分手是你内心情感宣泄的一个重要出口，也是你从情感模式中逃离出来，重新开始一段新生活的关键所在。然而，大部分小伙伴都会有这样一个困扰：分手后走不出来了，情绪崩溃，想要挽回对方，可是怎么挽回都不成功。这个时候，需要有人来告诉你，分手后怎样才能快速走出来。什么是分手后走不出来？分手后其实是一种自我保护机制，是一种自虐模式。这种自虐状态是非常不利于情绪修复的，所以如果我们能够在一个人开始分手时就学会了这一点，在心理上就可以得到一种解脱；反之，如果不学会正确面对分手这件事，那么会在面对分手时更加心力交瘁就更加不利于心理修复了；同时由于我们对自己的认知和定位比较模糊也容易给自己造成一定程度上的自我怀疑，从而失去信心，对周围事物没有了信心从而导致自己陷入一种逃避状态。如何避免分手？首先想要知道：当分手后你需要做什么来让自己快速走出自我怀疑心理呢？首先根据分手后产生什么心理问题来判断下到底该怎么办。

1.产生安全感缺失

　　安全感是一个人的心理状态，安全感缺失则会让我们更加缺乏安全感，特别是面对感情这种敏感且脆弱的事物时。如果一个人因为你造成了安全感缺失，那么他/她自然会减少与你在一起的时间，甚至减少与你来往的频率；如果一个人因为你而产生了安全感缺失，那么他/她会越来越渴望与你相处，他/她也很容易沉浸在这种被需要感当中而忽略了跟其他异性相处的乐趣和价值。面对分手这种情绪时，首先你要做的就是去安抚好自己的情绪并接受事实，同时要及时反思导致安全感缺失的原因。比如他/她认为你身上有什么缺点，或者认为自己做得不够好。那么可以通过以下方式去改善让自己产生安全感缺失，首先是提升自己的内在价值；其次就是重新调整自己与他人相处模式，跟他人保持良好、稳定、高质量的相处；再次是改变自己跟异性相处的模式及方法；最后就是适当离开自己不喜欢的另一半并和朋友交往疏远。比如：可以选择和朋友一起聚会或者和朋友去酒吧撸串都是不错有效的选择。然后要慢慢地从他人身上得到认可和肯定。同时对于自己对身边朋友的吸引力都要保持客观评价和冷静看待。

2.自卑感严重，导致情绪崩溃逃避

　　在分手后，会对自己产生一个非常严重的自卑感，认为自己配不上对方，同时会在分手后陷入非常严重的情绪逃避状态，认为自己什么都做不好，什么都做不到，是一个非常没用的人。这种自卑感让自己看起来像是一个一无是处的废物，就像是一个生活在垃圾堆里的人。那么，面对这种情况在挽回过程中我们需要怎么做呢？首先我们要做的就是让自己变得强大起来。相信我哦，做得好是一种能力，做不好是一种能力！其次我们可以让自己变得自信起来。不要害怕失败，也不要害怕失败。失败是成功之母！

3.觉得自己失去对方的爱，情绪极其敏感绝望

　　当你发现自己突然被分手后，内心会非常难过，甚至怀疑过自己。他们并不觉得自己真正离开了他，而是由于各种原因导致自己不能像以前一样爱着他而已。他们觉得自己对这个人没有了那么多爱了，所以分手之后就不爱他了。这时候你就可以采取一个行为来转移自己内心的不安，比如跟朋友聊天，一起去旅行、出去散心等等方式来让情绪平静下来。可以尝试跟朋友聊一些关于分手之后的事情，或者是用一些比较悲观的事情来转移注意力。在这个过程中，他们的情绪会变得更加稳定、平稳、有耐心。而且这种方法和自虐模式有点相似。所以此时你不需要给自己太大的压力来逼迫自己要保持理智与冷静。要知道保持理智与冷静并不是没有办法解决问题的。可以尝试着用各种方式试着跟自己说一句“我很爱你”或者“我已经很努力了”等等这些比较极端而且有力量的话语来稳定自己的情绪。

4.觉得被欺骗或者对方爱自己并没有错，甚至有报复倾向

　　有些小伙伴在分手后会有这样的想法：对方就是爱我的，你就应该对我好点。他们在分手后会觉得被欺骗和感情中有报复倾向，甚至觉得自己不够好还会伤害到更多的人。这个时候我们需要做的便是，通过自身不断的努力让自己变得更优秀、不断地提升自己。比如：改变形象：如果你在一段感情中付出了很多并且付出比对方多，那么你们在这段婚姻里就会显得不太和谐，对方可能对你非常失望，也可能对你很冷漠。但是这种时候，如果能够给彼此一种“我是独一无二的”这样一个空间和时间的话，双方在这段关系里都会感觉到幸福。如果对方真的爱你并且有报复倾向的话，那么最好还是让这场关系维持到最后。例如：双方要多出去走走，去公园里转转（毕竟公园里人多而且比较嘈杂);多联系对方、经常见面等都可以让你们之间的感情升温；同时在这段感情里不要只想着自己；另外我们还要学会给双方空间和时间，两个人之间应该是平等的关系而不是一边倒的模式。如果没有了空间和时间的话，那么你们的关系在分手之前已经走向了一个极端：对方不断对你进行威胁、恐吓、报复、羞辱等一系列恶意行为。

5.感到无助、恐惧以及不知所措

　　我们都知道，一个人分手不代表就消失不见了，当你发现自己被分手了，心里很无助、恐惧、不知所措时，你需要找到一个出口让自己来发泄。这个出口就是你要改变自己的想法。我们都知道失恋会让一个人心理变得很脆弱，当一个人有了挫折感之后也是会更加容易产生失落情绪。这个时候是需要你去引导的环节，因为分手后带来的这种无助、恐惧以及不知所措其实才是你最应该改变的时期。我们需要去重新塑造自己的生活目标和人生价值。从现在开始重新塑造自己这个过程是不容易的也是不可逆的。因为人总是会有成长的过程，这种成长过程会让一些事情变得更加明显。我们要让自己逐渐从一个被动、无助的形象变为主动去适应一些新事物等这个过程。因此需要我们能够根据自身的情况去决定哪些事情可以做？哪些事情做不好？然后再去进行改变行动。转载地址：www.20yjs.com