本篇作者 | 灿若星辰
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | Mikiko Noji
当值编辑 | 玄鹤
陪伴郁友康复，一直是郁金香的心愿。郁金香陪伴者自2020年七夕节上线以来，备受郁友好评。50余名郁金香陪伴者，用他们满满的爱意和专业知识，陪伴数千名郁友走过了春夏秋冬。
现开设陪伴者专栏，郁金香的陪伴者们，将用文字书写他们的陪伴故事，有温情、有感动、有哲思，让我们在这里，和一个个鲜活的生命相遇....
我的抑郁经历
第一步：修复与原生家庭之间的关系
很多人即使到了40岁、50岁，仍无法释怀童年的创伤，这样的生命状态会持续影响下一代的教育问题，培养出来的孩子自然地会带有一些无形的“憎恨能量”。
我们若是想要让自己的生命处于丰盛的状态，很重要的一步就是“与原生家庭和解”。
那么，什么是与原生家庭和解呢？简单来理解，就是与父母之间的关系，可以达到一种和谐、自然的状态。
说到“与父母和解”，有的人可能会说这个太难了，根本无法做到，受伤太深，实在是怕痛，中医里面讲究“通则不痛，痛则不通“。如果当下的自己已经痛到极致了，那我就恭喜你，你离“通”不远了，离“重生”也不远了！
要与原生家庭和解，说起来简单，可具体该怎么做呢？或者说我们应该怎么正确处理与父母之间的问题呢？
想要与父母和解，需要你尝试着这样去做：
1、持续的进行自我成长，阅读大量的心理类书籍
任何事都是先付出才能有收获，想要获得幸福，也一样需要我们的努力。
比如你有一个不爱讲话、并且脾气暴躁的爸爸，你的内心一直想着要接近他，你渴望你的父亲能像别的父亲一样能和你交流。倘若你真的想改变和父亲之间的关系，就要勇敢地去打破内心的那份纠结与痛苦。
起初，你可以使用镜子练习的方法说：”爸爸我爱你”，直到你被自己的勇气感动的流出了眼泪。开始你可能会张不开嘴，怎么都说不出来，但熟悉之后，这份爱的流动就会越来越自然。
其他方法有很多，比如，你也可以采用发短信（微信文字）的方式向爸爸表达关心和爱意，刚开始，爸爸可能不会回复你。不必那么急于去放弃，只要坚持，就一定会看到改变。
曾经，我坚持发了半年的短信：“爸爸我想你了，多多注意身体啊“，终于在那个秋季的某一天，爸爸回复了我一句：“闺女天气转凉了，可别感冒了”。当我看到父亲的短信时，我感动地流下了眼泪。那一刻，我和父亲有了链接，从那以后，我和父亲之间的关系越来越好了。
这件事之后，我有了非常深刻的思考，其实心灵的成长，就是自己先要站起来。
当你持续不断地进行自我成长，你的心智会变得成熟，你会渐渐明白，哦，原来我的父母和我一样都是普通人啊，他们也一样饱受着生存的压力与痛苦，他们也一样有着人性当中所谓的“贪、嗔、痴、慢、疑。他们也一样面临着正面与负面之间的平衡所带来的挑战。
第二步：体验生命的疗愈
要想活出生命的色彩，我们还需要去体验、接受生命的疗愈。
我理解的生命疗愈，就是我们学会如何跟自己相处，学会找到如何与抑郁、痛苦和平共处的那份体验。
比如，我会想各种办法让自己舒服起来，做心理疗愈的冥想、报名参加心理疗愈工作坊，去结交一些可以倾诉的好朋友、定期约心理咨询师谈话咨询等等，这些都是我的疗愈方法。
这是一个长期持续进行的过程，可能会长达好几年，在这个过程中，我们千万不要着急。这个过程其实就是在帮助我们自己挤出脓包、撒上良药，生命之根得到了修复以后，灵魂自然会变得饱满有力。
你的视野会变得开阔，回忆过去的时候越来越能看见爱，看见自己的力量。从黑暗走向光明的过程，就像是从此摆脱了地下室的生活，重见天日的感觉真好！
我发自内心地感谢那个具有自我救赎精神的自己，感谢那个勇敢的自己，哭着哭着，眼睛就变亮了！
第三步：每天都要正念内观
我们在生活当中，要不断地觉察自己，专门留给自己独处的时间，我们向内看的目的，是为了洁净自己的心灵。
把那些原本不属于自己的情绪、承接别人的情绪，统统清理掉，去深入链接那份属于自己的轻松。
当与外界发生冲突时，要先让自己安静下来，提升自己的能量状态，再去反观觉察。
第四步：经营好自己的日常生活
我们内在精神世界的洁净与自在，离不开外在世界的井然有序。
让自己的生活保持干净、规律、健康，做好每日生活管理，比如按时吃早餐、定期整理房间、打扫卫生、每天饭后散步、每周运动、吃健康的事物......从驾驭外在入手，你会发现，驾驭自己的情绪也可以如此轻松。
第五步：静能生慧，感受智慧的临在
当你真的完全静下来以后，你会特别清晰地看见自己的旧有模式和当下自己的内在挣扎，而你需要的，就是用接纳大我的力量，推动自己的前行。
在这个过程当中，的确是会有疼痛，但是它却能带来真正的蜕变。你逐渐感受到了世界的美好，你带着自我觉察去看这个世界，你貌似平淡如水，却有着极强的内在力量，遇事冷静，万事都能自然化解。
所有的问题在你这里，不是靠自己的力量去解决的，而是靠着大我模式的升华自然化解，突然有一天你会发现你变了，而且变得越来越好！
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