半经常失信。“言必行，行必果，”如果答应了对方的事情，就要尽力去完成，“我忙完这阶段的工作，下个月就带你去旅游。”可是直到女朋友心心念念，做好攻略，收拾好行李之后，又以轻飘飘一句“在忙”婉拒了女朋友。
更常见的是经常给对方画饼，“等我有钱了”，“等我发工资了”，“等我升职了”，说的时候信誓旦旦，却总是食言而肥。日积月累，在恋人心里，自己就会变成一个毫无信用可言的骗子，连话都懒得再多说。
怎样避免缄默效应？
在和伴侣相处的过程中，很多人都会不自觉选择沉默，或者是自己一直在喋喋不休，迫使对方选择沉默，慢慢地，其中一方沉默久了，就开始演变成冷暴力，所以对于感情中出现的缄默效应，我们必须重视起来。
不管是因为犯了错害怕被伴侣唠叨，还是因为对方强势被迫缄默，这样都会使伴侣得不到正确的信息，让小问题像滚雪球一样越滚越大，而另一方也因为错误得不到纠正，导致双方关系的破裂。
从长远的角度考虑，不管是在感情上，还是在工作上，都应该尽量不使用强制手段。只有对自己的人格魅力和才干没有信心的人，才会使用强制的手段说服别人，这是对别人的不尊重，也是对自己的不认可。
那怎么样才能避免缄默效应呢？
第一是要学会控制自己的情绪。有时候伴侣采用唠叨和强迫的方式让我们去做某些事情，根本的原因就是她的需求没有得到满足。这时候，如果我们采用直接激烈的方式反抗 ，无非就是发泄了一通自己的情绪而已，这样只会导致追妻火葬场。
所以在面对另一半的情绪时，我们尽量先控制住自己的情绪，等到冷静下来再用柔和一点的手段去处理。
第二就是要避免使用过激的语言。语言暴力对人的伤害，要远远甚于身体暴力，对于过激语言的承受能力，每个人都是有限度的，等到另一半被伤害到感觉心彻底凉透了，便会选择沉默，而这个时候，后面做再多弥补的事情，都没办法消弥此刻的伤害。
在吵架的时候，只要言语不过激，就还有挽回的余地，即使是双方吵得热火朝天，最后往往还能吵出一个结果，双方达成共识，问题也能得到解决。
第三就是要注意互动。在产生矛盾的时候，一定不要只顾着自己矛盾的宣泄，要有意识地与对方进行互动，也就是说要引导另一半进行回击，让对方的内心的怒气也能得到一定程度的宣泄，而不至于选择缄默。
有时候，一开始吵架两个人都是怒气冲冲的。但是经过一番争吵之后，两个人的火气都宣泄出去，理智也就开始回归，这时候再来解决问题，自然会容易得多。
要知道，在处理冲突矛盾时，温和委婉的方式，往往比强势手段的效果好得多。
每个人都是有逆反心理的，没有人会喜欢被打压，很多时候，在面对冲突时，别人的沉默并不是真的认同，有些只是迫于形势不得不屈服而已，这种默认不仅伤害彼此的感情，也会为后面的相处埋下后患。
在和另一半相处中，要尽量学会以德服人，选择攻心为上，以柔克刚，方能让别人心悦诚服，此为上上策。
