因此在关系里,我们需要注意到自己的心理地位状态,也观察对方的心理地位是如何影响两人的互动历程。
心理地位是生活中一个人对待自己和对待别人行为态度和姿态的出发点,有几种类型:
我好,你也好
“我好,你也好”的人,能够自重也尊重他人,懂得合宜舒适地对等互动,创造共好互惠的合作关系。知道自己的优劣势,也知道他人的优劣势,能在自我接纳中也接纳他人的不完美。因此,能自我鼓励也鼓舞他人,一同合力分工,创造互相扶持和贡献的生活目标。
我好,你不好
“我好,你不好”的人,常在关系中把对方放在比自己低下、差劲、没用、弱势、鄙视的位置上,以自己高高在上的姿态,去要求、指责、批判和纠正别人。因此,让关系处于紧张、压迫和控制的情势中,剥夺和耗损别人。属于千错万错都是别人错的类型。
我不好,你好
“我不好,你好”的人,则是把自己压低,把别人置放在高等、优越、权威的位置,以崇拜、顺从、讨好和依赖的姿态,想求得上位者的提携或照顾,或是能减少对自己的批判和指责。然而,因为心理地位的卑微,时常产生内疚和自责。别人还未说什么,就开始批评和质疑自己,属于千错万错都是我不好的类型。
我不好,你也不好
“我不好,你也不好”的人,则是对自己充满负面感受和评价,同时也厌恶他人和环境。对自己极为不满,也觉得他人十分可恶。因为内心受过许多的痛苦及负面影响,感受不到任何可以改变和接受的地方。这样的情况,不仅造成自我厌恶,也会时常埋怨周围他人,觉得周围的人处处都令他失望和厌烦。
心理地位高低远近的距离状态,除了影响我们的自尊、自我认同,也影响我们和环境互动的姿态和行为,更会影响界限的设立—是否能顺利建立一个具独立性自我能力的人。“心理地位”关乎我们是否能顺利建立一个具独立性自我能力的人。若能意识到自己“心理地位”习惯性的摆放状态,不论是否会不自觉投射别人的地位高低,以及预设自己的地位高低,都可以试着在心理意象上,先平等看待两人的“价值”,减少关系看低或抬高的防卫模式,而把焦点放回到人与人的价值上。
我们都是平等的,也都有各自的价值和优势劣势。你可以时常练习平视的心理角度,既站挺自己、不矮化自己,也不抬头看他人,免得总不自觉地仰望别人,而让别人有权利对你颐指气使,使自己莫名就在关系中采低姿态、卑躬屈膝,造成他人不顾后果地任意踩踏你。
能安稳自己价值的人,才能不自主启动以高低视角来看待自己或别人的防卫性互动。因此,虽然我们都知道在亲密关系中要建立平等尊重的共好关系,但实质上,我们内在运作因为受到自动化制约的影响,和未充分觉察的心态,甚至从未认真面对自己的早年关系创伤和阴影等,都可能累积成巨大的阻碍,让人无法跨越自我的边界,走向外在的真实世界,去遇见另一个真实的人。