当前，疫情还在继续，但很多人的生活、心理却已经不堪重负了。负债、失业、家庭矛盾等一系列的问题，正在放大我们日益加剧的恐慌、焦虑情绪。据权威数据统计，疫情期间，全球抑郁症患者急剧增加，抑郁症发病率呈大幅持续上升趋势。

近年来，因为种种原因，抑郁症逐渐常态化，大众对此的认知也提升了不少，但是依然有一个一直被我们忽略的群体还在苦苦挣扎——抑郁症患者家属。

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一直以来被忽略的高危群体——抑郁症患者家属

在知乎【抑郁症】相关问题下，道尽了抑郁症患者家属的痛苦：

“相比于患者本身，你必须并且不得不更理智和清楚地承担抑郁症患者一些行为带来的对其亲近的人的伤害。”

“拒绝沟通，冷漠脸，冷暴力，被贬低，被侮辱，搞失踪……，导致半安全+半焦虑型的我急剧转向焦虑，情绪崩溃无数次。”

“作为妻子，我感觉自己也经历了各种情绪折磨——责怪、不理解、痛苦、后悔、焦虑、恐惧、担忧、无助、绝望……在病情最严重的时候，那种铺天盖地吞噬性的负面能量，感觉瞬间就能把我吞没，我只想逃跑。当然，爱和同情又带我回来，坚持，循环往复。”

一直以来，我们都将最多的关注，放在抑郁症患者身上。是的，他们真的很不容易，但是陪伴在他们身边的家属，却是有苦难言。

小悦自己也曾和抑郁症患者相处过，特别是在对方发病期，那种排山倒海的负面能量不容拒绝又难以承受，就像上面几位网友所说，非常想要逃开，却又不忍。

在这场与病魔较量的过程中，除了抑郁症患者本身之外，家属实际上也承担了非常多的痛苦与伤害，却只能默默坚持。

我们有时候会站在抑郁症患者的角度考虑问题，苛责家属做得不够好，却忽略了他们也只是普通人，他们有自己的情绪，也有自身的局限。

有些人虽然没有坚持到最后，可是也真的尽力了，尽力用自己全部的力量去爱，去支持，只是有时候，连他们自己都病了。

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抑郁症患者家属，到底在承受些什么？

·情绪崩塌，频频发生

有时候，抑郁症发作时，抑郁症患者非常容易伤害到家属，无故指责、怀疑、冷漠，甚至是口出恶言，这时候，家属必须接住这些所有的负面情绪，可是家属也只是普通人，也会低落，会伤心，有自己的情绪，总有受不住的时候，这时候，一场剧烈的情绪崩塌，想必难以避免。事实上，在长期陪伴中，这种崩溃，时有发生。

·家庭重担，不堪重负

当抑郁症患者病情严重时，可能无法承担家庭责任，相应的重担只能落在家属身上了，包括家务，维系生计，照顾家中的长辈与孩子，当这些全部落在家属身上，时间一长，家属的身心都是不堪重负的。

当情绪与重担叠加在一起，对任何人来说，都是一场灾难。除了这些之外，看着家人日复一日地受苦，而自己却毫无办法时，那种深深的无力感与无措，可能会是压倒家属的最后一根稻草。

作为抑郁症家属，看得见的与看不见的痛苦，可能远远超过我们的想象。但是怎么办呢？作为家人，有时候就必须共同承担一些东西。

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当务之急，做好自身情绪管理

这时候，其实对家属的情绪管理能力，就提出了非常高的要求。如果你的情绪也不稳定，对方的状况和你的状况只会越来越糟糕。

A． 尽量保持情绪高度稳定

任何一段健康的关系，都少不了情绪稳定的加持。显然，这种情绪价值，抑郁症患者是无法提供的。所以，作为家属，就必须对自己的情绪负责。学习情绪管理，是当务之急。当你情绪保持相对稳定的状态，也会影响到你身边的抑郁症患者，他的情绪可能会更容易平复，你也才能够在这持久战中坚持下去。

B． 降低期待，保持合理距离。

抑郁症患者在治疗过程中，就是会呈现时好时坏的状态。作为家属，我们要有充分的耐心，等待家人彻底康复，不要对其康复速度或者当下行为有太多期待。同时，我们也要给与自己一定的空间，必要时，与对方保持一定距离，尽量不要让自己卷入对方的情绪风暴中。

C． 给出信任，允许对方缓速前进

有时候，连抑郁症患者自己都不愿意相信自己，这时候就非常需要家属的信任。当你持续给出信任，愿意陪伴并相信对方会好起来，有时转机就会出现。只要我们还不愿意放弃，给出信任，允许对方缓速前进，就是最好的良药。一方面，患者会因此逐渐恢复信心和信念，另一方面家属自己的情绪也能够相对稳定得多。

深处黑洞中的他们，有时候只需要一束光亮，就能坚持下去，而家属或许就是那个拿着火把陪他们走出黑暗，一起回家的人。

你是否也曾有过相似的经历呢？你当时是如何处理自己的情绪问题的？欢迎在评论区分享你的心得，小悦等您来。