在心理问题的困扰下，我们无法正常地做回自我，导致自我意识的缺失，同样的我们也无法正常地表达自我。心境障碍可以看作不断排斥自我改造自我失败的产物，譬如在抑郁状态下，我们认为自己的问题就是咎由自取的，由此而不断的厌弃自我。在社交恐惧症状态下，我们认为表达自我是不正常的表现，所以我们一直在压制自我，而在强迫症状态下的时候，为了保证自我处在安全的状态，我们就会不断的去改造自我。

当我们无法做回自我，我们就缺乏了主观能动性的精神力量来与这个世界发生互动，所以我们总是羡慕别人跟远方，仿佛天底下只有自己在受苦。当我们无法表达自我，我们内在的不被满足感，形成的吞噬我们内在心灵的黑洞，当我们不断改造自我，我们就把真实的自我流放进了潜意识的荒漠。所以我们才会积郁成疾，与当下的现实世界的互动中产生障碍。

但是想要做回自我表达自我，首先必须要认识自我接纳自我。长久以来，我们一直是通过头脑去认识自我的。但思维带有很大的欺骗性，我们在头脑里不断通过自己的情绪思维欲望跟思维结合塑造一个个小我。真实的自我往往伴随痛苦出现在我们的生活当中，为了避免痛苦来袭，我们迫不及待地想要逃避当下的真实自我，在头脑的梦境当中逐渐迷失了自我。

我们之所以被思维所愚弄，因为在这之前你一直不断地压制自己逃避自己改造自己，所以我们一直试图让自己变得坚强起来，坚强的目的是为了更好的逃避压制并改造自我。你要勇于暴露伤口，这样你就会发现头脑思维的虚无，逻辑链条的荒诞，当你开始看到它的虚无荒诞你就不会认同它了！换句话说，勇敢地面对你的痛苦的时候，自我意识就会回归，此刻你就认出了真正的自己，你就有了自己的身份认同感。

要知道我们无法从心身愉悦当中看到真实的自我，反而是在生活中给了我们挫折跟波动的时候，我们才能够从扰动的心境当中看到那个真实的自我，从每一件生活当中的小事当中，看到我们心理应对的模式是什么，这里恰好隐藏了我们需要疗愈的伤口，所以我们不需要通过取悦头脑来获得短暂的愉悦感。

这样当你开始慢慢地觉知这个伤口在什么地方的时候，你才能放下对头脑的依赖，不再向外去追寻那个自认为完美的自我，你就开始做回了最真实的自我，停止了对自我的厌弃，就学会了接纳最真实的自我，而真实恰恰就是通向自我疗愈的通行证，当你做回自己，你就会发现，你并没有丢失那些自我疗愈能力，那是生而为人最本能的东西。