在2022年9月播出的《跃上高阶职场》中，李思凡因为月饼提案的排名不符合自己的预期，情绪上头，在枕头提案中想证明自己的能力，对组员耐心不够。面对主动来交流工作的江小龙和朱俊安时，只专注于自己的工作，并未给予积极地回应。也是非常情绪化的表现，网友直云：打工人不要为难打工人！

因为看不惯领导或者同事，与公司里的人闹矛盾，因为生气而肆意发泄自己的情绪等情况，与公司反目成仇的例子比比皆是。

在2022年的2月份，一名29岁的程序员未经公司许可，在离职当天，私自将即将上线的京东到家平台系统代码全部删除的事情正式宣判，该名程序员构成破坏计算机信息系统罪，被判处有期徒刑10个月。

无独有偶，在2022年的4月份，蒯某因为自己在工作中与公司管理人员发生纠纷，为了发泄不满，想多给公司造成一些经济损失，故意使用不同的抖音号，在公司的抖音销售平台上购买了7个女士皮包，后在正式办理离职手续时，私自使用公司的主账号手机，对上述的7个订单在不退货的情况下，实施违规退款，这种行为已经构成了盗窃罪。

因为情绪化而冲动做事，最后导致锒铛入狱，毁掉自己的大好前途，可是得不偿失啊？想要解决这个问题，首先得知道它为什么会产生。

首先，情绪是人的一种本能反应。喜怒哀乐是人之常情，职场中，人们在面对不同场景的刺激时，会本能地产生一种好的或坏的心情，这种心情反应出来，就会释放出积极或消极的情绪和行为。

而且不可否认的是，情绪的传染性非常强，每个人都非常容易受到周围的人的情绪的影响，而且人们通常不会察觉到这样的情况。

最后，感性思维的人往往更容易受事情或情绪的影响，他们在面对问题的时候，不会用理性的思维去看待和思考，因此容易冲动做出一些情绪化的举动。

其实，当头脑被感性占据的时候，很难分清楚情绪背后反应的真实问题，更难看清事情的本来面目。并且，在这种情况下，往往又缺乏判断，情绪容易过激。

我们知道了情绪产生的原因，那该如何进行情绪管理？

如何避免情绪化？

1.掌控身体状态

有时我们产生很不好的情绪，有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。这时候我们最需要做的事情是：调整作息，保证睡眠质量。

睡眠不足会产生严重的后果，它不仅会影响我们的健康，而且会引起焦虑和压力感，有时更会形成恶性循环。

因为焦虑通常会妨碍睡眠，特别是当你感到烦躁的时候，试着做一个6-8个小时的睡眠计划，充足的睡眠才能帮你减轻焦虑。

2. 转化角度看问题，避免陷入受害者心态

受到委屈一定是有原因的。自己找到真正的原因并纠正，比抱怨和发泄都重要。

如果是工作没有做好，那就调整自己的工作方式；如果被同事故意排挤，那就看看自己是哪些方面没做到位，改善人际关系；如果是升职总是轮不到自己，那就必须看看是不是和上司没有达成一致的目标。

3. 冷静下来，给情绪一个出口

受到委屈，心中难以抑制的情绪失控，这时候努力使自己平静下来，先咬牙平静30秒，与其做无用功的情绪崩塌，不如冷静寻找解决方式，减少自己的损失，才是最理智的行为。

正如洪仲清所写的《给情绪多点时间》这本书所讲，我们需要给情绪一些时间，慢一点再慢一点，找回自己的理智思考一下，当情绪由感性变成理性之后，情绪便会有了出路，而不会到处乱撞，而事情也往往会在平静的情绪中，得以解决。

4.学会ABC情绪管理模式

想要从根本上学会管理情绪，就要改变我们认知模式。美国心理学家艾利斯致力于研究认识和情绪的关系，他提出了情绪管理ABC模式。

A--指的是发生的事件，比如今天我失业了。

B--指的是我们对这件事的认知和评价，比如认为这是一件糟糕的事，我被淘汰了（消极）或者认为失业了可能是心的开始，我找到了自己的不足，更有努力方向了（积极）

C--我们的情绪体验。消极的认知会产生消极负面的情绪（伤心，生气，怨恨等），积极的认知会产生正面的情绪（理解、包容和释怀）。所以，引起情绪糟糕的不是事件本身，而是我们对事件的评价方式。积极正面的认知评价会让生活充满阳光。

总结：

情绪失控是职场大忌，让自己的情绪保持积极稳定的状态，是每个打工人的必修课。关注自身的状态，及时监控自己的情绪，恰当地处理自己的坏情绪，由此发展良好的社交关系，是职场成功的必经之路。