17岁高中生“跳”出我天地
中国青年报2022-09-05 07:55
马家俊刷新吉尼斯世界纪录。受访者供图
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最近，吉林市江城中学高三学生马家俊收到了一张吉尼斯世界纪录证书。证书上写着：他在2021年12月13日，以701次的成绩刷新了“连续跳最多的三摇跳绳（男性）”世界纪录。
这项纪录是自1987年以来第一次被打破。上一任世界纪录保持者来自日本，成绩为423次。而年仅17岁的马家俊比此前纪录多跳了278次。
连续三摇跳绳，顾名思义就是“摇三下，跳一下”，比拼的是耐力，坚持连跳次数最多者获胜。据吉尼斯纪录官方微信介绍，对马家俊的吉尼斯成绩的复审并不是易事。他的三摇跳绳速度快，并且连续跳跃近8分钟，必须凭借高清高速镜头，仔细反复检查，以确保动作规范，成绩有效。
“时间很公平，把它花在哪里，它就在哪里结果。”马家俊说。
马家俊从小学三年级开始练习跳绳。父亲马德福最初的想法是让身材矮小、瘦弱多病的儿子通过练跳绳强身健体。没想到体育老师慧眼识珠，建议马家俊尝试专业的跳绳训练。
初二时，马家俊加入了吉林市乐跳花样跳绳俱乐部，跟从教练徐天海和邙勇，开始了专业化训练之路。但当时正值叛逆期的马家俊，并不配合，没少让教练生气。教练徐天海记得当时安排的训练任务，马家俊很少能按要求完成。每次结束训练回家时，他也不会向教练道别。
“虽有天赋，没有孩子的努力和家长的配合，是出不来成绩的。”徐天海开始做马家俊和马德福的思想工作。
“不能浪费了孩子的天赋。”为了孩子的冠军梦，马德福放弃了工作，全心陪伴孩子训练，照料日常生活。在教练的引导和父亲的支持下，马家俊慢慢理解了付出与努力的意义，也开启了自己披荆斩棘的夺冠之旅。
2019年，马家俊获得了人生中第一个全国级别跳绳比赛冠军。2020年，他更是一举拿下了全国跳绳总决赛的连续三摇跳冠军、个人花样冠军和30秒单摇冠军。
作为体育特长生，马家俊上午上学，下午和晚上的时间用来进行跳绳训练。徐天海发现，马家俊在节奏、耐力和协调性方面的独特优势，很适合练习连续三摇跳，于是把主攻连续三摇跳定为重点训练项目。
在备战刷新吉尼斯世界纪录时，马家俊每天训练8个小时。为了保证训练效果，教练会搭配进行强度不同的训练内容，以此提高训练时长。而马家俊更是要求自己除了喝水、上厕所，不能有更多休息时间。
马家俊每天的训练从热身开始，然后进行摇球跳、节奏跳、腰腹力量训练、 腿部训练、体能耐力训练等。此外，每天还要进行5组连续三摇跳，1组1000个。
向着目标努力，是马家俊每天训练的动力来源。训练强度大时，出现过呕吐、抽筋、缺氧的状况。每天训练的心理状态也会有起伏，反复尝试还是无法突破时，马家俊会生气地把跳绳扔到一边。
“踏踏实实前进，哪怕速度慢一点，付出就会有回报。”徐天海经常这样给马家俊解压。徐天海和邙勇还一起帮他研究技术动作，逐步提高训练强度。用了一年时间，不断突破瓶颈，马家俊的连续三摇跳成绩从514次提升到701次。
去年年底，受疫情影响，马家俊只能以录制视频的形式向吉尼斯世界纪录发起冲刺，“跳到500多次时，体力已经耗尽，最后200多次完全是凭意志力完成的。”在参加评选的视频中，跳完701次的马家俊深鞠一躬后还做了一个笑脸。结束录制，他直接累得躺在了地上。
虽然身经百战，现场比赛时，马家俊还是会紧张。上场前用力拍大腿，是他的放松方法。他知道，一个运动员训练再刻苦、技术再好，若心态不稳定，是不可能有好成绩的。对于跳绳来说，身体越放松，协调性越好，跳绳过程中才能减少失误。由于连续三摇跳的速度快，训练中被跳绳抽得脸上、身上到处都是红印子，是常有的事，也成了马家俊坚持刻苦训练的记号。
这几年，马家俊的榜样力量影响和吸引着越来越多的当地青少年加入跳绳队伍。他提示说，跳绳前一定要进行充分热身和辅助练习，结束后还要进行拉伸，这样才能避免或减少运动损伤。为了保证每天的训练有足够的体力，马家俊早餐能吃掉6个大包子，晚餐也得吃3碗米饭才能饱。
成长之路不只有教练和父亲指导，还有学校和老师护航。马家俊的执着，令班主任张强刮目相看。为了平衡学业和训练，张强发现马家俊经常去各科老师的办公室，请老师答疑解惑。
现在的马家俊身高181厘米，入选了国家队。今年，他又斩获了2022年亚洲跳绳锦标赛选拔赛的连续三摇跳冠军。眼下，他正在备战2022亚洲跳绳锦标赛的决赛，向亚锦赛的连续三摇跳纪录发起冲击。他还期待着，明年能收到自己心仪大学的录取通知书。
中青报·中青网记者 王培莲 来源：中国青年报
来源：中国青年报
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