如果你也有这方面的疑惑，这本书建议你一定要买来看。
按照书中的方法去实践，这两个月，我取得了肉眼可见的变化。为了帮助曾经像我一样迷茫的朋友，我把本书的要点做了梳理，分享给你。
今天的分享，一共包括三个部分，作者简介、书的核心要点及落地实操方法。
这本书的作者是周岭，他是一位有本职工作的自媒体作家，他写的文章，有知识、有深度，虽然里面有一些专业知识，但读起来接地气、极易懂，写的文章曾多次被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。他的这本书，也是基于此扩展出来的。
这本书分为上下两篇，上篇主要讲内观自己，摆脱焦虑。分别从大脑、潜意识、元认知三个方面为我们讲述了为什么我们想变化，却缺乏耐心，急于求成；想努力，却总是坚持着，坚持着就放弃；想精进，却弯路不断，无法突破。
这部分，更多的是从理论的角度，从大脑的构造，大脑的喜好等客观的角度为我们讲述了为什么会出现上面提到的这些情况。不是你不努力，也不是你毅力不够，而是你不了解大脑的构造和喜好，不知道利用大脑为我们所用，为我们的目标服务。
在知道大脑运作的原理后，在下篇，作者分别从专注力、学习力、行动力、情绪力，早冥读写跑（人生五件套）五个方面给出了具体的解决方法。比如学习力，作者讲了只有在与自己匹配的拉升区（简单来说，就是难易适中，这个拉升区会随着你的精进，不断扩大）刻意练习，一点点和时间做朋友，才能取得较好的效果。
在行动力方面，揭示了行动力弱的根本原因在于目标模糊，不够清晰。我们的大脑最怕模糊的东西，一旦模糊，大脑本能地就会选择让我们舒适的行为，比如看电视，刷视频这些享乐的行为。所以，你根本不是行动力弱，而是目标不清晰。
在情绪力方面，他指出情绪其实是多维度看问题的智慧。在这部分，作者分享了一个观点，一个心智带宽越宽，越富足的人，拥有幸福的能力就越强。如何让自己成为一个心智带宽的人呢，首先是要时刻保持觉知，聚焦自己的目标，对于影响自己目标的事情说“不”，同时拥有多维度看事情的视角，时刻做好“向上升级，向下兼容”的准备。
关于什么是多维视角，下面给大家举个例子，你可能会更容易理解。
1934年，时任美国总统的罗斯福家中失窃。一位朋友闻讯，忙写信安慰他，劝他不要太在意。他回信说:“亲爱的朋友，谢谢你来安慰我，我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命;第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
多维看事情的能力，是考验解决问题能力的关键，这可能也是罗斯福能当选总统的原因之一吧。
最后分享的早（早起）冥（冥想）读（读书）写（写作）跑（运动），作者将之称为成本最低的成长之道。也是基于此，我开始了我的成长蜕变之路。
读了三遍，为什么说这遍对我的影响最大呢？因为我去实践了，从知道变成做到。这里给大家分享几个你也可以直接拿来用的方法，只要坚持去做，你也可以看到效果。
早起读书并记录对自己有触发的地方。关于读书，你可以根据自己的实际情况，安排读书时间。我一般会选择早上，一是因为经过一晚上的休息，早上的记忆力最好，思维也活跃，效率比较高。
在读的过程中，如果有触发自己的点，我会标注出来，如果是电子书，我会直接在旁边插入批注，如果是纸质书，我就会写下关键要点，看完后做整理。
通过做记录，可以加深印象，也可以把与之相关的知识点关联起来，形成自己的知识网，构建自己的知识体系。
刚开始做的时候，可能有点散、乱，不过没关系，接纳自己的这种状态，先写下来，随着你慢慢地越学越多，你也会写得越来越有条理。
通过前面的分享，我们知道，我们的大脑最怕模糊。所以，每天首要的事情，就是制定当天的目标。可能你会问，为什么不头一天做好呢？嗯，这也是可以的。只是，我习惯当天做，因为这样对于我来说，印象更深刻，并在通过制定目标的过程中，对自己做了一个梳理，方便我聚焦目标，更快地进入工作状态。
这里分享一个小tips，做目标的时候，不要以为定得越全越好，而是根据你的实际情况，制定目标的下限。看到这，你是不是想说，那这样是不是降低了对自己的要求呢？其实不然，这样反而有助于你完成目标，并形成持续正向的反馈，刺激你向更高的目标发起冲锋。慢慢地，你的下限目标就会变成曾经你想也不敢想的目标，而你，此刻正用你的实际行动，完成了。
想一想，这样的感觉是不是非常美妙，并值得我们去付诸行动呢？
对当天最触动自己的事情或感悟复盘。复盘内容，一般会包括这三个部分：
2.分析原因，多问几个为什么。当初为什么会有这样的感受或者当时为什么有这样的选择，为什么有这样的反应/动作等，尽可能地挖掘到这背后深层次的原因，以便自己改进（错误的的改正）或加强（正向的，值得持续的行为）。
3.改进方法。尽可能地提炼出一个认知点或者改进的行动。有可能你会问，每天都写，这么多，怎么可能都做得到。这没关系，当下能做得到的，就立马去做。不能一下做到的也没关系，随着你持续做这个动作，潜意识的不断增强，量变达到质变时，等水到渠成的那天，你自然会做到。
健康的身体是无数个0前面的1，是我们努力奋斗，实现梦想的根本。因此，每周安排至少1-2次运动，是非常有必要的。这个运动，不一定是要多大强度的，但至少要让你达到微微出汗，身体拉伸的效果。可以是慢跑+快跑的结合，也可以是瑜伽、跳绳，还可以是快走，总之，你觉得什么适合你，你就选择什么。
这里有个小秘密分享给你，做完运动后，可以试试做有点小难度的脑力活动或体力活动，比如背记、写作、弹琴，因为经过科学研究发现，运动能使大脑生成出新的神经元，这些神经元经过发育，长出神经轴突和树突，最终形成真正的神经细胞。这些新生的神经元，这就像一棵树，只有长出树枝和树叶才能存活。
这下你知道，我为什么说运动健体，也健脑了吧？从今天开始，让我们做一个“四肢发达，头脑更发达”的人吧。
好了，我今天的分享就到这来“认知越清晰，行动越坚定”，从现在开始，为我们的改变赋予一个新的意义吧！
