文/花舍

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往往是控制情绪的能力，最能拉开人和人之间的距离。

心理学中，有一个名词叫做“野马结局效应”。

非洲的大草原上，有一种吸血蝙蝠，野马常常是它们的吸血目标，被这些蝙蝠盯上的“马”，大多逃不过死亡的结局。

奇怪的是，其实这些蝙蝠虽然吸血，但吸血量不至于让野马死亡，那么，是什么导致野马死亡的呢？

其实是野马的态度。

每次遇到这些蝙蝠，野马们都会变得烦躁，为了甩掉蝙蝠，它们在草原上狂奔，到了最后，力竭而亡。

这种因为一点小事生气，以至于影响到自己的现象，被称为“野马结局效应”。

生活中，类似的案例有很多。

有人因为没赶上公交，气到耽误了一天工作；有人因为和男友吵架，气到饭都吃不下；有人因为丢了全勤奖，一个月都不想努力工作。

但到头来，一个人的情绪不稳定，往往对自己造成的伤害更大。

因为无论是失去朋友，亦或者对生活造成影响，都需要自己承担结果，可以说，要想生活如意，总该保持情绪稳定。

那么，如何通过练习，让自己变得情绪稳定呢？

其实做到这两点就够了。

“三思而后行”

曾读过这样一则故事。

西方一个国家，有一个叫艾迪巴的人，他一生气就喜欢围着自己的房子和土地跑三圈，跑完后，气往往消了大半。

这样的习惯，一坚持就是多年，孙子纳闷问他：“爷爷，你为什么一生气就跑步？”

艾迪巴说：“年轻的时候生气，围着院子跑，边跑边想，我的房子这么小，地这么少，干嘛要浪费挣钱的时候和别人生气，一这样想，就气消了。

之后，我的房子越来越大，土地越来越多，我跑步时就在想，我的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢，这样一想，气也就消了。”

保持情绪稳定的秘诀，其实就在于此——让自己冷静思考一段时间。

美国肯塔基大学的心理学家苏珊娜·希格斯托姆也认为：

“当一个人需要自控的时候，大脑和身体都会产生一系列的变化，帮助一个人抵抗诱惑、克服冲动。”

她将这种变化命名为“三思而后行”反应。

严格来说，保持情绪稳定，其实是一种自控能力，给自己一段反应的时间，不冲动行事，很多不该有的情绪便能得以压制。

“学会满足自己”

你见过无法互相理解的夫妻吗？

心理学家武志红，曾讲过这样一个案例。

男人结婚后，每天忙着加班，几乎没有休息的时间，回家后还要经受妻子的唠叨，他逐渐觉得难以接受。

而男人的妻子，为了家庭放弃了事业，舍弃了社交圈，她也不理解丈夫为什么不心疼自己，下了班就只会玩手机。

他们之间的矛盾到底在哪呢？

是彼此没有满足对方吗？

也许不是，而是自己没有满足自己，以至于把期待都放在了别人的身上，这才容易导致自己情绪不稳定。

《月亮与六便士》中，有段话是这样说的：

“都说悲剧和痛苦可以让人越来越崇高，然而并不是；有的情况下，倒是幸福可以让人做到这一点，痛苦、悲剧往往让人越来越心胸狭窄，有着报复心理。”

一个人，只有让自己先快乐起来，才能让身边的人一起快乐。

反而是在为难自己满足别人的时候，自己对生活不满意，才会在面对他人的时候，也是一肚怨气。

换句话说，想保持情绪稳定，就要先学会爱自己。

所谓的“爱自己”，是做想做的事，也是成为想成为的人，不受太多委屈，才不至于因为一点意外，便导致自己情绪失控。

说起来，情绪不稳定的另一种解释，本就是快乐不足以支撑自己化解悲伤，幸福不足以用来自我疗伤。

常听人说：“成长就是把哭声调成静音的过程。”

成年人，大多戒掉了情绪。

这不是说成年人没有情绪波动，也不是说成年人强大到足以抵御一切意外，治愈一切伤痛，而是在说，表达情绪虽然很重要，但生活更重要。

倘若因为迟到便心情不好，受影响的不仅仅是自己的全勤奖，还包括工作状态，生活状态，甚至和伴侣的相处状态。

所以，成年人早已经学会了如何与情绪共处。

那些情绪稳定的人，也只是找到了排解烦恼，稳定情绪的好办法，这才能一直维持一种积极的生活状态。

人生这一路，烦闷常有，苦痛常遇，但唯有自悟，才能自渡。

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