人民日报：拥有好心态的9个方法
人的一生，总有坎坷崎岖、悲欢离合。
面对同样的无常人生，有的人抱怨命运，顾虑悲观，畏缩不前；有的人乐观豁达，砥砺前行，终见彩虹。
美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛有句名言：“心态若改变，态度就会改变；态度若改变，习惯就会改变；习惯若改变，性格就会改变；性格若改变，人生就会改变。”
心态决定人生。
今天，和大家一起分享《人民日报》推荐的拥有好心态的9个方法，让你从容应对困难，拥有更好的人生。
01 休息
保持精力充沛
莎士比亚说：“睡眠是生命筵席上的滋补品。”
睡眠被视为最彻底的休息。
懂得好好睡觉的人，才能拥用高效的人生。
英国首相丘吉尔享年90岁，他曾说过，自己的长寿秘诀就是睡觉。
二战期间，丘吉尔指挥着军队进行生死存亡的搏斗，即使是半夜两三点才睡觉，他仍然会睡6个多小时。
每天午休一到两个小时，养足精神，以保持充沛精力、敏捷的思维应对漫长和紧张的工作。
他说：“如果有地方坐着，我绝不站着；如果可能躺着，我绝不坐着。”
他认为，睡觉是让自己恢复精力、保持冷静和昂扬斗志的必备良药。
人生有1/3的时间在睡眠中度过，但却能影响着余下的2/3。
人生路上，几许疲累。
累的时候，别忘了休息一下，调整好状态，再继续上路。
02 看书
智慧涵养心灵
作家毛姆说：“阅读是一座随身携带的避难所。”
空虚时读书，使人充实；匮乏时读书，使人明智；迷茫时读书，使人清醒；烦恼时读书，使人静心。
书中凝聚的智慧，总能给人无声的力量。
著名主持人董卿，不管是历届春晚，还是后来的《中国诗词大会》、《朗读者》等节目，她的每一次出现，都绽放了华章满腹的光彩。
她有个习惯就是，每天睡前都要坚持阅读一个小时的书籍。
董卿认为，书从来不会白读，她读过的书会在未来的日子里让她表现得更出色。
董卿说：“读书是可以给人以力量的，它更能给人快乐。”
当我们失去方向和力量时，不妨静下心看本书，为自己指引航向，重获新生。
读书，能让我们成为更好的自己。
03 整理
身心整洁舒畅
作家黎戈说：“不管见识高低，一个人深度整理和收拾自己的内心，这事本身就很迷人。”
整理，就是滤除掉我们不需要的东西，保留最重要的部分。
一个人是否整洁，就是他人生状态的写照。
作家木心一生坐牢3次，当他五十多岁出狱时，所有人都等着看他落魄失意的笑话。
熟料，他腰杆挺得直直的，眼神明亮，毫无哀怨。
他一身衣服干净整洁，裤子还有笔直的缝，皮鞋干净得能照出人影，分明不像一个坐过牢的人。
契科夫有句话让人印象深刻，他说：
“人的一切都应该是干净的，无论是面孔、衣裳，还是心灵、思想。”
干净了，心里就会敞亮；条理了，生活才会井然有序。
即使生活一片狼藉，也要时常整理，我们的日子才会越过越好。
04 记录
保存珍贵回忆
我们当中有些人，都曾写过日记。
一本本密密麻麻的文字，记录了往事的五味杂陈。
后来生活忙碌，记录也就成了奢侈的事。
美国作家苏珊·桑塔格说：
“日记是我表达自我感觉的一个媒介。它再现的是情感和精神上独立的自我。因此，它不仅仅记录我真实的日常生活，更是提供了这一生活的另一种选择。”
著名主持人奥普拉·温弗瑞有写日记的习惯。
她常把值得感恩的事情记录下来，每当情绪低落时，就会翻看日记，重拾信心。
记录，是抵抗遗忘的最好方式，也是最简单的自我疗愈。
不管日子是好是坏，用文字记录下这些珍贵的片刻，就是一笔丰盛的人生宝藏。
05 放空
适时放慢脚步
曾经看过一则小故事：
冬天就快到了，有一天，小和尚看到师兄们正合力把水缸里的水往外倒。
他疑惑了，向师父问道：“为什么要把水倒了？”
师父笑了笑说：“冬天天气冷，水就会结冰膨胀，把缸撑破的，所以要把水倒干净。”
每个人就如同一个容器。
若是事情不加分辨，全盘接收，总有一天，我们的身心会破防。
人生路上，做减法比做加法更重要。适当放空才能更好地接纳。
心灵的空间变大了，我们才能装得下更多重要的东西。
灵魂轻盈了，我们才能轻松上路。
06 自省
及时复盘修正
曾子曰：“吾日三省吾身”。
人无完人。善于反省，察觉不足，改掉缺点，才能成长进步。
曾国藩曾六考秀才都不中，还因为写的文章“文理不通”而名列黑榜。
他痛定思痛，反思自己的读书方法，找到了屡屡失败的原因。
后来，他用功读书，在28岁考中了进士，成了翰林院大学士。
此后的人生中，他每天都记录自己的言行，与圣人对照，改正不足，修身养性，最终取得巨大成功。
《荀子》有言：“故君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。”
反省是自我成长的开始。
遇到问题时，从自身找原因，不断修正，才能在正确的方向上走得长远。
07 释怀
和烦恼说拜拜
在网上看到这样一则故事：
有个苦者来向禅师求教，他因为放不下一些人和事，甚为苦恼。
禅师告诉他，这世间没有什么是放不下的。
但苦者说，他就是放不下。
禅师就让苦者端着杯子，他拎起茶壶，往杯子里倒热水。
水越来越满，很快就溢了出来。苦者被烫到了，赶紧放开了杯子。
禅师说：“痛了，自然会放下。”
人之所以活得累，是因为处处计较，事事不放手，时时患得患失。
当生活不如意时，我们要学会放下执念，与过往和解。
只有凡事看开，宽容待己，才不会被生活轻易打倒。
08 感恩
珍惜美好相遇
有一个这样的实验：
受试者共有三组，他们要在接下来的10周内，每天记录不同的事件。
第一组人记录让自己感恩的事；
第二组人记录让自己愤怒的事；
第三组人记录任何一件影响自己的事。
10周后发现，第一组人明显更加乐观，幸福感和健康程度都比其他两组要好。
心理学家认为，感恩是构成人抵抗压力的主要因素之一。
常怀感恩之心的人，幸福指数更高。
作家林清玄说过：“我们要过快乐的人生，就要常常想那一两件快乐的好事，这样就会感到庆幸，懂得珍惜。”
当你处于低谷时，不妨想想值得你感恩的事情，你会发现世界并没有那么糟糕。
09 自信
每天充满能量
英国发明家克里夫·辛克莱说：
“一百个满怀信心和决心的人，要比一万个谨小慎微的、可敬的、可尊重的人强得多。”
人生犹如攀登高峰，自信就是通往成功的基石。
乒坛女皇邓亚萍身高只有一米五，曾被人认为个子太矮，没有发展前途。
但她从未对自己丧失过信心，她说：
“不管你说我怎么样，我总能找到我自己行的理由。”
她凭着自信的精神和艰苦卓绝的努力，创造了一个辉煌的“邓亚萍时代”。
每个人都是独一无二的，盲目攀比只能让人自卑。
相信自我，找到自己的长处，你也一样可以闪闪发光。
写在最后
有句话说：“人生是失意还是诗意，主要取决于自己的心态。生活中总是失意的东西多一些，但要用我们的心态把失意变成诗意。”
人生常有不如意 ，保持良好的心态，拥有乐观的精神，才能走过低谷。
不管你遭遇了困境，还是已经走过低潮，请常常记得这9个拥有良好心态的方法，希望能帮助你在面对生活的烦恼时，永远保持积极向上的力量。
-END-
作者| 大美
编辑| 蓓蓓
图片| 网络（若侵权请联系删除）
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