分手了怎么做才能复合？

挽回时怎么聊天才会让她主动复合？

为什么我怎么挽回她都不回头？

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很多人想挽回，有总想用最快的方式。不是说不行，而是如果你没有完全掌握挽回的核心思维，你很难挽回对方。

但是如果你搞清挽回的本质，你会发现挽回一个人并不是那么难，根本不像网上说的那么复杂和繁琐。说白了，人都是欲望的产物，我们因为什么而开心，因为什么而难过都是有原因的。

到底怎么做才可以达到真正意义上的复合呢？

一、理解女生的情绪，尊重对方

对方跟你分手，说明她对你已经失望了，可能你自己还没有意识到，但是对方已经对你有意见。所以分手初期，要理解对方的负面情绪，不管对方的态度有多糟糕，都不要激怒的对方。女人在意的是感受和体验，情绪没有发泄的时候，解决问题根本没有任何意义。

挽回初期，最有效的做法是，先跟对方认错，但是不是低姿态的跪舔和乞求。认错也是建立在没有骚扰对方的基础上，不要不顾忌对方的感受，一味地说服。女人非常注重感受，感受舒适，你们的关系才有可能得到改善。

其次，理解对方的想法。表明自己的态度，不要纠缠她，更不要打扰她，让对方放松心情。最好可以跟对方保留联系方式。如果她真的很抗拒，那你也要尊重对方的决定；如果你一直按照自己的想法，强迫对方，可能会加速对方离开你的离开。

不要担心跟对方断联后，她会把你忘记。曾经真心爱过的人不可能轻易的就忘记，就算是忘记也是忘记你的缺点。更不要担心对方会不会有新欢，不可能这么快找到合适的人，就算真的找到了，绝大多数的情况都只是填补了内心的缺失。

感情就像是皮筋，你们拉得越紧，最后的结局就是两败俱伤，一直紧绷的两个人不会长久的在一起。

二、抓住核心需求

短暂的断联会淡化对方对你的负面印象，对你们的挽回有好处，但是断联不是让你坐以待毙，什么都不去做。断联是自己慢慢变好，然后等到下次再相遇的时候，对方就会刮目相看，所以真正有效的断联是在有限的时间内做出最大的变化。

1、抓住核心需求

通常，人都有4种需求，生理需求、物质需求、安全需求、情感需求。我们要在了解对方的基础上做好准备。

如果你想要挽回，就要明白你们之间的问题是什么.不要妄想通过旧情让对方回心转意。 你们能够走向分手，说明你们之间的感情出现了裂痕，仅存的一点感情根本不可能让对方回头。

很多人在咨询的时候，根本没有意识的自己的问题，直到老师一遍遍地跟他说，他才明白原来在她眼中不在意的小事，也会变成一件严重的事情，甚至会影响彼此的感情。那么看似没有关系的一件事，可能在女生看来很严重。

比如：你跟她吵架了，既不道歉，也不认错，回家就跟没事人一样，该干什么干什么，你觉得她应该可以自己化解这些矛盾，但是你不知道，就是在一次次的失望中，她慢慢地对你失去兴趣。她想要的只是你去哄哄她，或者就是想听你几句道歉的话，但是你根本不明白她内心的想法，你只是想让对方冷静。

所以，你要想一下，你们之间的感情存在什么问题。她是一个什么性格的人？她需要的是你的陪伴还是个人空间？她现在的心理状态是什么？她到底是想要什么样的生活？你吸引她的地方是什么？你们的价值是否匹配？你们能否坚定彼此的感情?

2、有针对性的做出改变

上面的问题你想得越清楚，那么你挽回时就越容易。核心需求就是导致你们分手的关键问题，抓住了重点，你才有更多挽回的筹码。对方跟你分手，一定是你在某一些方面没有满足她的情感需求。因此你要根据对方在意的地方，进行改变。

如果以前她觉得你没有上进心，那你就要努力工作，规划好自己的生活；如果她觉得你太懒惰，从来都不收拾家务，那么你就要展示家里打扫完的照片，让她看看你的改变；如果她觉得你不爱运动，那你就展示自己健身、跑步的照片。

千万不要在没有做出任何改变的时候，就跟对方贸然的联系，急于表达自己的需求，盲目的展示自己，可能会增加对方离开你的概率。

如果她真的不想跟你交流，那么你就不要控制对方；如果她现在就想做朋友，那么你可以退而求其次，不要一直逼迫对方。一定不要把自己的想法强加给对方。你强烈的需求感会让对方感到压力，等到超过她的承受范围，就会想要离开。人都防御心理，当她心理对你产生筑墙性行为的时候，你说再多的话，都不会产生效果。

以朋友的身份跟对方保持联系，慢慢展示自己的改变，既不会暴露自己的需求感，也不会让对方感到反感。这样的做法对方能够接受，你也可以通过实际行动慢慢感化对方。

挽回就是一场心理博弈，谁能走到最后，就看谁的心理素质好，谁更能掌握感情的主动权。没有章法，毫无逻辑的挽回根本打动不了对方，甚至还会把你们的感情拖得越来糟糕。

二、建立新形象，二次吸引

1、朋友圈建设，引发好奇心

想要改变对方对你的印象，除了聊天，还要在朋友圈展示自己的生活和工作。朋友圈的原则就是投其所好，但是不能太卑微，失去自己的原则。

很多人会疑问，“她都把我删除了，我的朋友圈给谁看呀？”相信我，做过上千次的咨询指导，可以很负责的说，就算是对方对你的态度再绝情，她对你一定有好奇心，也一定会通过各种途径偷窥你让动态。如果你只是抱着她不会看到我的朋友圈的这种心态，然后你什么也不做，那么你们之间的关系根本没有改变的可能。

除此之外，我们后期一定会通过各种方式，重新恢复联系方式。你前期做的所有的努力，都是为你后期的挽回做铺垫。你在更新朋友圈的时候，也是一个自我提升的过程，比如：你每天都在坚持早起学习，你自己也在变化；你坚持锻炼的时候，也是强健体魄的过程。

你的改变不是为了别人而改变，而是为了自己而改变。在改变的过程中，你也变成了好的自己。

四、主动邀约，建立新的连接

1、主动破冰

经过前期的铺垫，你们两个人的关系可能会有所缓和，对方也会慢慢接受你，但是这并不代表对方会同意跟你复合或者原谅你。所以在主动沟通的时候，要学会降低自己的预期，不要暴露自己的需求感。把自己的预期降到最低，对方那给你一点正向的反馈，你可能都会觉得很满意。你的信心会增加，挽回的概率自然也会改变。

破冰时，尽量用一些正当的借口跟对方聊天，可以用寻求帮助法，注意一定要找对方擅长的领域。比如：最近打算去xx旅游，你有没有可以推荐的地方，可以给一些参考建议吗？总之就是找对方喜欢和擅长的领域，就像朋友一样。男女之间高频率、高密度的聊天，一定会让彼此产生依赖心理。所以，不要求一定要聊感情，就算是聊生活，你们之间的关系也会有所缓和。

可能在感情升温的过程中，你们的关系也会发生一些微妙的变化。对方会有情绪波动的时候，会对你产生厌烦心理，或者发泄自己内心的不满。这时候不要害怕，也不要觉得你们的感情是不是又回到了原点。对方愿意把内心的不满发泄出来，恰好说明，她已经开始在意你，她愿意跟你进行深层次的交流和沟通，这个时候，你就要学会共情对方，理解对方的难过和委屈。

比如：她抱怨你之前不顾及她的感受，你也不需要解释，只需要慢慢的听她说完，然后站在对方的角度理解对方，让她释放内心的负面情绪。她想要的就是一个人倾听她，而不是给她什么具体的意见。

如果她对你的行动表现出很抗拒的行为，一旦你主动提及感情问题，对方就刻意的回避。这时候就要主动停止，对方的行为说明对你还有戒备心理，你要把你们之间的矛盾和冲突转化为外部的矛盾，利用外部的矛盾转移对方对你的负面情绪。

比如：这几天我也反思了一下，跟你在一起的时候，自己确实有点自私，没有考虑你的想法。因为我从小跟爷爷奶奶在一起长大，父母没有时间陪我，所以导致我总是患得患失，我之前那样对你，都是太爱了，总想把你抓住，结果伤害了你。现在我也意识到自己的错误，学习了一些两性相处的知识，以后我也会慢慢脱离原生家庭的影响。

记住，良性的沟通是亲密关系的桥梁，很多问题会因为沟通而变成更好的。

2、邀约对方

纯聊天很难达到复合的目的，所以，见面一定是提升感情新密度最好的方式。复合的顺序就是聊天——见面——复合，网络总是能给人一种不真实的感觉，而见面就不会有这样的感觉。

如果对方会主动在你朋友圈点赞、评论，说明她对你的一些行为不再排斥，这时候你可以试着邀约对方。

邀约之前也要做好铺垫，可以找借口邀约对方，不会让对方产生太大的压力。比如：

最近xx电影上映了，我记得你挺喜欢的，有时间一起去看看;

Xx新开了一家餐馆，有机会一起去尝尝；

上次麻烦你了，这次请你吃饭作为感谢；

第一次见面的目的并不是为了复合，见面的时候要照顾对方的感受，随时注意对方的表情和态度。如果她对你反响平平，那你不要太恋战，先做好阶段性的撤退，；如果对方积极地回应你，那你可以及时把握时机升温关系，可以通过一些小动作，展示自己的内心的想法。比如：过马路的时候牵一下手；吃饭的时候，可以在她旁边拉一下椅子；

女生最在意的就是感受，如果跟你在一起很舒服，那么她会愿意跟你见面。所以前期的时候不要太着急，当你们的关系变融洽的时候，挽回也是自然而然的事。

挽回并不是一步登天，而是需要慢慢感化对方。这个过程需要你有良好的心态、正确的方法、恰当的时间，可能任何一个环节出错，你所有的努力都会功亏一篑。