心情低落，闷闷不乐，兴趣减退，产生无用感、无望感、无助感，反应迟钝，思路闭塞，生活被动、疏懒，不想做事，回避社交，记忆力下降，注意力难以集中，入睡困难……如果出现这些情况，你可能有了心理问题，需要及时排解。要拥抱世界，首先要热爱和拥抱自己。在这个和心灵有关的日子，让我们一起理解、尊重和关爱自己及他人，学习关照自己的情绪吧。

教你一套方法

评估下自己当下的心理状态吧

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1.能集中精力于你所做的任何事情吗？

2.由于焦虑而失眠吗？

3.感到对事物发挥作用了吗？

4.对事物能做出决定吗？

5.一直感到精神紧张吗？

6.感到不能克服困难吗？

7.喜欢日常的活动吗？

8.能不回避矛盾吗？

9.感到不高兴和抑郁吗？

10.对自己失去信心了吗？

11.认为自己是一个没有价值的人？

12.总的来看，感到适度的愉快吗？

采用4级记分，“从不”计1分、“ 很少”记2分、“有时”记3分、“经常”记4分。

得分范围在12~48分，分数越高，表示心理健康水平越低，总分超过27为心理状况不佳。其中有6项为积极性项目（题目为1、3、4、7、8、12），回答“很少”或“从不”者视为异常；6项为消极性项目（题目为2、5、6、9、10、11），回答“经常”或“有时”者视为异常。

如果身边出现找你倾诉的人，作为家人或朋友，你应该提供支持和帮助，增强其信心。如果这些方法都不管用，那就应该及时就医，让专业人员来处理。这时候，患者身边的人应督促其就医，遵医嘱，对其不能改善的行为予以理解，待其病情好转时，可与其参与愉快放松的活动。不管怎样，都要放下，可千万别硬扛。