如何做一个内心强大的人？不需要做太多，刻意练习七种能力就够了

一、刻意练习控制情绪的能力

控制情绪，是内心强大最基本的表现，这种能力当然不容易拥有，但通过刻意练习，每遇到一件事情的时候，不管内心如何波动，都有意识不要表现出来，给人一副冷静、镇定、处事不惊的感觉，那么，时间长了，控制情绪的能力自然就会越来越强。

二、刻意练习自我认同的能力

那些内心不够强大的人，都太过在意别人看自己的眼光和看法，把所有的注意力都放在了别人身上，总是想要得到别人的认可和喜欢。而真正内心强大的人，自我认同的能力都是很强的，或者你可以通俗地理解为脸皮厚，不管别人怎么看自己，都不在乎！

三、刻意练习耐住寂寞的能力

现在这个社会，人心趋于功利，显得非常的浮躁，做什么事情都急于求成，短期内看不到的希望或者没有什么收获的事情，就不想去做，这样的人，反而是很难成事和赚钱的。只有内心强大到耐住寂寞，在寂寞中提升自我、修炼自我，求一个厚积薄发的人，才能实现从量变到质变的突破。

四、刻意练习乐于助人的能力

乐于助人，用一种高大上的说法，就是有利他之心，帮的人越多，给他人带来的利益越多，你个人的自我价值体现的就越明显，整个人就更加自信和积极，内心自然也会变得强大。所以说，自私虽然是一种人性的弱点，但能战胜这种人性的弱点，你才是真正的强者。

五、刻意练习吃亏是福的能力

很多人对吃亏是福有认知误区，甚至戏言：如果吃亏是福，那我祝你福如东海。其实，吃亏是福，强调的是吃小亏，不在小事上纠结，不在蝇头小利上与人计较，把这个时间和精力用在更重要的事情上，或者用吃小亏换取更大的利益、更长远的利益，这不仅是内心强大的表现，也是格局很大的表现。

六、刻意练习尊重他人的能力

内心强大，不等于目中无人，恰恰是要懂得尊重他人，尤其是尊重那些底层的人以及比自己弱小的人，对他们要有一种感恩之心，要明白正是他们的付出，才让我们的生活更加的舒适，还要明白，底层之人也是有反抗之力，强弱之势也是可以相互转化的，不要去欺负任何一个人！

七、刻意练习反内耗的能力

所谓反内耗，主要是指反自己的情绪内耗和精神内耗，比如，心情容易纠结，内心冲突太多，过度解读他人言行，常常陷入抱怨、焦虑、纠结、自责、悔恨等负面情绪，这些严重的内耗行为，会不断耗损你的能量，是想要强大内心的人，必须予以避免的。

世界如此复杂，又充满着不确定性，你的内心只有足够强大，才能从容应对，才能在这个社会上游刃有余地生存，而要想强大内心，就得刻意练习自己的一些相关能力，比如以上分享的七种能力，对此，你要是想学习得更多，下面就再针对性地把《内心强大，谁都伤不了你》和《刻意练习》这两本书推荐给你。

上面的《内心强大，谁都伤不了你》，书如其名，内容讲的就是如何强大内心的具体方法和技巧，以及如何保护自己、免受他人的伤害。这本《内心强大，谁都伤不了你》，案例丰富又接地气，说理通俗又易懂，方法和技巧又很具有实操性，值得你用心阅读。如果你想要强大自己的内心，又不得其法，那这本《内心强大，谁都伤不了你》，就不容错过！

至于《刻意练习》一书，是一本讲学习方法的现象级畅销书，受到众多读者的喜爱，副书名是“如何从新手到大师”。在《刻意练习》，作者醍醐灌顶地指出，“杰出并不是什么天赋，任何人都可以通过刻意练习，在自身领域变得优秀和杰出！”不管你是想要强大内心，还是想要学习别的什么能力或本事，阅读这本《刻意练习》，都能给你带来实质性的帮助，这里真心推荐给每一位朋友。（百家号独家内容）