作为一个心理学专业领域的业余小编，今天给大家推荐一些实用性很强，对生活，工作，学习都很有帮助的心理学书籍。这10本书都可以找小编的同名公众号私信领取哦！还有这10本书完整版读书笔记分享，如果觉得内容不错，给个支持吧！

1.《非暴力沟通》

首先，第一本就是《非暴力沟通》，沟通是我们工作，学习，生活每天都要高频使用必备的技能。而《非暴力沟通》则告诉如何与他人沟通交流，如何合理表达自己的情绪和感受，如何提出请求，如何拒绝他人，如何倾听，如何表达自己的愤怒，以及如何化解冲突，调和纷争等。

书中提出的非暴力沟通四要素：观察，感受，需要，请求，教我们察言观色，表达自己的观点和感受，感知他人的需求和想法，如何合理提出我们的要求，书中都有非常实用的技巧，强烈推荐大家观看。

2.《影响力》

第二本书，我推荐《影响力》，这是一本社会心理学，教我们社会运行的一些底层逻辑。对于刚步入社会，刚踏入职场的年轻人，想加深对社会理解的小伙伴，都很有帮助。

书中提出6个社会运行逻辑，分别是互惠，承诺与一致，喜好，权威，稀缺，社会认同。比如互惠告诉我们社会的规则是交换，我们通过工作劳动获取报酬，朋友之间也需要互相帮助交换，否则关系会破裂。婚姻家庭不能差距过大，要门当户对，互相付出，关系才能长久。

其余的原则，比如喜好，人们会听从自己喜欢的人建议，如何获得他人的喜欢，成为社牛，有广泛的朋友，书中都有答案。

3.《自控力》

第三本书，我推荐的是《自控力》。间歇性打鸡血，持续性混吃等死，是现代人的常态。很多人自律失败，是因为找不到科学的学习方法。

《自控力》书籍指出：

①意志力是有限度的，和精力一样，消耗完，需要通过休息补充，所以不要强迫自己在极度疲劳的状态下学习和工作，那只是单纯感动自己

②意志力有强有弱，在你饥饿的时候，这时候遇到美食，你就无法抗拒，即使你想减肥。意志力是理智和本能的抗争，如何控制理智，书中给出了完善的解决方案

③意志力可以通过冥想，呼吸，锻炼，睡眠，环境等多因素影响，在我们感到紧张的时候，深呼吸可以让我们的理智增强起来，让我们变得冷静。

书中还有很多其他的干货内容，包括如何制定目标，如何克服抑郁和焦虑，如何推迟满足感，如何克服恐惧心理“等等，内容十分干货。

4.《心流》

第四本书，我推荐心流。人处于专注状态的时候，工作效率会翻倍提升。而随着现在碎片化内容，短视频，朋友圈内容的适应，我们变得越来越难以专注，喜欢追求短平快的刺激。

而心流则告诉我们如何通过科学的方法，进入到心流状态中。作者米哈里Q提出，陷入心流状态有以下7个特征：

①自己愿意做的，比如你如果被迫加班，心里很不情愿，自然心烦意乱，无法陷入专注状态

②从事保持专注一致活动，比如写文章，写方案，剪辑视频，做PPT等，如果打扫卫生，回复微信消息，这无法保持一致进入专注

③有清楚目标的，目标是十分清晰可见的，比如写完一篇文章，看完20页书籍等，模糊不清的目标，会让人迷茫焦虑

④有立即回馈的，做完事情后，有一个回馈。比如剪辑完一个视频，解答完一个题目，都会有一种满足反馈感。如果定的是减肥20斤的目标，需要长目标完成，则无法陷入专注

⑤有掌控感的，大部分活动自己能够独立完成，不用跨部门沟通，寻求他人协助，这样可以减少等待的时间

⑥从事时，人感觉焦虑感消失，感受不到时间的流逝。

⑦目标有一点挑战，但是可以克服。目标不能过高，比如要你1个小时读完一本书，超出自己能力范围，人会退缩焦虑，无法专注

书中还有很多如何制定目标，制造反馈，如何集中精力等实操落地的方法技巧，十分干货，大家有兴趣可以看一下这本书！

5.《亲密关系》

什么是真正的爱情？极度没有安全感的人，如何与他人建立亲密关系，《亲密关系》告诉我们在亲密关系的3个阶段：吸引，幻灭，反省阶段，如何正确面对对方的缺点，如何处理冷战，如何反思两个人之间的关系。

基本上从热恋相识，矛盾冷静，重新认识这段关系，成为牢回的亲密关系，都包含在内，强烈推荐大家观看。

6.《如何让你爱的人爱上你》

一本实战性很强的书籍，教大家如何与异性从第一次见面的沟通，交流，眼神，穿着，打扮，以及如何化解冲突，了解两性心理等，对于想要学习恋爱知识的人非常实用。

7.《走出原生家庭的创伤》

原生家庭给孩子带来身体之伤，言语之伤，情感之伤，性别之伤这4个部分，如何通过科学的办法救赎自己，让自己不再自卑，没有安全感，恐惧陌生的事物，害怕失败等种种心理障碍。

8.《拖延心理学》，如何科学正常看待拖延，通过合理的日常安排，任务分解，目标制定，他人监督，对外承诺等方法，让自己自律，不再拖延。

9.《少有人走的路》，人的成年，不仅仅是指生理上到了18岁，在心理上，也要达到成熟，叫做心智成熟。如何自律，承担责任，控制情绪，如何正确对待各种爱，真正理解爱的本质，社会关系，都是成年人的必修课。

10.《纯感力a》

《钝感力》虽然是作者新创建的一个名词，但是其实就是我们古人说的一种坦然面对生活，失败的一种态度，书中提出，钝感力主要有5项铁律，分别是：

①迅速忘却不快之事

②认定目标，即使失败仍要继续挑战

③坦然面对流言蜚语；

④对嫉妒讽刺常怀感谢之心

⑤面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形

书中对于工作，社交，家庭以及育儿方面这些场景的见解，对于我们都是非常具有启发性和引导性的。

先暂时写这么多，大家有什么问题，想要书籍的读书笔记资料，都可以进行评论区留言，如果觉得内容不错，可以帮忙点个赞哦！