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焦虑是人类最普遍的情绪。

但我想说的是，无论此刻的我们是无人问津也好，还是技不如人的也罢，我们都要让自己尽可能地平静下来，好好想一想现在应该要去做的事，不要让此刻多余的焦虑，毁掉我们原本就不多的热情。

“摆脱焦虑”可以做的12件事：

01.认真准备一日三餐

工作学业再忙也要好好吃饭，静下心来为自己准备最爱吃的食物。

★美食最能抚慰人心，要把生活嚼得有滋有味才对。

02.屏蔽外界不必要的信息

关掉朋友圈的小红点、视频号和直播动态。

关闭手机app的“消息推送”。

戒掉短视频、电子游戏、娱乐八卦。

★时刻提醒自己不必要焦虑，你有自己的人生节奏。

03.加入优质圈子

想要摆脱焦虑学习某一样东西，却担心自己的执行力不够时，就直接加入志同道合的伙伴。

例如：你想学习自媒体写作，看见有很多优质的写作者，不用焦虑，可以加入他们的写作打卡挑战营，和他们一起变好。

04.阅读并做读书笔记

阅读不仅可以提高一个人的学识，还可以打开一个人的眼界和格局。

例如：我最近重温了《肖克申的救赎》，它让我突然顿悟了：“一个人的格局，是用眼界撑大的。”

05.培养和精进爱好

培养爱好，可以让生活变得充实，如果有可能，还可以精进自己的爱好，或许将来的某一天爱好会成为个人的加分项。

★特别留出时间，去做自己喜欢但一直没时间做的事：烘焙、料理、插花、画画、点茶、书法等。

06.记录美好生活

平凡的日子也有值得记录的小确幸，留心拍下生活中那些温暖治愈的时刻，记录在相册里。

★情绪焦虑、低落时都可以拿出来翻一翻，会发现生活还是很值得的。

07.制定主要目标

制定自己想要完成的目标，再分解成绝对最小的目标，过程可以不完美，但要全部完成。

★目标的执行按照日、周、月、年来，让自己每天的注意力集中在按天的目标。

08.刻意打造核心练习

在制定目标后，要专注于围绕自己的目标刻意去做核心练习，打造出自己的核心价值。

例如：我专注于给大家分享有关自我提升、成长干货、自媒体写作的内容，所以我就会看有关于这类的书籍、视频等，每天看，每天写，才能不断的精进自我。

09.运动打卡

找到最适合自己的运动方式，运动不仅能锻炼身体，还能释放情绪压力。

例如：我会每天晚上跑步，跑步带给我的不是疲惫，而是大汗淋漓地舒畅，让我更专注于当下的生活。

10.恰当的休息

保证自己的身体得到一个充足的休息以外，也要让我们的大脑暂时丢掉烦恼，避免休息时带来多余的想法。

冥想丨放空：找一个舒适安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

推荐暖心短片：《冷漠先生》《飘》《月神》《无翼鸟》《洞穴》

推荐电影：《怦然心动》《美丽人生》《乱世佳人》《情书》《罗马假日》

11.实行极简主义

推掉没有必要的社交活动，回归生活，给自己的生活空间创造一个舒适的环境。

例如：一周一次大扫除，定期断舍离等。推荐书单：山下英子《断舍离》

12.接触大自然

接触大自然，远离城市的喧闹和人间的烟火气。

★可以趁着周末、节假日有空的时候亲近大自然，例如：爬山、郊游等。如果没有时间，也要每天抽出时间外出走一走，例如：去公园看傍晚的日落等。

我非常喜欢一段话：“人跟人的生活节奏不一样，有人3分钟泡面，有人3小时煲汤，有人的外卖已送达，有人刚切好蒜苔和肉。烧烤摊上最快的菜是拍黄瓜，有些包子第一口咬不到肉。你选择你要的方式就坚定下去，别胡思乱想，每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。”

每个人都有自己的生活节奏，多余的焦虑只会打乱自己的生活，专注于自身当下的生活，只有好好地过日子，生活才会越来越幸福。

以上是小北整理的<摆脱焦虑可以做的12件事>，看完觉得对你有用，希望你能花0.01秒点个赞鸭～谢谢你～

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作者介绍：林小北，98年自由写作者，一枚普通且热爱生活的巨蟹座女孩。长期分享【自我提升+成长干货+自媒体写作】。目标有了，剩下的就是每天努力鸭~