《扪心问诊》

生活中感到压力大，感觉很压抑痛苦，或是遇到难以处理的心理困扰，阻挡了自己向前的脚步，或是遭受了极大的心理创伤，急需得到心灵的疗愈……

类似的情况下，我们也许可以选择自我调节，例如降低对自己的期待，或是在业余时间寻找让自己心情愉悦的事情，或是找家人朋友倾述。

但有的时候，自我调节的方法没能帮到我们，或许是因为情绪困扰太大，当下过于迷茫，或许是难以获得身边人的理解。

这时候，选择进行心理咨询，寻求专业的心理帮助，才能更有效帮助我们走出当下的困境，让自己得到成长，迎接更好的未来。

而心理咨询在当下依旧是部分人会选择并且大众了解不足的行业，所以当我们决定要进行心理咨询时，难免会遇到一些困惑。其中一个重要的问题便是，如何找到一位适合自己的咨询师。

一段好的关系，本身便是一种心灵疗愈了。如果我们不喜欢我们的咨询师，始终难以与对方产生联结和信任，即使对方是专业水平很高的咨询师，在这段关系中对方也很难帮到我们。

也有学者指出，比起咨询方式，良好咨询关系更有助于改善来访者的情况。

咨询师与来访者共同搭建的咨询联盟是咨询工作的重中之重。因此，找到一位与自己有良好匹配性的心理咨询师很重要。

因为我们想要解决问题，想要成长，我们不可避免地需要与自己的咨询师去谈到那些内心深处的想法和感受，有的是我们的阴影面，有的是我们面对寻常朋友难以启齿的内容。

我们会否愿意去与咨询师谈到这些，与我们和咨询师在咨询中搭建的咨询联盟是怎么样有很大的关联。

那么，如何选择一位适合自己的咨询师？可以从这三方面入手：

01.

明确自己的需求

确定自己想要什么，不想要什么。

在选择咨询师时，我们不需要避讳自己的喜好，像是性别，你认为你和男性还是和女性在一起会感到更舒服？

比如年龄，你想和年长、年轻或与你年龄相仿的人一起工作吗？

去思考我们想象中能敞开心扉的那个类型的人，这对于后续咨询联盟的建立有很大的帮助。

而如果没能找到自己的具体需求，可以阅读咨询师的简介和照片，了解更多关于你要选择的咨询师的情况，尝试找到一个你可能有共鸣的人，遵从内心的感受。

隐藏在潜意识中的往往是我们未满足但又急需满足的需求，难以在意识层面被我们觉察，而出于直觉的判断，常常是它们的表达。所以当我们会被特定的咨询师吸引时，或许是出于潜意识的影响。

02.

寻找对你的议题领域更擅长的咨询师

一位咨询师往往会花费数年时间专攻某些特定领域，这样可以在帮助来访者在解决某些问题时更加有针对性、富有成效。

选择一位与你想要解决的问题相符合的咨询师，可以帮助你更有效地解决问题。

每位专业的咨询师都可以通过倾听、共情等方式，来让来访者感到被理解包容，共同觉察和探索影响来访者情绪的想法。

但专攻某些特定领域的咨询师，经手处理类似情况的案例更多，能更有效地解决一些来访者的问题。

03.

选择自己能负担起的咨询师

清楚自己的经济状况，选择相匹配的咨询师。

如前所述，良好的咨访关系是咨询中很重要的一部分。当你勉强自己选择了自己难以负担的咨询师的话，这段关系在你见到咨询师前已经给你造成了很大的负担，心中难免会产生怨言，这也不利于关系的建立。

打个不太恰当的比喻，选择咨询师有点像我们去买东西，我们会衡量自己的需求和经济实力去选择相应的商品。

当一件虽然符合你的需求但明显超出了你经济实力的商品出现在我们面前时，一般的选择是选择另外一件平替且在我们负担起的商品，而假如我们不顾一切选择了昂贵的商品，意味着我们后续需要为此付出更多的努力和辛苦。

这样，这件商品不再是来解决我们的需求，而是更多成为我们的负担，成为另一种压力源，得不偿失。

咨访关系是一段特别的关系，在咨询中会触及彼此的心灵，在良好咨询同盟中，我们与咨询师一起，探寻我们过往成长中的创伤，释放内心的冲突，挖掘身上的潜能，找到继续前行的力量。

一位适合自己的咨询师会是我们生活中一个特殊的人。理解包容的ta能容纳我们的情绪，我们可以在ta面前任性、沮丧、自卑，甚至去攻击ta；

同时，客观冷静的ta也能指出我们身上的不足，我们总在逃避的，甚至是我们抗拒的部分，不带指责的意味，而是为了让我们能有所成长；

ta能陪伴我们成长，可以在我们跌倒难以爬起时扶我们一把，但也始终告诉我们人生的路是需要我们自己去走的。