之前怎么吃辣都没事，现在一吃辣就拉肚子，比某些“泻药”还快！这是怎么回事呢？吃辣拉肚子怎么缓解？相信这是不少无辣不欢朋友内心的困惑。

吃辣拉肚子常见原因如下：

肠道敏感。有的人天生肠道敏感，对辛辣等刺激性食物反应过度，一吃就会肚子疼、拉肚子。所以建议平时更要注意维护肠道健康，火锅之类的辛辣食物还是少吃为妙。

肠道菌群失调。每个人肠道内都有一个调节的微生物群，这就是肠道菌群，但在不良饮食习惯等原因影响下，如果肠道内有害益超过有益菌，形成菌群失衡的状态，那么肠道功能就会出现紊乱，这时再吃辣的东西加重肠道负担，自然就很容易拉肚子了。对于这种情况导致的吃辣拉肚子怎么缓解，关键就在于增加肠道有益菌，恢复菌群平衡，保护肠道。

增加肠道有益菌，补菌方法要用对

面对菌群失调，很多人会选择食用些酸奶、活菌片等补菌产品，或是冲泡些含有有益菌的粉剂来补菌。不过为了保证调理效果，这些问题要注意：活菌怕热，所以冲泡水温最好不要超过37℃；冲好的活菌补充类产品要立即食用，减少活菌在空气中久置，避免其失去活性。在挑选产品时，也要注意添加量和是否经过“包埋技术“处理等问题，因为活菌也不耐酸碱，很容易被胃酸和胆汁所损耗，导致活菌量大大减少。

恢复肠道菌群平衡，养菌方法更靠谱

养菌方式要比补菌简单的多，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可，不仅可修复被生冷辛辣食物损伤的肠道粘膜，还能帮助肠道养出适合自己的有益菌。而且这种肠道自己养出来的就相当于原生有益菌，能更快更好的适应肠道环境，调节失衡的肠道菌群。比如常见的利活乳酸菌素片，采用鲜牛奶发酵制成的片剂，耐高温和胃酸，能常温保存。酸甜口感伴随浓郁奶香，一家老小都适用。

吃辣拉肚子怎么缓解？方法大家都了解了吧。为了自身肠道健康，大家最好是能够尽量保持清淡健康的饮食，刺激性的食物尽量少吃。