《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》视频当中那个面对生活的压迫和不幸，仍然能乐观豁达的二舅，让人赞叹不已。

如今「内耗」这个词汇，逐渐成为一种的新的口头禅，正如之前的「内卷」。下面跟大家推荐9条停止精神内耗的好习惯，大家可以看看有没有道理。

1、停止活在他人眼里

我们在中学阶段都学过一篇古文《岳阳楼记》，其中有句名言：不以物喜，不以己悲。讲述是一种高度豁达的人生态度，不会因为外物的好坏和自己的得失而感到开心或悲伤。

要承认普通人，是难以做到超脱外物而存在，但至少应该去尝试不要太在乎别人的目光。人应该朝着自己的人生而努力，而非别人眼中的自己而活。

敏感性格的人，通常会非常在乎他人的目光。常常因为他人的一个小举动，而陷入纠结，甚至自我否定。最终选择委曲求全，去迎合他人，让自己活得很累。

事实上，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。将目光放在自己身上，根据自己内心行动，接受真实的自己，你会活得轻松些。

2、停止后悔

有人说“人的一生，都是在后悔中度过”，这句话有些残酷，却是一些人生活的真实缩影。

人生的道路，就彷佛是一条无限岔路的交通网络。每当遇到一次选择，就相当于遇到一次分叉路口，你选择了其中一条，就无法选择另一条，这其实就是后悔的根源。

可是人生没有二次选择的机会，你也无法预知如果当初选择了另一条，你会获得怎样的结果。可即使退一步讲，当初的选择确实做错了，我们反思错误，吸取经验继续向前就好了。

反之如果一直纠结当初的错误，白白将时间浪费在沉湎于无法改变的过去。只会让你被困在过去，背负起沉重的枷锁，让你未来的每一步都会走得更加沉重。

往者不可谏，来者犹可追，过去发生的事情已经无法改变，而未来还乾坤未定，停止后悔，放眼于未来。

3、停止苛求完美

“世上不如意者十之八九”，世上很多事情，最终我们都很难得到一个理想的结局，所以我们应当学会接受那些不完美的事情，无论是对自己，还是对于其他人。

想要将事情做到完美会很难，更重要的是会很累。而且你可以要求自己尽可能地朝着完美努力，但你很难掌控其他人。

所以如果你不仅对自己要求完美，还要求其他人同样完美的话，就相当于把他人的负担一块背到了自己身上，那么就注定了你会很累。

做一件事情，自然会想尽量做到的最好，但就像是世界上难免会有些许遗憾一样，并非所有事情都会如意，这是我们应该学会去接受。

人生不会完美，只要我们付出了努力，或许就没有必要再苛责那一丝一毫的“缺口”。

4、停止思虑过度

为什么说顿感力强的人，会生活的更加的轻松，因为他们往往对与身边的事物缺乏敏感性，会下意思的忽略他人的评价，或者很快地遗忘那些失落的瞬间。

在钝感力强的人眼中，世界其实很简单，没有那么多的弯弯绕绕。只要将目光放在自己身上就好了，何必要去揣测他人的心理，那么不是自找烦恼吗？

事实上生活很多苦恼，都是来源于自己的思虑过多。我们无法掌握世界上所有的消息，也无法明确对方的心情。思来想去，只会让自己辗转反侧，难以入睡。

你要知道，你眼中的世界可能跟现实的世界并不相同，少点阴谋论，少点揣测，让生活简单点，就能活得更轻松。

5、停止陷入消极

失败打不垮一个人，但沉溺于失败无法自拔可以。消极的情绪，特别是像是片沼泽地，如果沉溺于其中，就会越陷越深，难以自拔，最终陷入自我否定的深渊当中。

总有人会失败，但没有人会一直失败。即使从消极的情绪中摆脱出来，思考失败的原因，并从中获得经验，然后乐观积极地继续努力。

开心是一天，悲伤也是一天，你会选择怎么过？别让自己陷入消极之中，幸福就会与你不期而遇。

6、停止设限

人的能力是有极限的，但这层界限绝不是人为划定的，而通过不断努力尝试，去冲击的那层高度。并且这层界限，是会随着人的阅历、能力而变化的。

人生的意义在于挑战，挑战那些曾经触不可及的地方，而非在自我限定的框架下来回摇摆。世界已经给了我们太多的限制，我们为何还要再给自己添加限制呢？

人生的乐趣在于无限的可能，而非日复一日的重复。人非机器，终究会在重复中感到疲倦，去尝试新的东西，突破的曾经的界限，你会看到更加光明的未来。

7.停止反复犹豫

时间是年轻人最宝贵的财富，不要将宝贵的时间浪费在反复纠结的犹豫之中，因为这只是白白浪费时光。何况还有很多人会越想越纠结，最终错过了选择的机会。

面对选择，考虑再三然后及时出击，叫作谨慎选择。面对选择，由于千百遍，最红也没能作出选择，叫作犹犹豫豫。

反复犹豫，不如先迈出第一步，在思考后续该如何做。万事开头难，只要坚决迈出第一步，等待你的可能就是光明的未来。

8.停止自我攻击

有的人遇到挫折会抱怨生活，但还有的人会埋怨自己的能力不足。反思自身的缺点，然后转发为前进的动力是好的，但把握好度，不要陷入自己攻击的怪圈。

每个人都是独一无二的个体，有长处也会有短处，不要因为自身有缺陷，就否定自己，进而攻击自己，将自己贬得一无是处，再也无法找到自己身上的闪光点。

9.停止拖延

成功的方式有很多，但成功的人至少会具备一个特质——自我掌控力。很多人喜欢给自己制定计划清单，但你是否能按时完成自己制定的计划呢？

机会是有窗口期的，一旦错过就很难再有重来的机会，那这些错的机会，又会变得让你后悔遗憾的事情，前期的困扰着你。

所以做事不要拖延，今日事今日毕，有想法就立刻行动，不要让机会从手边溜走。

与内卷不同，内耗是自我的纠结与否定，是我们内心的冲突。我们无法劝阻，让别人停止内心，但能尝试克服自我内心的障碍，摆脱心灵的桎梏，让自己更加轻松的面对生活。