文/小婷半清

我们常说精神内耗，那到底什么是精神内耗呢？

我们来看一下精神内耗的定义：

精神内耗，也称心理内耗。它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

说白了，就是人处于一种内心纠结、徘徊不定的状态，没有坚定的信念，也没有切实的目标，始终处于一种浑浑噩噩、心神不定的状态。

想要摆脱精神内耗，首先就是找到真实的自我，停止对外界的讨好，找到自己内心的支撑，脚踏实地地向前走。

在阅读《停止内耗》这本书时，就会发现，自己一天中的焦虑不安，大部分源自内耗，而内耗的根本，就是没有做到知行合一。

当你的内心没有任何杂念时，只专注在当下的工作和生活中时，你的精神内耗也就一扫而光。

1. 一定要爱着点什么，爱让我们变得坚韧、宽容、充盈。

汪曾祺曾说：一定要爱着什么，恰似光阴对草木的钟情。

爱，是我们活在世上的最有力支撑。

正因为我们爱家人、爱孩子、爱阳光、爱着这个世界，我们才拥有无限的勇气和力量。

只要心中还有爱，你的人生就还有未来。

就算受伤了也不要怕，看看你的周围，一定还有你深爱的东西，比如一只可爱的猫，比如一朵艳丽的花，比如清晨的一缕阳光，比如家人脸上的微笑。

仅仅活着是不够的，我们还需要阳光、自由和爱的光芒。

2. 每个人的生命里，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔。

这句话出自《岛上书店》，书中的主人公在妻子离世之后，一直过着浑浑噩噩的日子，人生陷入一片黑暗。

直到有一天，他的书店门口出现了一个被遗弃的小婴儿，正是这个婴儿的出现，唤醒了主人公内心的善良和热情。

他开始重振旗鼓，认真工作，照顾婴儿长大，后来还再次遇见了爱情，得到了幸福。

谁的人生都会出现至暗时刻，不管任何情况，都不要放弃自己，只要你不倒下，那谁都打不倒你。

3. 要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备。

人生最坏的结局，不过是大器晚成。

在别人斗志昂扬、意气风发的时候，也许你还是籍籍无名，一无所有。

那也不用着急，只要你脚踏实地地往前走，不断积累自己的力量，总有一天能过上自己想要的生活。

不发光的时候，也要暗自蓄力，为发光做准备。

4. 我没有天赋，但我想试试，一个普通人怀有梦想会是什么样子。

每个人的天赋都不一样，有的人天生聪颖，一点就透，不管干什么都有模有样。

还有一些人，看起来笨手笨脚，要花费更多的时间才能赶上其他人。

生活中，大部分人都是普通人，天赋异禀的人毕竟是少数。

如果你拥有梦想，就拼尽全力试一试吧，尝试一下普通人心怀梦想是什么模样。

所谓努力的意义，就是以后的日子里，放眼望去，都是自己喜欢的人和事。

5. 人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。

如果你曾仔细地观察生活，你就会发现，生活中很少有人能十全十美。

感情甜蜜的可能会缺钱，衣食无忧的可能会缺爱，有钱有爱的可能又缺失健康。

我们在人间走一遭，会经历很多事情，事业、亲情、爱情、友情、健康、开心、成就、名利等等，怎么可能什么好事都让你摊上呢，总有某个方面是不如意的。

值得你珍视的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心，就怨天尤人。

多看看自己拥有的，少去看自己缺失的。也许你就会发现，老天爷待你不薄。

6. 你无需羡慕他人，做好自己最重要。

叔本华曾说：人类犯下的最大的错误，就是一味在意别人的看法。

我们生活在一个群居社会，有时候外人的一句话就能让我们陷入焦虑之中。

请记住：不管你如何完美，也得不到所有人的肯定，总有一部分人对你不满意。

我们辛辛苦苦在人间走一遭，不是为了得到他人的肯定，而是为了活出真实精彩的自我。

《停止内耗》中提出，想要过好自己的日子，就要做到不再迎合和讨好别人，不再活在别人的阴影之下。

7. 简简单单就是幸福，无病无灾就是顺利，平平淡淡就是真谛。

如果你有机会去过重症病房，如果你看到那些为了能活下来而忍受痛苦的人，你会突然醒悟，觉得自己是很幸运的人。

生病就是最好的鸡汤，当你没有了健康，就没有了一切。

别再为自己的平凡和简单懊恼了，你也许不知道，你是一个多么幸运的人啊。

8. 每件小事都尽心尽力而为，这就是成功的秘诀。

怎么样获取成功？

其实就一步步走好，一件件小事认真对待，并持之以恒地走下去。

如果你努力踮起脚尖去触摸阳光，所有人都会为你让道的。老天爷不会辜负每一个认真追梦的人。

别总幻想，别总犹豫，很多的成功人士，也只是每天坚持认真做了一些小事。

9. 不可能每天都是好日子，正是有了不顺心的日子，好日子才会闪闪发光。

天有阴晴，月有圆缺。

我们的日子也不会每一天都顺心如意。

正是因为那些小烦恼的存在，才能衬托出好日子的美好来。

别总是追求完美，人生本来就是不完美的，放下一些幻想和期待，认真地对待工作，认真地吃饭读书，那些烦躁自然就渐渐消退。

睡前原谅一切，醒来就是新生。

10. 支撑一个人走完漫长一生的，是喜爱、擅长、与心甘情愿。

安妮宝贝曾说：不管什么事情，只要心甘情愿，总会变得简单。

你心中藏着一个梦，你知道实现它非常困难，会受到很多磨炼，但如果你愿意为了梦想努力，你想试一试，那你吃下的苦，总有一天会变成甜。

一个认真追梦的人，是不怕吃苦的，他的背后有一双闪闪发光的翅膀。

活着，我们需要心灵鸡汤，但我们更需要实际行动。

摆脱内耗，就是要把想法付诸行动，把梦想带进现实。

愿你早点找到自己的内心支撑，向着光亮之处，义无反顾地奔腾而去。

愿你不再顾忌他人的评价，找到真实的自我，在梦想的光芒中翩翩起舞。

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