小王和小张共同负责一个项目，由于二人疏忽，项目进行期间出现了一个疏漏，老板大发雷霆。
面对老板的怒火和呵斥，小王立马也情绪激动，梗着脖子为自己辩解，不肯承认自己有过失。而小张则是低头喏喏，不停地认错，为项目的疏漏以及老板的批评焦虑不已。
虽然老板当时正在气头上狠狠地骂了他们，但也没有因为两人的反应继续生气，反而是叮嘱他们赶紧补救，同时说了一句“不要因为情绪影响了工作”。
老板这句话，不仅指的是小王的愤怒情绪，也是小张的焦虑情绪。
两个人都因为自身过失和老板震怒，呈现了不同的情绪和行为反应，但是在老板这句“不要因为情绪影响了工作”里，似乎认定了情绪就是贬义的、负面的。
对于这个观点，我不太认同。尤其是最近读了《情绪：影响正确决策的变量》这本书，对于情绪的起源、意义以及如何作用于个体行为，同时我们又该如何管理情绪的有了新的认知。
01 有情绪，是好还是坏？
从心理学的角度来说，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
它囊括了我们每个人都曾体验过的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、绝望、尴尬、幸福、满足、嫉妒、惭愧、羞耻、欲望等等。
所以，情绪之于人，不是褒义也不是贬义，而是个中性词。
情绪的产生，不止关乎心理，更与身体状态与外界环境刺激相关，每一种情绪都有存在的价值。
就好比焦虑情绪，虽然会让人承受压力、抑郁等消极影响，但是它也能够让人意识到危险和改变，对于人类进化有着积极的影响。
所以，书中更愿意将情绪定义为进化的礼物。
02 情绪的积极与消极作用
当然，正因为它范围极广，现在我们普遍用积极情绪和消极情绪进行分类研究。
积极情绪，正如兴奋、快乐、满足等，是鼓励我们去拓宽见识、把握机会、探索环境的。
消极情绪，如紧张、焦虑、恐惧等，是引导我们注意潜在危险，及时脱离危险情境的。
不同的情绪代表不同的思维模式。它根植于我们的知识体系和过往经验，会改变我们对当前环境和未来前景的思考方式，而这种改变虽然不易察觉却颇具影响力。
就好比，同样半杯水，积极情绪主导的人会开心地说：“还有半杯水，太好了！”而消极情绪较多的人则会发出：“只剩半杯水了，怎么办？”这样的紧张信号。
正如书中所说的：“在理性思维的引导下，人们能够根据自身的目标和相关数据得出有逻辑的结论，而情绪会影响人们对目标和数据的重视程度。”
也因此，我们所做出的选择和决策，就不得不考虑情绪这样重要变量。
它能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出最符合现实情境需求的决定。
03 情绪侧写与管理
在情绪侧写与管理一章中，作者通过情绪侧写与问卷，包括16种国际心理学调查问卷以及测量8种情绪状态，帮助我们了解自身的情绪特点。
当然，在了解自我情绪状态后，能够掌控与利用情绪才是关键。
书中介绍的三种情绪管理方法——接受、重新评估、表达，我认为也超级实用。
接受，即关注自身能影响的事物，不为无力控制的事情而过度反应。
当我们接受了可能发生的“最坏”情况，而且只关注自己能做什么，并以积极的方式应对，那么我们就会减少很多情绪上的痛苦。
重新评估，即转换关注点，主动转换思考角度，用积极的体验来转移、替代和升级消极的体验；
对于刚刚发生的事情进行解读是大脑出现某种情绪反应的一个阶段，心理学家称之为评估。
而改变大脑对事物的解读过程，就可以有效缩短导致不快情绪的恶性循环。
表达，即运用语言的力量，敞开心扉，主动将心内潜藏的负面情绪向外透露。
表达负面情绪非常有助于化解情绪，不管是书写还是谈话，对自己或是他人，是信任、亲近的人又或者陌生的人，倾述负面情绪都能够有效地降低负面情绪影响。
04 大咖力作，刷新认知
以上仅是我读了《情绪：影响正确决策的变量》一书后的浅显认知。
这本书的作者列纳德·蒙洛迪诺，是与霍金共同合著了《时间简史》《大设计》的伟大科学家；
是一名好莱坞知名编剧，为《星际迷航：下一代》等热门影视剧编剧名噪一时；
是一名游戏制作人，与斯蒂芬·斯皮尔伯格、罗宾·威廉姆斯和迪士尼公司合作制作的游戏获得了数项大奖；
同时还是一名出版人、作家，除了与霍金合著的两本图书外，代表作还有《潜意识》《醉汉的脚步》《弹性》《思维简史》等，并且获奖无数。
大咖力作，简直刷新认知。
在这本书中，作者列纳德·蒙洛迪诺以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的最新研究成果，详细阐述了情绪的产生过程、作用原理以及情绪管理方法。
其中不仅有核心情绪为何导致某些事情的必然发生、大脑中的动机与决心系统是如何左右我们的行为、情绪感受又为何会存在个体差异，还有我们如何通过调查问卷帮助形成个人专属情绪画像，通过具体可行的方法对自我的情绪进行管理等等。
书中通过大量的案例以及数据进行讲解，深入浅出，通俗易懂，相信读完你也会为之惊叹，受益匪浅。
